A bebida surpreendente que pode proteger seu coração, diz um novo estudo

A maioria de nós provavelmente pensa em saladas como parte de uma dieta saudável, enquanto em relação aos lanches açucarados como algo a ser apreciado com moderação, porque eles são ruins para o nosso corpo. Se você tem um guloso, tome nota: um estudo recente descobriu que há uma bebida deliciosa que poderia realmente ajudar a proteger seu coração. Continue lendo para descobrir qual bebida você deve ter em mãos para a saúde do seu coração e, para saber mais para manter seu ticker na melhor forma, se você não puder fazer tantos flexões, seu coração está em risco, diz o estudo.

Beber cacau quando você estiver estressado pode ajudar a proteger seu coração.

O estresse mental pode eventualmente levar a eventos cardiovasculares, como derrame, doença cardíaca ou trombose. Felizmente, existem maneiras de mitigar alguns desses efeitos prejudiciais. Um estudo de 27 de março da Universidade de Birmingham descobriu que beber cacau poderia ajudar a proteger seu coração quando você estiver sob estresse. O estudo, publicado em Nutrientes, descobriram que os vasos sanguíneos foram capazes de funcionar melhor durante o estresse quando as pessoas receberam uma bebida de cacau com altos níveis de flavanóis, em oposição a uma bebida sem flavanóis.

"Descobrimos que beber cacau rico em flavanol pode ser uma estratégia alimentar eficaz para reduzir os comprometimentos temporários na função endotelial após o estresse mental e também melhorar o fluxo sanguíneo durante episódios estressantes", "autor principal Catarina Rendeiro, PhD, da Escola de Esporte, Exercício e Reabilitação da Universidade de Birmingham, disse em comunicado. E para bebidas que podem estar machucando seu coração, se você tomar tanto café por dia, seu coração está em perigo, o estudo encontra.

Flavanóis também são encontrados em frutas e vegetais.

O cacau não é a única maneira de colocar flavanóis em sua dieta. "Flavanóis são extremamente comuns em uma ampla gama de frutas e vegetais. Ao utilizar os benefícios cardiovasculares conhecidos desses compostos durante períodos de vulnerabilidade vascular aguda (como estresse), podemos oferecer orientações aprimoradas às pessoas sobre como aproveitar ao máximo suas escolhas alimentares durante períodos estressantes ", diz a declaração. De acordo com o Rendeiro, você pode obter a dose de flavanóis administrados no estudo consumindo uma variedade de alimentos, incluindo "maçãs, uvas pretas, amoras, cerejas, framboesas, peras, legumes e chá verde."Mas o cacau pode ser a opção mais deliciosa. E para verificar a saúde do seu coração, se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Flavanóis têm outros benefícios à saúde.

Flavanóis são bons para mais do que apenas a saúde do seu coração. Um estudo de 2015 publicado por Revisões nutricionais descobriram que os flavonóides podem ajudar a diminuir a pressão alta. Outro estudo de 2018 em Medicamento concluiu que uma dieta rica em flavanóis poderia diminuir o risco de diabetes tipo 2. Além disso, alguns flavanóis podem ajudar a impedir que as células cancerígenas se multipliquem, de acordo com um estudo de 2011 de Revisões farmacológicas. E para mais notícias de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

O estresse é ruim para sua saúde mental e física.

De acordo com o estudo em Nutrientes, "O estresse é altamente prevalente na sociedade de hoje e tem sido associado à saúde psicológica e física. O estresse mental induz aumentos imediatos na freqüência cardíaca e na pressão arterial (PA) em adultos saudáveis ​​e também resulta em comprometimentos temporários na função das artérias, mesmo após o episódio do estresse cessar."Mesmo episódios únicos de estresse demonstraram aumentar o risco de eventos cardiovasculares agudos, então considere adicionar um copo de cacau quente à sua dieta para proteger seu coração. E para mais riscos para o seu coração, se você tiver esse problema com seus olhos, o risco de doença cardíaca é alto.