Se você dorme dessa maneira, seu risco de demência sobe, o estudo alerta

Dormir o suficiente é importante por todos os tipos de razões: nossos corpos e cérebros simplesmente funcionam melhor quando estamos bem descansados. "O sono afeta quase todos os tecidos em nossos corpos" Michael Twery, MD, disse aos Institutos Nacionais de Saúde (NIH). "Afeta os hormônios do crescimento e do estresse, nosso sistema imunológico, apetite, respiração, pressão arterial e saúde cardiovascular." Neuro cientista Merrill Mitler, MD, acrescenta: "Sono Service todos os aspectos do nosso corpo de uma maneira ou de outra: Molecular, balanço energético, bem como função intelectual, alerta e humor."

A quantidade de descanso que precisamos todas as noites, no entanto, varia de pessoa para pessoa. Enquanto alguns podem se sentir bem com apenas seis horas de olhos fechados, outros precisam de um oito ou mais ainda mais-para sentir que estão funcionando no seu melhor. Um estudo recente, no entanto, levanta uma bandeira vermelha sobre o vínculo entre obter um certo número de horas de sono por noite e o risco de desenvolver demência no caminho. Continue lendo para descobrir qual quantidade de especialistas do sono dizem que poderia colocá -lo na zona de perigo.

Leia o próximo: Fazer isso à noite pode ajudá -lo a afastar a demência, diz o estudo.

Milhões de pessoas são diagnosticadas com demência a cada ano.

Mais de 55 milhões de pessoas em todo o mundo estão vivendo com demência e quase 10 milhões de novos casos são diagnosticados a cada ano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Os primeiros sintomas podem incluir o esquecimento, perder a noção do tempo e se perder em lugares que você esteve muitas vezes antes, seus especialistas escrevem. À medida que a condição avança, as pessoas com demência terão dificuldade crescente em comunicar e cuidar de si mesmas e, eventualmente, se tornarão inconscientes de onde estão, se comportaram de forma irregular e terão dificuldade em reconhecer entes queridos.

A demência pode ser o resultado da doença de Alzheimer-que é a principal causa da condição-ou pode resultar de um derrame, lesão cerebral traumática ou outra doença. Às vezes, a razão exata da demência é desconhecida. Seja qual for a causa, quem diz, a demência é a sétima líder de morte de morte em todo o mundo, e atualmente não há cura para isso.

Leia isso a seguir: Fazer isso à noite torna você 30 % mais chances de desenvolver demência.

Ter uma boa noite de sono ajuda seu cérebro a funcionar melhor.

Se você está preocupado com sua função cognitiva e deseja permanecer afiado o maior número possível de anos, descansar bem é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro. "A perda de sono prejudica seus níveis mais altos de raciocínio, solução de problemas e atenção aos detalhes", disse Mitler à NIH. "O fato é que, quando olhamos para pessoas bem descansadas, eles estão operando em um nível diferente da das pessoas que tentam sobreviver com uma ou duas horas a menos de sono noturno."

Estudos vincularam problemas comuns de sono, como ronco e apneia do sono, com um risco aumentado de demência; portanto, se você lutar com qualquer um deles, é crucial que você fale com seu médico sobre a melhor forma de abordá -los e resolvê -los.

Sono demais pode ser uma bandeira vermelha, no entanto.

Enquanto dormir bastante é importante, dois estudos relativamente recentes levantaram preocupações sobre dormir também muito e o que isso pode significar para sua saúde cognitiva. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um fevereiro. 2020 Estudo publicado na revista Alzheimer e Demência descobriram que dormir por mais de nove horas a cada noite estava ligado à diminuição da memória e dificuldade em aprender--dos quais são precursores de demência. "A insônia e a duração prolongada do sono parecem estar ligadas a um declínio no funcionamento neurocognitivo que pode preceder o início da doença de Alzheimer", o principal autor do estudo, Alberto r. Ramos, Msph, disse em comunicado à imprensa.

Um estudo anterior, publicado em fevereiro. 2017 edição de Neurologia, descobriram que os idosos que dormiam mais de nove horas por noite, mas que só recentemente começaram a dormir por muito tempo, mais do que o dobro de desenvolver demência uma década depois. No entanto, os pesquisadores disseram que não tinham certeza se o excesso de olhos fechados era o culpado pelo diagnóstico de demência, ou era apenas um sintoma de declínio cognitivo já começando a se sustentar.

"Não estamos sugerindo que você acorde o vovô," Sudha Seshadri, MD e autor sênior do estudo, disse em Neurologia. "Achamos que isso pode ser um marcador para o risco de demência, não uma causa."

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Um estilo de vida saudável pode ajudar a afastar a demência.

Embora a perspectiva de potencialmente desenvolver demência seja certamente assustadora, é importante entender que certos hábitos de estilo de vida podem ajudar a mantê -la afastada. Coisas como fazer exercícios regulares e comer uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras insaturadas podem ajudar, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento do NIH. Gerenciar o açúcar no sangue e manter um peso saudável também pode ajudar, assim como o tratamento de problemas auditivos-se você foi informado. E, claro, dormindo bastante, mas talvez não também muito sono ajuda a mantê-lo alerta também.