Sentado tanto tempo todos os dias aumenta seu risco de ataque cardíaco, diz o estudo

Muitos de nós passamos muito tempo sentados todos os dias, e o número de horas que passamos sentado só cresceu no ano passado, com a pandemia forçando uma grande porcentagem da força de trabalho a ficar em casa. Certamente, há benefícios para todo o tempo sentado, incluindo relaxamento da agitação diária de tempos pré-panorâmicos, mas pode não ser uma ótima notícia para a sua saúde especificamente, sua saúde do coração. De acordo com a pesquisa, a quantidade de tempo que você passa sentado todos os dias pode realmente aumentar seu risco de ataque cardíaco. Continue lendo para descobrir se você está sentado mais do que deveria e, para mais maneiras de monitorar a saúde do seu coração, se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo.

Se você se sentar por 10 ou mais horas por dia, é mais provável que tenha um ataque cardíaco.

Um estudo de 2013 publicado no Jornal do American College of Cardiology revisou 12 anos em dados de mais de 71.000 mulheres na pós -menopausa matriculadas na Iniciativa de Saúde da Mulher (WHI). Os pesquisadores descobriram que aqueles que estavam sentados por 10 horas ou mais a cada dia tinham um risco 18 % maior de desenvolver um ataque cardíaco ou derrame, em comparação com aqueles que apenas sentaram por cinco horas ou menos, independentemente de seu nível de atividade física. E enquanto o estudo se concentrou apenas em mulheres mais velhas, os pesquisadores dizem que os resultados podem ser aplicados à população em geral, independentemente da idade ou sexo.

"Não há razão para acreditar que a sessão prolongada não aumentaria o risco em todos os adultos. Estudos anteriores em outras populações apóiam isso, "Autor de estudo principal Andrea k. Chomistek, MPH, pesquisador da Escola de Saúde Pública de Harvard, disse em comunicado. E para saber mais sobre o seu risco de experimentar um evento cardiovascular, se você vir isso na boca, seu risco de ataque cardíaco é alto, diz o estudo.

Seu risco é ainda maior se você tiver baixos níveis de atividade física em geral.

Segundo o estudo, as mulheres que tiveram baixos níveis de atividade física em geral tiveram o maior risco aumentado. Apenas 18 % dos que relataram altos níveis de atividade física disseram estar sentados por 10 ou mais horas por dia, enquanto 32 % dos que estavam mais inativos relataram ficar sentados por tanto tempo a cada dia. Os pesquisadores descobriram que aqueles que relataram os níveis mais baixos de atividade física tiveram um risco 63 % maior de ter um ataque cardíaco em comparação com mulheres ativas que estavam sentadas cinco ou menos horas por dia. De acordo com o estudo, isso "mostra que pode ser benéfico participar do exercício regular, apesar de se envolver em outros comportamentos potencialmente prejudiciais, como sentar prolongado."E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Reduzir o tempo sentado ou fazer pausas de sentar pode ajudar a diminuir esse risco.

Embora o estudo não tenha determinado diretamente a ligação entre o risco de sentar e ataque cardíaco, Chomistek disse que "as respostas fisiológicas associadas à sessão prolongada, como a supressão da atividade da lipoproteína do músculo esquelético" e "a absorção reduzida da glicose", pode dar uma visão sobre como sedentário " O comportamento pode aumentar esse risco. Ela disse que, apesar de reduzir o tempo de sessão, seria benéfico para diminuir esse risco, então "fazia pausas durante períodos prolongados ou sentado" ao se levantar e fazer curtas caminhadas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Para indivíduos que são incapazes ou avessos, a quantidade de tempo gasto sentado pode ser mais passível de mudar do que os níveis crescentes de atividade física", disse Chomistek. E por mais maneiras de colocar sua saúde em perigo, esta é a única vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.

Centenas de milhares de americanos têm um ataque cardíaco todos os anos.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), alguém no U.S. tem um ataque cardíaco a cada 40 segundos. Isso equivale a quase 805.000 americanos tendo um ataque cardíaco todos os anos, com quase 605.000 deles sendo o primeiro ataque cardíaco de um indivíduo. E cerca de um em cada cinco ataques cardíacos é silencioso, o que significa que o dano ao coração ocorre e você pode nem perceber. No entanto, se você tiver sintomas, isso pode incluir dor ou desconforto no peito (provavelmente no centro ou no lado esquerdo do peito), fraqueza, tontura, dor ou desconforto na mandíbula, pescoço, costas, um ou ambos os braços , ou ombros, e falta de ar. Se você notar algum desses sintomas, você ou outra pessoa deve ligar para o 911 imediatamente, pois as "chances de sobreviver a um ataque cardíaco são melhores para o início do tratamento de emergência", de acordo com o CDC. E para mais informações sobre o seu risco de ataque cardíaco, se você tiver esse tipo de sangue, seu risco de ataque cardíaco é maior, diz o estudo.