Dormir menos do que essas muitas horas por noite dobra seu risco de demência

No que tem sido uma compreensivelmente estressante no ano passado, muitos de nós lutamos para adormecer à noite e manter um cronograma regular de sono. Mas, além de deixar você se sentindo grogue pela manhã, os cientistas agora estão alertando que o sono insuficiente todas as noites pode levar a um maior risco de demência e um maior risco de mortalidade por todas as causas. Descubra quantas horas você precisa evitar esses resultados terríveis e, para obter mais conselhos sobre como capturar esses ZZZ, confira usá -los logo antes de dormir.

Dormir menos de cinco horas por noite coloca você em risco.

O novo documento de pesquisa, publicado na revista Envelhecimento, vem de pesquisadores do Brigham and Women's Hospital e do Boston College. Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados do Estudo Nacional de Tendências de Saúde e Envelhecimento (NHATS) em andamento, que é composto por indivíduos elegíveis para o Medicare, com 65 anos ou mais nos Estados Unidos. Durante um período de estudo de cinco anos, eles analisaram 2.810 participantes adultos (cuja idade média era de 76 anos), analisando quanto tempo dormiam todas as noites, quanto tempo eles levaram para adormecer e se sentiram a necessidade de tirar uma soneca no dia seguinte. Eles também analisaram como as pessoas fáceis ou difíceis encontraram isso para se concentrar mentalmente durante o dia, bem como na mortalidade por todas as causas.

Comparado aos que relataram dormir de sete a oito horas por noite, os indivíduos estudam que dormiam por menos de cinco horas pareciam ter o dobro do risco de desenvolver demência. Da mesma forma, entre aqueles que levaram mais de 30 minutos para adormecer todas as noites, o risco de desenvolver demência aumentou 45 %. E para obter mais dicas que você precisa conhecer para dormir profundamente, confira escrever essa coisa à noite ajudará você a dormir, estudos de estudos.

Mas dormir muito tempo pode ter um efeito semelhante.

Pesquisas anteriores também descobriram que aqueles com hábitos e padrões de sono mais confiáveis ​​têm uma menor incidência de demência e morte. Um estudo de 2018 publicado no Jornal da American Geriatrics Society analisou cerca de 1.500 adultos japoneses com mais de 60 anos. Esse estudo descobriu que aqueles que dormiam entre 5 e 6.9 horas por noite tiveram incidências mais baixas de demência e morte no período do estudo do que indivíduos que dormiam menos de cinco horas ou mais de 10 horas, provando que dormir demais também é perigoso. E para saber mais sobre como seus hábitos de sono afetam sua saúde, confira o sono nesses dias pode adicionar anos de volta à sua vida, diz o estudo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Seu horário de trabalho também pode afetar sua saúde cognitiva.

Mas não são apenas os idosos que precisam dormir. Um estudo francês de 2015 publicado na revista Medicina Ocupacional e Ambiental descobriram que 10 anos de turnos noturnos podem envelhecer seu cérebro por 6.5 anos, concluindo que "o trabalho de mudança prejudica cronicamente a cognição, com consequências potencialmente importantes de segurança não apenas para os indivíduos em questão, mas também para a sociedade."Os trabalhadores na Dinamarca e na Coréia foram compensados ​​pelo governo pela saúde fraca que sofreram depois de trabalhar no turno da noite. E para mais notícias de saúde entregues diretamente na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Sono insuficiente é um problema que atormenta muitos americanos.

Estima-se que a insônia afete um em cada quatro adultos americanos todos os anos, de acordo com um relatório de 2018 da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, e muitos outros sofrem com ronco, pernas inquietas, narcolepsia e outras condições noturnas-que significa que não dormem o suficiente uma questão generalizada.

Com uma população envelhecida-o número de adultos com 85 anos ou mais nos Estados Unidos deve quadruplicar entre 2000 e 2040 e 2040 que estão nos prejudicando agora precisam ser abordados para evitar problemas mais sérios a longo prazo. E para saber mais sobre como melhorar seus hábitos de sono, confira uma coisa com seu parceiro ajudará você a dormir, diz o estudo.