Aprenda a ser feliz, evite essas 19 coisas que as pessoas felizes nunca fazem

Não há escassez de livros de auto-ajuda por aí prontos para lhe dizer o que você precisa fazer para ser feliz. Mas, embora isso possa ser útil, às vezes é tão valioso considerar o oposto: quais são as coisas que as pessoas felizes evitar fazendo? Pensar sobre a felicidade dessa perspectiva pode ser igualmente esclarecedor, proporcionando a você um espectro de comportamentos que podem ter um efeito negativo em sua vida e seu bem -estar emocional. Consultamos os especialistas para aprender a ser felizes focando nas 19 coisas que as pessoas felizes nunca fazem.

1 Compare suas vidas com a vida daqueles que o rodeiam

Uma das maiores diferenças entre pessoas felizes e o resto do mundo é que as pessoas felizes não têm o hábito de se comparar com os outros. Embora possa ser valioso aprender com o exemplo das pessoas ao seu redor, as pessoas felizes não deixam sua satisfação com qualquer aspecto de seu trabalho, seu corpo ou mesmo depender de parceiros sobre o que outras pessoas têm.

"Pessoas felizes sabem que a comparação é o ladrão de alegria", diz Hugo Huyer, Um treinador de saúde mental que dirige o site de rastreamento da felicidade. "O que quer que você faça, onde quer que esteja, sempre há alguém que parece ter coisas melhores do que você. Se você se concentrar nisso, sempre encontrará um motivo para ficar infeliz. Pessoas felizes estão cientes disso e se concentram nas coisas que têm, em vez de se concentrarem nas coisas que os outros têm."

2 Passe todo o seu tempo nas mídias sociais

Uma das maneiras pelas quais é mais provável que nos comparemos com os outros é através das mídias sociais, onde podemos fazer logon facilmente, ver as férias ou mudanças emocionantes de vida e deixar que isso afetemos como nos sentimos.

"As mídias sociais podem ter uma influência positiva em nossas vidas, mas, na maioria das vezes, isso indiretamente causa infelicidade, insegurança e ciúme", diz Huyer. "Como a mídia social quase nunca é um retrato preciso da vida de alguém, você deve se perguntar o quão feliz você fica por rolar sem parar através daquele feed do Instagram. Enquanto pessoas felizes são ativas nas mídias sociais, elas tomam decisões inteligentes sobre quanto tempo passam lá."

3 bully os outros

Pessoas de sucesso não estão necessariamente felizes, e um sinal claro de que alguém está faltando a verdade.

"Pessoas verdadeiramente felizes nunca se envolvem no bullying dos outros", diz o psicólogo clínico Carla Marie Manly, autor de Alegria do medo. "Um indivíduo verdadeiramente feliz não tem o desejo de acumular poder e lucro às custas dos outros. Como tal, uma pessoa verdadeiramente feliz está livre dos sentimentos tóxicos que vivem dentro do constante crítico ou valentão."

4 Evite suas emoções

Ser uma pessoa feliz não significa que você está feliz todos o tempo, andando com um sorriso estampado no rosto e assobiando para si mesmo. Uma pessoa geralmente feliz sabe que se sentir deprimido de vez em quando está bem, desde que o reconheça e não tenta suprimir ou evitá -lo.

"Pessoas verdadeiramente felizes tendem a sentir todas as suas emoções-alisões, tristeza, etc.-e então solte -os para seguir em frente ", diz Manly. "Isso apóia a positividade, pois as emoções negativas não ficam presas na mente e no corpo, alimentando sentimentos negativos, como depressão, raiva e ressentimento."

5 Concentre -se no que eles não têm

Ninguém nem bilionários ou atletas olímpicos-Has tudo eles querem. Não importa onde uma pessoa esteja em sua carreira ou vida, sempre há outra coisa que eles não se importariam. Mas enquanto as pessoas felizes perseguem esses objetivos, elas mantêm sua atenção sobre o que já têm, em vez de se concentrar no que elas não ter.

"Essa 'atitude de gratidão' tende a criar uma maneira muito otimista e positiva de olhar para o mundo", diz Manly. "Em vez de passar pelos dias de alguém olhar para o que os outros têm ou o que você ainda quer" estar em um lugar de gratidão e apreciação tende a apoiar a verdadeira felicidade."

