Se você tomar muito dessa vitamina, pode ser tóxico, dizem especialistas

Ao longo da pandemia Covid-19, muitos especialistas médicos sugeriram que tomar certas vitaminas para ajudar a resistir ao seu sistema imunológico é uma boa medida de precaução-e uma das vitaminas que surgiram muito é vitamina D. Embora grande parte disso seja recebida naturalmente via luz solar, longos períodos de bloqueio levaram à preocupação de que as pessoas não estejam recebendo quantidades suficientes da vitamina crucial. Também é importante notar, no entanto, que você pode ter uma coisa boa demais. Pesquisas mostram que, embora a deficiência de vitamina D seja prejudicial ao seu bem-estar, também é possível acumular níveis tóxicos da vitamina dentro do seu corpo, com resultados potencialmente graves. Para saber quanto vitamina D é ideal e quanto é demais, continue lendo e para outra vitamina ter cuidado, confira a vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.

A vitamina D é necessária para o seu bem-estar geral, principalmente sua saúde imunológica.

A vitamina D ajuda com uma série de funções em seu corpo. Está envolvido na absorção de cálcio e fósforo, função imunológica e na proteção da saúde dos ossos, músculos e cardíacos. "Obter uma quantidade suficiente de vitamina D é importante para o crescimento e o desenvolvimento normal de ossos e dentes, além de melhorar a resistência contra certas doenças", observa Healthline, acrescentando que reduz a depressão e seu risco de doença cardíaca, além de potencialmente ajudá -lo perder peso.

A Sociedade Endócrina e o Instituto de Medicina dizem que, para adultos, o subsídio diário recomendado para a vitamina D é 600 UI, com o máximo de 4.000 UI, relatórios de medicina Johns Hopkins. E para mais números saber por causa da sua saúde, se você não pode fazer isso em 90 segundos, seu coração está em perigo, diz o estudo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mas muitas pessoas são deficientes nele.

Por razões alimentares e ambientais, um grande número de pessoas falta em vitamina D-around 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, de fato, de acordo com um relatório de 2014 na revista Idade e envelhecimento. Estado, 42 % dos americanos são deficientes em vitamina D, diz o Mercy Medical Center de Ohio. E a maioria das pessoas geralmente desconhece sua deficiência até começar a sofrer problemas de saúde como resultado, variando de depressão à fadiga e queda de cabelo e dor muscular. E para mais notícias de saúde entregues diretamente na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

E nem toda a vitamina D é absorvida da mesma maneira.

Quando você está exposto ao sol, ou certos alimentos (peixe oleoso, carne vermelha, fígado, gemas, certos cereais fortificados de café da manhã), você consome vitamina D naturalmente (D3 vem da luz solar, D2 da Food), Relatórios de Healthline. Não há risco de vitamina D excessiva nesses casos, pois os alimentos contêm níveis relativamente baixos da vitamina, enquanto em dias ensolarados seu corpo regula naturalmente quanto disso é produzido.

No entanto, quando você consome vitamina D sinteticamente na forma de suplementos, esse não é o caso, e é possível que um excedente se acumule em seu sistema. E para saber mais sobre os perigos das pílulas que você pode ter em casa, confira se você toma este medicamento, o FDA diz que ligue para o seu médico agora.

As consequências de muita vitamina D via suplementos podem ser graves.

O excesso de vitamina D pode resultar em toxicidade da vitamina D, conhecida como hipervitaminose D, diz Katherine Zeratsky, Rd, da clínica da maionese. "Tomar 60.000 unidades internacionais (UI) um dia de vitamina D por vários meses demonstrou causar toxicidade", explica ela.

Embora uma condição rara, é causada pela ingestão de grandes quantidades de vitamina D suplementar, o que causa um acúmulo de cálcio no seu sangue, conhecido como hipercalcemia. Essa condição pode causar náusea e vômito, fraqueza e micção frequente antes de progredir para a dor e os problemas renais, incluindo a formação de pedras de cálcio. Quando esses problemas se manifestam, a intervenção médica será necessária. "O tratamento inclui interromper a ingestão de vitamina D e restringir o cálcio dietético. Seu médico também pode prescrever fluidos e medicamentos intravenosos, como corticosteróides ou bisfosfonatos ", adverte Zeratsky.

Um estudo de caso citado no New England Journal of Medicine relatado em uma mulher de 58 anos que foi hospitalizada com fadiga, esquecimento, náusea, vômito, fala arrastada e outros sintomas, tendo ingerindo 47 vezes o limite superior diário seguro de vitamina D por meio de um suplemento. Embora este seja um caso extremo, é um aviso útil de que até as coisas boas precisam ser tomadas com moderação e que apenas porque algo é bom para você, mais nem sempre é melhor. E para saber mais sobre os suplementos que você deve saber, descubra por que essa vitamina não o protege de covid severo, um novo estudo encontra.