Se você beber 3 xícaras de café por dia, estará em risco por esta condição dolorosa

Três xícaras de café em um dia podem parecer apenas uma quarta-feira normal para algumas pessoas-e se você é uma delas, provavelmente sente que tolera essa quantidade muito bem. Mas consumir muito café pode ter suas desvantagens, incluindo alguns efeitos colaterais graves. Um estudo descobriu que beber três xícaras de café por dia pode realmente colocá -lo em risco de uma condição dolorosa. Continue lendo para descobrir se você deve reduzir o consumo de café e, por mais razões para mudar para o chá, se você tomar tanto café por dia, seu coração está em perigo, o estudo descobre.

Três xícaras de café em um dia provavelmente causarão uma enxaqueca em pessoas propensas a enxaquecas.

Você pode começar a regular sua ingestão diária de café, especialmente se você estiver propenso a enxaquecas. Um estudo de 2019 publicado no American Journal of Medicine descobriram que beber três ou mais porções de bebidas com cafeína por dia provavelmente desencadearão enxaquecas. Os pesquisadores observaram 98 adultos com enxaqueca episódica (0 a 14 dias de dor de cabeça por mês) ao longo de seis semanas, ao denunciar sua ingestão de bebidas com cafeína todos os dias. Segundo o estudo, "não houve associação" entre apenas uma a duas porções de bebidas com cafeína (ou uma a duas xícaras de café de 8 onças), mas houve chances mais altas quando alguém bebeu três ou mais porções.

"Estávamos olhando simultaneamente para exposições como hábitos de sono, clima, atividade física. Coletamos muitas informações desses indivíduos e, nesse estudo em particular, analisando as bebidas com cafeína e o risco imediato de enxaqueca, o que fomos capazes de fazer ao coletar esses outros fatores de estilo de vida é dizer, mesmo contabilizando todos os outros fatores. Ainda estou vendo essas chances mais altas de dor de cabeça da enxaqueca com três ou mais porções de cafeína "," investigador principal Elizabeth Mostofsky, SCD, instrutor do Departamento de Epidemiologia de Harvard, disse à Healthline. E para mais problemas de saúde, se isso acontecer quando você come ou bebe, você precisa da sua tireóide verificada.

A cafeína pode machucar e ajudar suas enxaquecas.

De acordo com o WebMD, a cafeína pode realmente causar e curar suas enxaquecas. De fato, a cafeína é um ingrediente em muitos analgésicos populares, tornando -os 40 % mais eficazes. A cafeína pode restringir os vasos sanguíneos no cérebro, o que pode parar uma enxaqueca. Ao mesmo tempo, seu corpo pode se tornar tão dependente da cafeína e de seus efeitos, especialmente se você estiver bebendo três xícaras de café por dia-que você sofre sintomas de retirada, WebMD avisa. Um dos sintomas da retirada de cafeína: uma enxaqueca. "Devido ao rápido desenvolvimento da tolerância à cafeína, qualquer interrupção no consumo regular pode levar a uma dor de cabeça de retirada de cafeína", afirma o estudo. E para obter informações úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

As mulheres são muito mais propensas a sofrer de enxaqueca.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as enxaquecas são muito comuns no U.S., com mais de 15 % dos americanos com 18 anos ou mais de relatar uma enxaqueca nos três meses anteriores. No entanto, é muito mais comum que as mulheres tenham enxaqueca. Dos 98 participantes do estudo com enxaqueca episódica, 86 eram mulheres, mas apenas 12 eram homens. O CDC relatou que em 2018, as mulheres tinham quase duas vezes mais chances de experimentar uma enxaqueca dentro de três meses. E para as coisas que você deve ingerir, comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo.

Há muitos benefícios em beber café, no entanto.

Riscos de enxaqueca à parte, há muitos benefícios para o café. De acordo com John Hopkins, a quantidade certa de café pode tornar você menos provável de morrer de doenças cardíacas, menos propenso a obter diabetes tipo 2 e menos propenso a desenvolver a doença de Alzheimer ou Parkinson. Com isso em mente, você pode não querer desistir do seu café diário completamente. De fato, a Mostofsky disse à Healthline que não se trata de cortar completamente o consumo de café, mas sobre a "dose e a frequência dessa exposição à cafeína."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se você planeja cortar por causa de suas enxaquecas, o WebMD diz que é importante fazê -lo gradualmente. "Por exemplo, se você normalmente tem duas xícaras de café pela manhã, comece cortando para uma. Se você desistir de repente, pode levar até uma semana para superar os sintomas de retirada ", diz o WebMD. E para sinais de problemas de saúde que você precisa saber, se a sua respiração cheirar assim, verifique seu fígado, dizem os especialistas.