6 culpar os outros

Pessoas felizes veem sua vida como, na maioria das vezes, sua própria responsabilidade. Se eles não estão felizes com um resultado, eles se sustentam para tentar mudá -lo, em vez de levantar as mãos e desistir, colocando a culpa em outra pessoa.

"As pessoas felizes assumem total responsabilidade por suas experiências na vida", diz Kapil Gupta, um relacionamento e treinador interpessoal masculino. "Eles sabem que apontar os dedos para outras pessoas ou circunstâncias não mudarão a experiência que estão tendo, mesmo que possa fornecer alívio temporário."

7 ou tente convencer os outros a mudar

Assim como as pessoas felizes assumem a responsabilidade por suas próprias ações e onde estão na vida, elas não esperam que outras pessoas mudem para se adequarem ao seu gosto.

"Pessoas felizes sabem que não podem controlar os comportamentos de outras pessoas", diz Gupta. "Eles também percebem que todos precisam ter suas próprias experiências de vida e que as pessoas mudam quando estão prontas."

É mais provável que uma pessoa feliz aceite o comportamento da outra pessoa e descubra como contorná-lo-ou se ela realmente tiver problemas com seu comportamento, pode tentar evitá-la completamente.

8 ou viva sua vida para agradar aos outros

Pessoas felizes não têm o senso de autoestima com o que os outros pensam deles. Tomar uma ação, seja que isso está cumprindo uma meta de carreira ou tomando uma grande decisão de vida, apenas para obter uma resposta de outra pessoa é uma receita para decepção.

"Pessoas felizes têm um bom senso de valor intrínseco e valor próprio", diz Gupta. "Eles respeitam a opinião de outras pessoas ... mas não obtêm seu valor e dignidade com base no que as pessoas pensam delas."

9 Esqueça como viver o momento

Pessoas felizes vivem no momento presente, encontrando coisas para desfrutar no agora, em vez de obcecar as coisas que aconteceram no passado, ou fixando suas esperanças e medos pelo futuro.

"Pessoas felizes definitivamente aprendem com o passado, mas elas não moram nisso o tempo todo", diz Gupta. "Da mesma forma, eles entendem que o medo do que pode acontecer no futuro é como viver em uma fantasia. Então, eles tendem a não se preocupar demais com isso também e se concentrarem em aproveitar a vida que está acontecendo agora."

10 ou tente controlar o futuro

Uma coisa é planejar o futuro e tomar medidas para garantir um resultado o mais positivo possível. Outra coisa é pensar constantemente sobre potenciais negativos na linha e obcecada sobre como você pode ter que lidar com eles. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"[Pessoas infelizes] estão altamente ansiosas sobre como a vida será para elas", diz o autor e psicoterapeuta Karen r. Koenig, LCSW. "Eles não tentam controlar a vida nem simplesmente esperar que as coisas aconteçam com eles. Além de não temer fracasso ou erros, essa falta de necessidade de controlar os resultados permite que eles assumam riscos apropriados."

11 Faça suposições

Quando eles precisam tomar uma decisão no trabalho ou lidar com um amigo desafiador, é provável que uma pessoa infeliz faça uma suposição sobre o que deve fazer, em vez de confirmar que a informação é verdadeira.

"O perigo de fazer isso é que temos que assumir que pode ou não ser preciso", diz o ex -U.S. Marinho Eric Rittmeyer, autor de O fuzileiro naval emocional. "Muitas vezes essas suposições são feitas com base em experiências anteriores em nossas vidas que provavelmente ocorreram em um contexto totalmente diferente e não tiveram relevância para a situação atual. Isso abre o potencial de assumir incorretamente algo que é totalmente falso e possivelmente levando a dor emocional desnecessária."

12 sinta muito por si mesmos

Semelhante a culpar os outros pelos infortúnios de alguém, outro hábito que as pessoas felizes evitam é se afundar em sua decepção. Embora reconhecer as emoções e aceitar que você se sinta chateado é saudável, deixar esses sentimentos consomem os pensamentos e ações por longos períodos de tempo podem impedir que alguém faça mudanças saudáveis.

"As pessoas mentalmente duras nunca se entregam ao 'Partido da Pidade' e entendem o impacto adverso que esses pensamentos têm sobre sua felicidade geral", diz Rittmeyer. "Quando algo ruim acontece, eles rapidamente trabalham com a dor e voltam para seus eus normais."

