Se você tomar esses 2 suplementos, seu risco de derrame pode ser alto, diz o estudo

Todos nós passamos a maior parte do ano passado se preocupando com nossa saúde. Para olhar para o lado positivo, isso pode significar que você fez algumas mudanças saudáveis ​​no seu estilo de vida recentemente. No entanto, se você começou a tomar suplementos para ajudar a aumentar a imunidade ou como cuidados preventivos, precisar. Pesquisadores por trás de uma meta-análise de Johns Hopkins 2019 sugeriram que um número predominante de vitaminas não aumenta a longevidade ou diminui o risco de doença cardiovascular ou derrame. Mas ainda pior, a combinação de dois suplementos em particular pode ter um efeito adverso e pode aumentar o risco de um derrame. Continue lendo para aprender o que são e se você está se perguntando o que você deve Tome, esses são os únicos 2 suplementos que ajudam você a viver mais, o estudo encontra.

Se você tomar cálcio e vitamina D juntos, poderá ter um risco 17 % maior de derrame.

A meta-análise de 2019 da Johns Hopkins Medicine Researsers, publicada no Anais de medicina interna, Explorou 277 ensaios clínicos com 24 intervenções para determinar quais suplementos beneficiam sua saúde, inclusive quando tomados em conjunto.

Depois de analisar 20 estudos que avaliaram a combinação de cálcio com vitamina D em forma de suplemento, os pesquisadores descobriram que 3.690 pacientes tiveram derrames durante os ensaios de 42.072 participantes do total de pesquisas. Os pesquisadores determinaram que levar o cálcio e a vitamina D juntos tiveram um risco de 17 % aumentado de derrame, que eles consideraram um "risco ligeiramente aumentado de acidente vascular cerebral."

Além disso, um estudo de 2016 publicado em Osteoporose Internacional em cálcio e vitamina D chegaram a uma conclusão semelhante. "Concluímos que o efeito moderado do cálcio suplementar e da vitamina D no risco de fraturas não é grande o suficiente para superar o potencial risco aumentado de doenças cardiovasculares, especificamente em mulheres que correm baixo risco de fratura óssea", o principal autor do estudo do estudo Gunhild Hagen, Então um candidato a doutorado no Departamento de Heath Public e Prática Geral, disse em comunicado. E para uma vitamina evitar no momento devido a um recall, leia por que se você tomar essa vitamina popular, o FDA diz que pare imediatamente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cálcio e vitamina D são uma das combinações de suplementos mais comuns.

O cálcio, que é importante para o crescimento e força óssea, e vitamina D-que você pode obter da luz solar e que ajuda o corpo a regular o cálcio e o fosfato-são a chave para o seu bem-estar, de acordo com o U.K.Serviço de Saúde Nacional. E esses suplementos são frequentemente tomados juntos, Erin Michos, MD, diretor de saúde cardiovascular feminina da Johns Hopkins, disse à TCTMD, o site da Fundação Cardiovascular Research Foundation.

Michos diz que aproximadamente um terço dos adultos no u.S. Pegue o cálcio e a vitamina D, embora os números sejam ainda maiores em adultos mais velhos. "Mais de 65 % das mulheres com mais de 70 anos tomam cálcio, enquanto um excesso de 60 % dos adultos com 65 anos ou mais tomam suplementos de vitamina D", de acordo com o TCTMD. E para uma vitamina que poderia beneficiar seu corpo, este suplemento pode diminuir o processo de envelhecimento, diz um novo estudo.

Somente o cálcio também foi associado a doenças cardíacas.

Há muito tempo há preocupação com suplementos de cálcio, com as teorias de que as doses altas e concentradas do nutriente podem aumentar rapidamente seus níveis de cálcio no sangue, aumentando a probabilidade de serem depositados em suas artérias, de acordo com Carta do coração de Harvard.

Um relatório de 2016 publicado no Jornal da American Heart Association, Também fora de Johns Hopkins, analisou 10 anos de exames médicos cobrindo mais de 2.700 pacientes para examinar as causas de doença cardíaca. Eles descobriram que tomar cálcio na forma de suplementos "pode ​​aumentar o risco de acúmulo de placa em artérias e danos causados ​​pelo coração."

