O conselho de James Marsden para viver sua melhor vida

Dentro da nossa sociedade, os homens são criados para acreditar que não podem chorar ou mostrar emoção e precisam engarrafar seus sentimentos para não parecer fracos. Mas um corpo crescente de pesquisas mostra que essa atitude de "cara durão" é prejudicial ao bem -estar emocional, mental e sexual de um homem, sem mencionar prejudicial ao seu relacionamento com amigos, membros da família e parceiros românticos.

É por isso que muitos homens, como Dwayne The Rock Johnson e Ryan Reynolds, estão sendo comemorados por sair e dizer que é saudável ficar triste e dar conselhos sobre como lidar com pensamentos sombrios. 

Apesar de seu exterior encantador e de grande sucesso, mais recentemente como uma das estrelas da saga de ficção científica da HBO Westworld, James Marsden, 44, teve seu quinhão de tempos preocupantes. Seus pais se divorciaram quando ele tinha 9 anos, então ele e seus irmãos cresceram com sua mãe em Oklahoma, apenas vendo o pai em meio período. Então, em 2011, sua esposa, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, deixou -o depois de 11 anos de casamento.

Hoje, a estrela está indo bem, mas ele aprendeu muito com suas experiências sobre como lidar com emoções, e ele compartilhou essas idéias (e mais!) Em um perfil extremamente revelador para a capa da edição de junho da A saúde dos homens. E para reforçar seu próprio departamento de sentimentos, aprenda as 20 maneiras fáceis de aumentar sua inteligência emocional.

Eu não compartimenta

Ao lidar com o divórcio de seus pais, Marsden disse o seguinte: "Acho que eu era bom em compartimentar quando era jovem. O que quer que a vida me tenha lidado, eu lidei com isso. Então você percebe quando é mais velho que era uma espécie de mecanismo de defesa. Eu era uma criança tentando não ter medo de algo e lidar com isso de certa forma, talvez não da melhor maneira, mas a única maneira de eu ser capaz nessa idade."Pelo que vale a pena, estudos recentes mostraram que ter um grupo de apoio, mesmo um grupo virtual de estranhos como os que você encontra no Reddit, pode realmente ajudar a combater a depressão.

2 Não se deixe cozinhar em pensamentos ruins

Todo mundo quer ser ótimo no que faz, e mesmo aqueles que são bem -sucedidos têm síndrome de impostor, e Marsden não é diferente. "Você quer ser ótimo", disse ele. "Você quer afetar as pessoas, mas eu nem sempre volto para casa do trabalho pensando: 'Uau, eu realmente preguei essa cena hoje .. .Às vezes vou para casa pensando: 'Ah, sou uma fraude?"" Porque ele pode ser duro consigo mesmo, Marsden teve que cortar a negatividade. "Eu tenho que me treinar para parar de ser cerebral sobre isso. Para parar de pensar demais."

3 Não se force a agir demais

"As pessoas que são como 'Oh, isso foi ótimo. Eu sou o melhor: 'Geralmente são os que não são. A menos que você seja Kanye West. Eu gostaria de poder estar tão confiante em mim mesmo. Eu gostaria de poder pensar como ele, dizendo a mim mesmo que sou incrível o dia todo. Eu não fui criado dessa maneira, ou para pensar ou falar dessa maneira. Mas é impressionante."Dado o recente furor sobre as tempestades de Kanye West, a maioria das pessoas não quer mais ser Kanye West de qualquer maneira.

4 exercícios

Como o rock, Marsden canaliza seus sentimentos em sua rotina de exercícios, e ele chama o exercício do "antidepressivo mais barato de todos os tempos."De fato, uma quantidade crescente de pesquisas diz que suar nosso estresse ou tristeza é uma ótima maneira e sem drogas de gerenciar a depressão. E se há uma coisa que aprendemos com esse homem que caiu 70 libras de peso e tristeza, é que o exercício pode ajudá -lo a derramar emoções e peso.

5 Deixe -se sentir mal

Faz 7 anos, mas Marsden ainda está sentindo a dor de sua divisão de sua esposa, que ele chamou de "de longe a coisa mais difícil. Eu a amo ... eu disse a mim mesmo: 'Oh meu Deus, estou repetindo o que meus pais fizeram?'Você sabe, você não quer sentir que é um fracasso." Como Chris Pratt, que recentemente se abriu sobre sua separação emocionante de Anna Faris, diria que todo o processo é uma merda. É horrível, mas também é uma oportunidade de reflexão e crescimento pessoal.

