Se você dorme tanto, está colocando seu coração em risco, diz um novo estudo

Quando se trata de conhecimento de saúde, a importância de dormir o suficiente tornou -se tão comum quanto comer corretamente e se exercitar. Garantir que bastante olho fechado tenha sido comprovado para ajudar seu corpo e cérebro a obter o resto e reparar de que precisam estar no seu melhor. Mas, de acordo com um novo estudo, não é apenas dormir muito pouco que pode ser um problema. No que diz respeito à saúde do seu coração, obter um número específico de horas de sono pode ser a melhor maneira de garantir que você não esteja causando danos. Qualquer coisa mais ou menos coloca seu coração em perigo. Continue lendo para ver o que os pesquisadores dizem ser o ponto ideal do sono e, para mais avisos noturnos de saúde, se isso o acordar à noite, seu coração pode estar em perigo, alertam os especialistas.

Um novo estudo descobriu que seis a sete horas de sono são necessárias para manter seu coração saudável.

De acordo com pesquisadores do Hospital Henry Ford, em Detroit, há uma quantidade ideal de sono que as pessoas devem manter a saúde do coração sob controle. Seu novo estudo, que em breve será apresentado na 70ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology, examinou dados de 14.079 entrevistados na Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição realizada entre 2005 e 2010, que incluía perguntas sobre quanto tempo cada pessoa geralmente dormia noite.

Os participantes foram então rastreados por uma média de 7.5 anos para ver se eles morreram de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca ou derrame, com menos de 10 % relatando anteriormente uma história das doenças médicas. O que eles descobriram foi que "os participantes que dormiram menos de seis horas ou mais de sete horas tiveram uma chance maior de morte devido a causas cardíacas" Kartik Gupta, MD, o principal autor do estudo e residente na divisão de medicina interna do hospital, disse em comunicado.

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Os pesquisadores determinaram que dormir não mais que sete horas e nada menos que seis é melhor para o seu coração.

Os pesquisadores também rastrearam os níveis dos participantes da proteína C reativa (PCR) e os escores de risco à saúde-também conhecidos como doenças cardiovasculares ateroscleróticas (ASCVD), que são usadas para determinar a probabilidade de alguém ter um ataque cardíaco. Os resultados mostraram uma curva em forma de U, com o menor risco caindo naqueles que dormiam entre seis e sete horas por noite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Os participantes que dormem menos ou mais de seis a sete horas têm mais pontuações de risco de ASCVD, o que provavelmente é impulsionado por maior inflamação, conforme medido pela PCR, que foi considerado maior entre aqueles que tiveram menos ou mais sono", disse Gupta em um declaração. "Os pacientes que dormem por seis a sete horas têm o menor PCR, portanto essa inflamação pode estar gerando um risco cardiovascular aumentado."

E para mais informações sobre riscos à saúde cardiovascular, se você beber isso todos os dias, seu coração pode estar em perigo, o estudo encontra.

A qualidade do seu sono também importa.

Alguns especialistas apontam que, quando se trata de dormir, a qualidade é melhor que a quantidade. De acordo com Martha Gulati, MD, editor-chefe da cardiosmart.Org, o local educacional do Colégio Americano de Cardiologia para os pacientes, pode ser o que está aumentando o risco de doenças cardíacas para pessoas que estão dormindo.

"Você se pergunta se alguém está dormindo mais porque eles simplesmente não tiveram uma boa noite de sono", disse Gulati você.S. Notícias e relatório mundial. "Eu sempre digo que há um bom sono e há um sono ruim. Você pode estar na cama por oito horas, mas é um sono de boa qualidade?"

E para mais sinais que sua saúde pode estar em perigo, se você não pode fazer muitas flexões, seu coração está em risco, diz o estudo.

Outro novo estudo também descobriu que a falta de sono também pode afetar sua saúde do cérebro.

Não é apenas a saúde do seu coração que pode sofrer de dormir muito ou muito pouco. Um estudo publicado recentemente na revista Comunicações da natureza Seguiu cerca de 8.000 pessoas na Grã -Bretanha a partir dos 50 anos e avaliou seus hábitos de sono e saúde por 25 anos.

O estudo constatou que aqueles que dormiam regularmente menos de seis horas, na média da semana, tinham 30 % mais chances de desenvolver demência do que aqueles que obtiveram uma quantidade "normal" de sete horas de sono por noite. "O estudo encontrou um modesto, mas eu diria uma associação um tanto importante do risco de sono curto e da demência" Pamela Lutsey, PhD, professor associado de epidemiologia e saúde comunitária da Universidade de Minnesota, que não estava envolvida na pesquisa, disse O jornal New York Times. E para saber mais sobre a saúde do seu cérebro, esse pode ser um dos primeiros sinais que você tem demência, dizem especialistas.