Dormir nesta posição reduz o risco de Alzheimer, diz o estudo

Algumas pessoas sabem qual posição sempre funciona melhor para se ajudar a adormecer. Para outros, pode levar um pouco e girar antes de encontrar o nível certo de conforto para cochilar. E embora não seja incomum ter acordado com a dor nas costas ou no pescoço de descansar da maneira errada, a maioria assume a melhor maneira de dormir é o que faz você mais confortável. Mas a pesquisa mostrou que dormir em certas posições pode beneficiar seu cérebro, reduzindo seu risco de doença de Alzheimer e Parkinson. Continue lendo para ver como você pode querer pegar suas quarenta piscadelas.

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Dormir do seu lado pode ajudar seu cérebro a se limpar de desperdício com mais eficiência.

Em um estudo publicado em O Journal of Neuroscience Em agosto de 2015, uma equipe de pesquisadores da Universidade Stony Brook examinou como diferentes posições de sono podem afetar o caminho glfático do cérebro, que é um sistema que trabalha para limpar os produtos químicos residuais do cérebro semelhante à maneira como o sistema linfático do corpo limpa o desperdício de outros órgãos. Para testar sua teoria, a equipe usou ressonância magnética (ressonância magnética) para escanear o cérebro de ratos que dormem em uma posição lateral de lado, a posição propensa de bruços ou a posição supina de frente para cima nas costas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Os resultados descobriram que dormir na posição lateral permitiu que o sistema trabalhasse com mais eficiência na limpeza de desperdícios do que dormir na posição propensa ou supina. "Devido a essa descoberta, propomos que a postura corporal e a qualidade do sono sejam consideradas ao padronizar futuros procedimentos de imagem de diagnóstico para avaliar o transporte do LCF-inf-se em humanos e, portanto, a avaliação da liberação de proteínas cerebrais danificantes que podem contribuir ou causar cérebro doenças "" Helene Benveniste, MD, PhD, pesquisador principal do estudo, disse em comunicado.

A redução dos resíduos cerebrais pode diminuir a probabilidade de doença de Alzheimer ou Parkinson.

Os resultados esclarecem como o cérebro usa o tempo enquanto dormimos para limpar -se de produtos químicos potencialmente nocivos, incluindo proteínas amilóides e tau que podem levar a condições neurológicas quando se acumulam. Especialistas dizem que isso significa que, enquanto descansando na posição lateral já demonstrou fornecer suporte à coluna e reduzir o refluxo ácido, pode ser bom para a saúde do cérebro também.

"Dormir do seu lado foi considerado a posição mais benéfica para o seu cérebro, com a posição ajudando seu cérebro a limpar os resíduos intersticiais mais rapidamente do que outras posições" Narwan Amini, um especialista no site de saúde do sono a cada noite, disse O sol. "Isso leva a vários benefícios, incluindo potencialmente reduzir o risco de desenvolver doenças neurológicas como Parkinson ou Alzheimer."

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Mais testes em humanos são necessários para entender melhor os resultados do estudo.

Benveniste conclui que, embora testes semelhantes em humanos provavelmente produza resultados semelhantes, é necessário entender completamente como o sono afeta o sistema glicático. Ainda assim, outros envolvidos com a pesquisa apontaram a importância potencial das descobertas do estudo.

"É interessante que a posição do sono lateral já seja a mais popular em humanos e a maioria dos animais-mesmo na natureza-e parece que adaptamos a posição lateral do sono para limpar com mais eficiência nosso cérebro dos resíduos metabólicos que construíram Enquanto estamos acordados, " Maiken Nedergaard, MD, um dos co-autores do estudo, disse em comunicado. "O estudo, portanto, acrescenta mais apoio ao conceito de que o sono subserva uma função biológica distinta do sono e que é 'limpar' a bagunça que se acumula enquanto estamos acordados."

"Muitos tipos de demência estão ligados a distúrbios do sono, incluindo dificuldades em adormecer", acrescentou ela. "É cada vez mais reconhecido que esses distúrbios do sono podem acelerar a perda de memória na doença de Alzheimer. Nossa descoberta traz uma nova visão sobre esse tópico, mostrando que também é importante em que posição você dorme."

Especialistas dizem que ficar confortável dormindo ao seu lado pode exigir o tipo certo de travesseiro.

Se você deseja mudar sua posição de sono preferida, pode não ser tão fácil para alguns como apenas rolando: ter a configuração certa para sua cama também pode ter um efeito perceptível na transição para ser um dorminhoco lateral.

"Os travesseiros são produtos de sono graves que têm um grande impacto no sono e na saúde geral" Michael Breus, autor de O plano de dieta do médico do sono, contado Prevenção. "O principal objetivo de um travesseiro é alinhar a coluna cervical [a parte do seu pescoço] para que não haja flexão [dobra] ou tensão [tensão muscular] no pescoço durante o sono."

Breus alerta que os travesseiros muito grossos ou magros podem jogar seu corpo fora de alinhamento enquanto você está se afastando, observando que é essencial para que sua cabeça não seja inclinada para cima ou para baixo enquanto está descansando. Para verificar se tudo se alinha, ele sugere ter seu parceiro de sono ou um amigo, verifique sua posição enquanto está deitado para ver se tudo está reto. "Escolha um travesseiro de espessura o suficiente para preencher o espaço entre a orelha e o ombro [5 a 15 cm]", ele recomenda, acrescentando que, se você ainda perceber a dor no pescoço ", tente uma colher, forma S ou travesseiro de pescoço."

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