"Quando se trata de usar suplementos de vitaminas e minerais, principalmente os suplementos de cálcio que estão sendo tomados para a saúde dos ossos, muitos americanos pensam que mais é sempre melhor", disse Michos, co-autor do estudo, em comunicado. "Mas nosso estudo aumenta o corpo de evidências de que o excesso de cálcio na forma de suplementos pode prejudicar o coração e o sistema vascular."

E para obter mais suplementos, consulte se você toma muito dessa vitamina, pode ser tóxico, dizem os especialistas.

Outras pesquisas mostraram que não há um vínculo definitivo entre vitamina D e risco de cálcio e acidente vascular cerebral.

Stephen Kopecky, MD, um cardiologista da Mayo Clinic, diz que se você está tomando suplementos de cálcio e vitamina D simultaneamente, pode estar no claro. "Foi visto muito. Alguns anos atrás, surgiram artigos que diziam a mesma coisa ", disse Kopecky Saúde. Ele observa que estudos anteriores podem ter "falta de precisão" e foram sujeitos a erro humano se eles se baseiam em questionários conduzidos para um paciente falecido.

Segundo Kopecky, estudos que não incorporam respostas ao questionário encontraram "sem correlação" entre vitamina D e cálcio e um risco aumentado de derrame ou ataque cardíaco.

Carta de saúde de Harvard Também ressalta que, embora exista alguma evidência de um risco aumentado de derrame associado ao cálcio e vitamina D, "o maior e mais longo desses ensaios foi a iniciativa de saúde da mulher, e não encontrou um risco aumentado de ataque cardíaco ou derrame em mulheres que tomam ambos suplementos juntos."

De fato, pesquisas de 2017 publicadas no Jornal da American Heart Association descobriu que a vitamina D pode realmente ajudar a compensar os riscos associados ao cálcio e derrame. "Este estudo sugere que os suplementos de cálcio dados como monoterapia em doses altas podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral isquêmico, enquanto sua combinação com vitamina D parece compensar esse risco", concluíram os pesquisadores.

Claramente, não há resposta definitiva, mas como sempre, é melhor conversar com seu médico sobre sua situação específica. "Eu falaria com um cuidador ou prestador de cuidados primários. Diga: 'Eu realmente preciso dessas coisas?"" Kopecky sugeriu Saúde.

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É sempre melhor obter cálcio e vitamina D dos alimentos do que suplementos.

Kopecky também observou que a pesquisa mostra que os comprimidos não substituem um estilo de vida deficientes em nutrientes. "É sempre melhor obter [vitaminas e nutrientes] em sua dieta, se você puder. As pessoas tendem a tomar suplementos para compensar sua dieta ", disse ele.

A pesquisa Johns Hopkins em 2016 sobre cálcio também concluiu que os riscos pareciam especificamente conectados a ingerir o mineral como um suplemento, em vez de consumi -lo através de alimentos. "Uma dieta rica em alimentos ricos em cálcio parece ser protetora", concluíram os pesquisadores.

De acordo com o WebMD, os 10 principais alimentos ricos em cálcio são queijo, leite, iogurte, verduras de folhas escuras, sardinhas, cereais como farelo de passas e total, suco de laranja fortificado, soja e pães, grãos e waffles enriquecidos. Enquanto isso, se você deseja consumir vitamina D em forma de alimento, deve comer salmão, atum enlatado, gemas de ovo, cogumelos e alimentos fortificados como leite de vaca, relatórios de saúde.

Se você precisar de suplementos, certos fatores também podem garantir que você os aceite da maneira mais saudável possível. De acordo com Carta de saúde de Harvard, Tomar seu suplemento de cálcio com comida e se limitar a 500 mg de uma só vez é a melhor maneira de permanecer seguro. Quanto à vitamina D, o subsídio diário recomendado para adultos é de 600 UI, relata Johns Hopkins. E para saber mais sobre o suplemento sempre evitar, esta é a única vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.