"É triste e de partir o coração", disse Marsden. "Eu estava separando não apenas da minha esposa, mas também dos meus filhos e dos laços de casa e família. Essas são coisas que você é dolorosamente lembrado todos os dias."Ao contrário de antes, no entanto, ele lidou com essas emoções de frente, e isso fez toda a diferença. "Desta vez, passei por isso e não evitei, como o divórcio dos meus pais, e isso é vital também."

6 Muito bom pode vir da dor

"Muito ... correu bem para mim a minha vida inteira e ficou fácil para mim. Sendo um homem branco, você nasceu com certos privilégios não merecidos. Minha vida não foi cheia de tristeza e luta profunda. Quando o divórcio aconteceu, foi a primeira vez que senti que perdi meu equilíbrio. Foi assustador e triste e me fez colocar tudo em foco. Eu precisava me concentrar no que era importante. Então é isso que eu sou agora por causa disso. Eu sei que os arrependimentos podem ser catalisadores para coisas boas. Para não falar como um cartão da Hallmark, mas é verdade."

7 Reconheça suas bênçãos

Hoje, Marsden tem um ótimo relacionamento com sua ex-esposa e os filhos, Jack, 17, e Mary James, 12, que saíram do casamento deles. Muito parecido Gwyneth Paltrow e seu ex, Chris Martin, Ele até sai de férias com eles e sua atual namorada, cantora pop pop do Reino Unido de 29 anos, Edei (também conhecida como. Emma Deigman) e seu filho de cinco anos, William Luca Costa-Marsden. As pessoas estão mudando o conceito de família moderno de hoje e, como Channing Tatum e Jenna Dewan diria, é "todo amor."

"Tenho muita sorte", disse Marsden sobre sua situação familiar atual. "Alguém do lado de fora olhando é como é essa comuna estranha e hippie-dippy? [Mas] quando você tem pessoas que se preocupam e se preocupam com essas crianças e só querem dar amor, como você pode não receber isso?"

8 Aprenda com seus anciãos

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Um dos grandes mentores da vida de Marsden foi seu falecido avô, que o levou em viagens de pesca quando ele era menino, e o ajudou na divisão de seus pais. "Ele estragou minha avó. Ele cuidou dela por 20 anos porque ela estava doente. Ele esperava na mão dela e no pé até seus últimos dias e esgueirava -se aos chocolates no hospital. Foi como O caderno. Isso me ensinou muito sobre amor... Ele me disse: 'Faça a coisa certa, mesmo quando ninguém está olhando.'Você sabe, é como o testamento do personagem. Ele me ensinou a fazer as coisas certas e ser uma boa pessoa. Você sabe, querer ser alguém de substância e ter caráter real, especialmente para meus próprios filhos."

9 Dê um bom exemplo para as crianças

"Em algum momento você precisa liberá -los na natureza", disse ele, "e nesse ponto você só tem que pensar: 'Jesus, espero ter feito certo.'Mas de todas as minhas realizações na vida, ser pai é a única coisa de que mais me orgulha. É o mais gratificante. Eu sempre sou autodepreciativo, mas não tenho problemas para dizer que sou um ótimo pai."

Muito de ser um ótimo pai, para Marsden, tem sido a capacidade de mostrar a eles que não há problema em fracassar; É o que você faz com o fracasso que conta. "É preciso ver o herói bagunçar ou falhar em algo para se tornar um homem", isso, para mim, tornou -se mais importante do que ser essa estrela, estrela de cinema ou um ator. É integridade e substância do caráter - é como quando [coisas ruins] acontecem com você em tempos difíceis, quem você se torna por causa disso? Seus filhos olham para você e é assim que eles definem quem e o que deveriam ser."

Definitivamente, isso está em nossa lista de 20 maneiras fáceis de ser um (muito) pai melhor.

1o não deixe seu trabalho definir você

"Estou muito orgulhoso e com muita sorte de fazer o que faço. Eu quero mover as pessoas. Adoro quando as pessoas me param para dizer que amam meu trabalho ou pensei que eu era engraçado, ou que eu as fiz chorar. Isso é sempre importante para mim. Mas se eu não pudesse mais fazer isso, minha felicidade é saber que sou uma pessoa totalmente realizada e minha felicidade não depende de ser um sucesso dentro de Hollywood. Eu quero poder me afastar e ser cumprido. Há muito mais na vida como dar amor e ser decente. Eu quero liderar com meu coração."

11 Não engarrague seus sentimentos

Tudo volta a isso. Durante vários pontos da entrevista, Marsden apareceu com lágrimas, e isso é uma coisa boa. "Quando você tenta bloqueá -lo ou dar a volta ou evitar problemas", disse ele, "é quando você não está vivendo a vida. Eu estraguei tudo, fiquei ferido. Eu me diverti. Estou aprendendo com isso."

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