Não receber o suficiente disso pode tornar seu parceiro menos generoso, diz um novo estudo

Nenhum relacionamento é tranquilo o tempo todo. É normal e comum que os casais experimentem momentos difíceis aqui e ali, e trabalhar com esses problemas pode realmente ajudar a fortalecer um relacionamento. Mesmo assim, isso não significa que você deve aceitar problemas que podem ser resolvidos com mudanças relativamente diretas. Um novo estudo acabou de identificar um fator subjacente que poderia estar tornando seu parceiro menos generoso e tem um remédio claro. Continue lendo para descobrir o que seu parceiro poderia estar faltando e como isso pode estar prejudicando seu relacionamento.

Leia isso a seguir: Estar por perto torna seu parceiro mais provável de trapacear, diz um novo estudo.

Os relacionamentos precisam de generosidade para durar.

A generosidade é necessária ao construir uma boa base para qualquer relacionamento duradouro. Em 2014, o renomado pesquisador de casamento John Gottman, PhD e sua esposa, psicólogo Julie Gottman, PhD, contado O Atlantico que a maioria dos casais que mantêm o teste do tempo o fazem porque os dois parceiros trazem generosidade ao relacionamento. A generosidade pode vir de muitas formas diferentes, mas de acordo com a iniciativa da Science of Generosity da Universidade de Notre Dame, ela abrange "a virtude de dar coisas boas para os outros de forma livre e abundante."

"Um casamento ou relacionamento generoso que inclui compaixão e pequenos atos diários de bondade é mais provável de trazer felicidade aos dois parceiros" Dylan Klempner, Um especialista em relacionamento no Departamento de Família, Juventude e Ciências da Comunidade da Universidade da Flórida, escreveu para o Programa de Treinamento de Casamentos e Relacionamentos do Departamento do Departamento. "A generosidade cria um ciclo contínuo de alegria. O processo de conhecer melhor nosso parceiro, aprendendo o que os faz felizes, aumenta a nossa felicidade também."

Mas uma coisa pode estar fazendo com que seu parceiro seja menos generoso.

O oposto da generosidade é egoísmo e se você notou mais disso do seu parceiro, pode haver um problema subjacente em jogo. Eti Ben Simon, PhD, um cientista de pesquisa da Universidade da Califórnia Berkeley e Matthew Walker, PhD, professor de psicologia na universidade, descobriu recentemente que a falta de sono pode aumentar o egoísmo de uma pessoa, especialmente nos relacionamentos.

Para parte de seu estudo, publicado em agosto. 23 no PLoS Biology Journal, eles rastrearam mais de 100 pessoas on -line e mediram a qualidade do sono por três a quatro noites. Os pesquisadores descobriram que a diminuição no sono de alguém "de uma noite para a seguinte previu uma diminuição significativa no desejo de ajudar outras pessoas de um dia subsequente para o outro", disse Ben Simon em comunicado.

Ela acrescentou: "Estamos começando a ver mais e mais estudos, incluindo este, onde os efeitos da perda de sono não apenas param no indivíduo, mas se propagam para aqueles que nos rodeiam. Se você não está dormindo o suficiente, não machuca apenas seu próprio bem-estar, dói o bem-estar de todo o seu círculo social."

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A falta de sono pode afetar negativamente sua função cerebral.

Os efeitos físicos negativos à saúde do sono inadequado foram bem pesquisados ​​e relatados ao longo dos anos. Nossas emoções e comportamento têm muito a ver com a quantidade de sono que temos, de acordo com David Helfand, Psyd, um psicólogo licenciado especializado em terapia de casais, neurofeedback e mapeamento cerebral. "A má qualidade do sono geralmente leva a processamento lento em nosso cérebro e um córtex pré -frontal mais lento e nebuloso", diz Helfand. "Esta área por trás da nossa testa é responsável por funções de primatas mais avançadas, como funcionamento executivo e regulação emocional."

Laurence Miller, PhD, um psicólogo clínico e forense licenciado e professor de ajuste na Universidade Atlântica da Flórida, Melhor vida Isso pode resultar em "esgotamento do ego", um conceito que explica como nosso comportamento pode ser afetado quando nossa energia mental é baixa. "O cansaço diminui as maneiras pelas quais as pessoas estão dispostas a se estender em relações sociais e outras áreas", explica Miller.

Você precisa entre sete a nove horas de sono todas as noites.

Todas as noites, nossos corpos passam por vários ciclos de sono com aproximadamente 90 a 120 minutos cada, de acordo com Annika Carroll, um treinador de sono e saúde e o CEO da Sleep como um chefe. Esses ciclos contêm diferentes fases do sono, como movimento leve, profundo e rápido dos olhos (REM)-que é um dos fatores mais importantes do sono quando se trata de nossa generosidade e compaixão, de acordo com Carroll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"O sono REM é a fase do sono em que consolidamos a memória e regulam emoções", explica ela. "Durante os ciclos de sono posteriores, experimentamos mais sono REM. Então, se despertarmos nosso sono, perdemos o sono REM valioso e, portanto, não regular bem nossas emoções."

Carroll diz Melhor vida que a maioria das pessoas deve ter o objetivo de dar cerca de sete a nove horas de sono a cada noite. Caso contrário, nossos corpos entrarão no estado estressado em que tendemos a "colocar a sobrevivência sobre compaixão ou generosidade", tornando -nos mais egoístas e menos generosos.

"É hora de sociedade abandonar a idéia de que o sono é desnecessário ou um desperdício e, sem se sentir envergonhado, comece a dormir o sono de que precisamos", disse Ben Simon em sua declaração. "É a melhor forma de bondade que podemos oferecer a nós mesmos, assim como as pessoas ao nosso redor."