Tomar muito zinco pode levar a esse tipo de deficiência

Nossos corpos requerem apenas uma pequena quantidade de zinco, mas um pouco do mineral de rastreamento percorre um longo caminho. A Clínica Mayo diz que o zinco desempenha um papel essencial na função do sistema imunológico, crescimento e divisão celular, cicatrização de feridas, sabor, cheiro, digestão e até encontrou até o risco de covid e certas doenças relacionadas à idade. Embora nossos corpos não produzam zinco naturalmente, a maioria das pessoas pode obter a quantidade necessária, comendo uma dieta diversificada. Alimentos com altos níveis de zinco incluem mariscos, carne, feijão, nozes, leite e aves.

Obviamente, o zinco também vem na forma de um suplemento alimentar e, se você estiver preocupado, não está recebendo o valor diário recomendado-11 mg por dia para homens adultos e 8 mg para mulheres, de acordo com a Harvard School of Public Saúde-você pode ter o hábito de pegar uma pílula. Como é o caso da maioria das coisas boas, no entanto, o consumo excessivo de zinco pode ter repercussões prejudiciais. Continue lendo para descobrir que deficiência inesperada muitos suplementos de zinco podem criar, quais sintomas a serem observados e quem está em maior risco.

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Adicionar muitos suplementos de zinco à sua dieta pode levar a uma deficiência de cobre, dizem os especialistas.

Tomar muito zinco é citado como uma das causas mais comuns de deficiências de cobre, junto com a ingestão inadequada de cobre ou a incapacidade do seu corpo de absorvê -lo. "Isso ocorre porque o zinco e o cobre competem pela absorção no estômago, com o zinco sendo o vencedor usual", diz Healthline. "Como resultado, o cobre não é absorvido."

O reverso também é verdadeiro, o que significa uma proporção de cobre demais em comparação com o zinco---por meio de alimentos, suplementos ou até mesmo contaminados aquáticos, também levam a problemas de saúde perigosos, de acordo com a Healthline. Eles dizem que os sintomas da toxicidade do cobre podem incluir dores de cabeça, náusea, diarréia e depressão, entre outros. Um equilíbrio saudável desses dois minerais é necessário para sentir o seu melhor.

Procure esses sinais de que seus níveis de cobre são muito baixos.

Em quantidades adequadas, o cobre fornece energia, ajuda ao desenvolvimento de cérebro e tecidos, ajuda a produzir glóbulos vermelhos, regula a freqüência cardíaca e a pressão arterial, garante a função correta do sistema nervoso e ajuda a manter um metabolismo saudável. E embora muitas pessoas não recebam a quantidade recomendada de cobre em suas dietas, as verdadeiras deficiências de cobre são incomuns, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Pessoas que fazer desenvolver uma deficiência de cobre, no entanto, provavelmente notará rapidamente os sinais de que algo não está certo.

Os sintomas leves de deficiência de cobre incluem fadiga, fraqueza muscular, hipopigmentação (manchas de pele mais clara devido à perda de pigmentos), afinamento ou cabelo prematuramente grisalho e sensibilidade a frio, o Healthline aconselha. Questões mais sérias, que estão ligadas a níveis insuficientes de cobre por um longo período de tempo, incluem ossos fracos ou quebradiços, déficits cognitivos, como problemas com aprendizado e memória, falta de coordenação durante a caminhada e até a perda de visão, dizem que os especialistas do NIH. Eles também observam que alguns especialistas acreditam.

Tome apenas suplementos de zinco se forem recomendados pelo seu médico.

Desnecessariamente, incluindo muito zinco em sua dieta, tomando suplementos aumenta o risco de desenvolver sintomas de deficiência de cobre. "Portanto, é importante não tomar zinco suplementar, a menos que se saiba que a dieta é baixa em alimentos contendo zinco ou deficiência de zinco é confirmada", a Escola de Estados de Saúde Pública de Harvard em seu site. Os nutricionistas registrados ou seu médico de cuidados primários poderão avaliar se sua ingestão é baixa e dizer se são necessários suplementos adicionais.

Ficar o equilíbrio perfeito entre os dois minerais de rastreamento é importante para evitar sintomas de curto e longo prazo de deficiência ou toxicidade. Se você já está tomando um suplemento diário de zinco ou cobre, o sistema de saúde do Monte Sinai recomenda que você adicione um suplemento do outro à sua rotina, com uma proporção de 8 a 15 mg de zinco para cada 1 mg de cobre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Esses grupos de pessoas podem estar mais em risco de desenvolver uma deficiência.

As pessoas com maior probabilidade de não ter quantidades saudáveis ​​de cobre incluem pessoas com doença celíaca, doença de Menkes ou que estão desnutridos, diz o NIH. Mulheres grávidas, vegetarianas e pessoas com células falciformes ou doenças gastrointestinais podem receber altas doses de suplementos de zinco por vários motivos e também precisam ter cuidado com as deficiências de cobre.

Se você acha que pode estar experimentando algum desses sintomas relacionados à deficiência de cobre, entre em contato com o seu médico e sempre consulte um profissional de saúde antes de adicionar suplementos de zinco ou cobre à sua dieta diária.

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