Os 5 maiores estressores masculinos contados
Como muitos homens, sou bom em dois dos três pilares de nutrição de saúde ideal e exercício, mas fraco no terceiro: controle de estresse. Não obstante um comportamento suave, minha vida interior não é tão serena quanto os médicos recomendam.
Por um longo tempo, zombei do controle do estresse. O estresse era um sintoma de algo chamado "vida desafiadora", de um homem a todo vapor. E o que há de tão perigoso nisso? Mas lentamente, como a ciência catalogou os mil potenciais cortes, o estresse causa diabetes, depressão e capa e erétil-essa atitude começou a parecer menos arrogante e mais ... humor, estúpido. Comecei a imaginar os hormônios do estresse catabólico skulling por dentro, minando o tônico de todas essas milhas que eu corria em manhãs geladas e todos os brotos que eu comi. E então, quando eu deixei me preocupar com algo trivial na destruição de um grande dia de família, a verdade ficou clara: por meia -idade, um homem deveria ser o mestre de sua mente, não um apologista por suas trilhas. Então eu fiz algo drástico. Eu perguntei ao meu cunhado de terapeuta que sabe tudo.
"Você só acha que quer reduzir seu estresse", começou o dr. Friedman. "Mas, na verdade, você adora. Todos os homens precisam de estresse para serem as estrelas de nossos auto-shetts. Todos os nossos heróis matam o dragão ou nadam o Hellespont."Segundo o bom médico, sofremos lavagem cerebral na infância com artigos de fé masculina que se tornaram uma página inicial da qual canalizamos nossas experiências. Esses "mitos da masculinidade" estão tão profundamente incorporados que não estamos mais cientes deles do que um salmão está ciente do fluxo.
"Mas a redução do estresse desafia nossa noção de masculinidade autêntica", disse ele, construindo para sua linha de soco presunçosa: "Os heróis não relaxam."
Isso me mata digitar as seguintes palavras, mas no instante ele disse isso, eu sabia que era profundamente verdadeiro. Aparentemente, não temos esperança contra o estresse, a menos que paremos de perder tempo tentando gerenciar suas causas proximais, tráfego, crianças ingratas-e abordar as causas da raiz. Ele sugeriu um plano de quatro etapas:
Etapa 1: Identifique os mitos pró-estresse, nossas cognições.
Etapa 2: entenda que são apenas coisas que acreditamos, não fatos sobre a vida.
Etapa 3: desafiá -los sempre que eles levantam suas cabeças feias.
Etapa 4: Substitua gradualmente -os por cognições de antídoto.
Sob protesto, ele ofereceu cinco pensamentos comuns que nos deixam estressados-e cinco substituições que podem nos tornar mais serenos. Para mais ótimas táticas de combate ao estresse, leia nosso extenso plano de jogo de dia inteiro e minuto a minuto para conquistar o estresse em qualquer situação.
Mito masculino estressante #1: Os homens são magistrais
Fomos criados com uma dieta de masculinidade voluntária. Se tivemos sorte, nossos pais nos leem poesia de coração de coração: "Invictus" de Henley ("Eu sou o mestre do meu destino:/Eu sou o capitão da minha alma ...") e Kipling's "if" ("se você pode se encontrar com triunfo e desastre/e trate esses dois impostores da mesma forma ... "). Mas mesmo que papai não fosse grande no verso, a cultura insistiu que homens reais estavam no comando de suas vidas. O Cowboy faz suas próprias regras tão certamente quanto o empresário. Tudo o que um homem tinha que fazer era se afirmar e reivindicar a vida que ele imaginou. E mesmo que percebamos que a vida é mais complicada do que isso, o modelo desatualizado de masculinidade fica teimosamente em nossos corações, envergonhando -nos porque nem sempre somos grandes e responsáveis.
Pensamento antídoto: Não precisamos de todas as respostas.