13 segure ressentimentos

Pessoas felizes podem ficar chateadas ou frustradas com outras pessoas, mas não deixam que se torne um foco consumidor de seu tempo e atenção. Se alguém os errar, eles garantem que isso não aconteça novamente. Mas eles não se debatem em ter sido prejudicados ou deixam que se torne uma fonte contínua de frustração para eles. Em outras palavras, eles não seguram rancores.

"Segurar sentimentos negativos sobre alguém não oferece benefícios ao seu bem-estar", diz Rittmeyer. "Ao não permitir a liberação desses sentimentos negativos, você está apenas criando estresse adicional em seu corpo pensando constantemente e renovando os eventos que inicialmente causaram o problema."

14 DELECIMENTO SOBRE FALHAS

Pessoas felizes aprendem com seus erros e seguem em frente, colocando sua atenção em criar algo positivo. Eles evitam residir sobre o que não funcionou bem, retornando mentalmente aos mesmos erros repetidamente.

"[Pessoas felizes] são bem-sucedidas do que orientadas para o fracasso", diz Koenig. "Às vezes, não se concentrar nos negativos de suas vidas é automático e, outras vezes, vem de praticar conscientemente o hábito do pensamento positivo."

15 se cercam de pessoas desagradáveis

Pessoas felizes sabem que aqueles com quem se cercam podem ter um grande impacto em seu próprio bem-estar. Sucesso e felicidade-e seus opostos-tendem a serem contagiosos, e é por isso que as pessoas felizes evitam ter pessoas negativas em suas órbitas.

"Se eles estão perto desses tipos, eles têm um senso forte o suficiente para não levá -los a sério e não internalizam o que é dito para eles pessoalmente", diz Koenig. "Como alternativa, eles não permitem que outros intencionalmente sejam abusivos cronicamente."

16 negligencie abordar as coisas que as incomodam

Enquanto as pessoas felizes geralmente não deixam o comportamento dos outros ficarem sob a pele, quando algo os incomoda, eles o expressarão em vez de estufa em silêncio. Isso é verdade quando se trata de colegas de trabalho, amigos e parceiros românticos.

Como psicoterapeuta familiar e de relacionamento Fran Walfish, autor de O pai autoconsciente, enfatiza, naturalmente ficaremos irritados com outras pessoas de vez em quando. O importante é ser honesto sobre nossas frustrações, o que pode significar a diferença entre uma pessoa feliz e alguém que silenciosamente se mantém em sua miséria. Idealmente, ela diz: "Não há problemas remanescentes que não foram resolvidos."

17 Mantenha a pontuação com seus amigos e parceiro

Outro hábito que as pessoas felizes evitam é "manter a pontuação" com as pessoas em suas vidas. Isso significa não manter uma lista mental das coisas que eles fizeram por outras pessoas, como viajar mais do que seus amigos para se encontrarem ou fazendo mais tarefas do que o parceiro deles.

Em um ótimo relacionamento, romântico ou platônico, "não há 50-50 divisões de responsabilidade", diz Walfish. Pessoas felizes aceitam a realidade de que "nos melhores relacionamentos, seria difícil julgar quem se serve mais."

18 Deixe o trabalho assumir sua vida

Pessoas felizes entendem a importância do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Quando o dia de trabalho termina, eles não o deixam sangrar nas noites-não para mencionar fins de semana e férias. "A vida está ocupada para todos nós", diz Walfish, mas pessoas felizes nunca esquecem de reservar um tempo fora do trabalho para si e para seus entes queridos.

19 Resista à mudança

Enquanto as pessoas felizes sabem o que não fazer, elas não se tornaram as pessoas bem ajustadas e consistentemente contentes que estão se comprometendo rigidamente em fazer as coisas de uma maneira apenas. Pessoas felizes geralmente são flexíveis, confortáveis ​​com mudanças e dispostas a rolar com os socos quando devem.

"Os seres humanos têm uma resistência natural à mudança, devido ao medo do desconhecido e ao desejo de controlar suas situações", diz Jacob Olesen, autor em Maneiras fáceis de fazer tudo. "Mas as pessoas felizes não lutam contra a mudança, seja esse o fim de um relacionamento, um novo emprego ou as mudanças físicas que vêm com envelhecer. Eles não tentam segurar o que não é mais deles."