As metáforas abundam. A ponte de suspensão que não vai balançar na brisa acaba no fundo da baía. Meu favorito diz que você não pode parar as ondas, mas você pode aprender a surfar. Um homem precisa do controle do caminho geral de sua vida, mas não de todas as situações. Às vezes, um homem precisa largar as rédeas e ir para o passeio, confie que a vida tem um plano para ele. Os homens são formados por sua fé tão certamente quanto são por sua determinação. E para mais ótimas maneiras de se acalmar, aqui estão 10 maneiras de os homens de sucesso cortarem o estresse.
Mito masculino estressante #2: Todo mundo é um idiota
De alguma forma, descer o outro cara nos exalta, ou assim imaginamos. E, com muita frequência, cultivamos uma concha de cinismo de tartaruga que, com certeza, nos protege de parecer ingênuos, mas também nos sela de desfrutar do resto de nossa tribo. Isso é estressante. Estar sozinho sempre é.
Pensamento antídoto: Algumas pessoas são ótimas, às vezes.
Claro, as pessoas geralmente se comportam mal, mas não é preciso mais inteligência para perceber. Se você habitualmente favorecer a versão cansada dos eventos, tome uma batida para se lembrar de que nem todas as pessoas são estúpidas. Eu, por exemplo, não sou um idiota. O médico também é diagnosticado o câncer de sua mãe. O professor da segunda série também não se interessou por seu filho. Você reduzirá seu estresse mental e, segundo os médicos, melhorará sua saúde endotelial resistindo à acidez reflexiva. (Já me sentindo melhor? Para obter mais ótimos conselhos de saúde, confira as 100 maneiras mais fáceis de ser um homem mais saudável agora.)
Mito masculino estressante nº 3: a vida deve ser justa
Eu sei, eu sei, você não apenas tem mais talento do que ele, mas também trabalha mais do que ele. Além disso, você é honesto e confiável, enquanto ele é um saco deitado de ... não importa. Então, por que ele tem um emprego melhor e consegue todas as melhores mulheres? Não há explicação. As recompensas do mundo são frequentemente divididas injustamente. Reconhecer isso. E resistir a se tornar um cara que tem uma queixa com o mundo; Isso é um plano para o estresse.
Pensamento antídoto: O capricho torna divertido.
A vida seria chata se a justiça sempre prevalecesse, se o cara certo sempre conseguisse o emprego e a garota. Não se ressente a injustiça do mundo. Veja o que é sua melhor chance!
Se você estiver se sentindo sobrecarregado pela ansiedade, veja aqui as 30 maneiras de os homens de sucesso cortarem o estresse.
Mito masculino estressante #4: a vida é uma competição
Esse pensamento tem suas raízes em uma época em que os recursos eram escassos e o homem das cavernas que era um caçador péssimo rapidamente se viu sem crianças sobreviventes para carregar seus genes na linha. Aqueles treinadores do ensino médio que sentiram que a vitória revelou que o personagem não ajudou.
Pensamento antídoto: Macacos de nível médio ficam mais
Homens que sabem brincar com outras pessoas conseguem mais frequentemente do que caras que precisam carregar a bola. As pessoas que estudam babuínas descobriram que os babuínos no meio da escada têm níveis mais baixos de hormônios do estresse e realmente conseguem mais sexo do que seus colegas de topo de peito e de primeira linha. E por falar em trabalho: se você está sofrendo de muita ansiedade no escritório, aqui estão 10 eficazes de estresse no local de trabalho.
Mito masculino estressante #5: a felicidade está lá fora, alguns lugares
Essa ideia é memorizada em nosso documento fundador: "Vida, liberdade e busca da felicidade."Sentimos que o contentamento é uma pedreira e estamos caçando -a enquanto tentamos relacionamentos, empregos e similares. Hmmm, talvez um carro novo faça isso? Nossa vida deve "progredir" em direção a algo. O que? Quem sabe. Mas algo.
Pensamento antídoto: Você já encontrou.
Como tendemos a olhar para o futuro para o que vem a seguir, perdemos a capacidade de estar totalmente acordado em nossas vidas. Temos mais bênçãos do que nossa inveja, nos permite perceber. Há muitas frutas que simplesmente não nos importamos em colher. "Se ao menos parássemos de tentar ser felizes", escreveu o romancista Edith Wharton, "teríamos um bom tempo."
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