Se isso acontecer quando você bebe álcool, talvez seja hora de parar

Se reunir em um bar com os amigos é o destaque dos fins de semana de muitas pessoas-especialmente agora, quando nos sentimos presos em casa nos últimos dois anos. E mesmo se estamos tendo uma noite, compartilhar uma garrafa de vinho durante o jantar ou misturar um coquetel divertido pode fazer uma noite se sentir especial. Beber uma bebida é um ritual relaxante para muitos, mas quando você está absorvendo, há uma coisa que os especialistas o aconselham a ter cuidado. Continue lendo para descobrir que reação ao álcool pode ser um sinal de que você precisa desacelerar ou até parar de beber totalmente.

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Se beber faz você se sentir mais energizado, pode ser uma bandeira vermelha.

Muitos de nós derramam um copo de vinho ou abrem uma cerveja para nos ajudar a relaxar quando estamos voltando no final do dia. E enquanto desfruta de uma bebida-ou mesmo dois itens não significa necessariamente que você tem um problema, se você sempre se sentir mais energizado quando começar a beber, convém dar uma olhada mais de perto em seus hábitos de bebida.

"Pesquisas mostram que as pessoas que aumentaram a energia após algumas bebidas correm o risco de beber problemático", diz Joseph Volpicelli, MD, especialista em dependência e chefe do Centro Volpicelli. Em outras palavras, se o álcool o vive em vez de diminuir você, isso pode sinalizar problemas.

Embora obter um impulso de energia da bebida não seja um problema por si só, ela pode desempenhar um papel em um padrão maior de comportamento que é motivo de preocupação. Por exemplo, se esse burburinho energizado o levar a terminar a garrafa ou polir de um pacote de seis, você pode estar descendo um caminho perigoso. "Se você achar que quando você começa a beber, seu desejo de beber aumenta, está em risco de dependência de álcool", diz Volpicelli.

As pessoas estão bebendo mais desde que a pandemia começou.

"A pandemia fez com que 60 % das pessoas bebessem mais" Daniel Hochman, MD, diz Melhor vida. Um psiquiatra certificado pelo conselho e criador de um programa de recuperação de dependência on-line, Hochman nomeia "estresse e tédio" como os culpados mais comuns para um aumento no consumo de álcool-e durante a altura da pandemia, havia muitos dois para dar a volta. "Muitos de nós ficamos presos por dentro com a família e até em uma casa bem funcionando, que pode tirar pontos de venda e espaço saudáveis", diz ele.

De acordo com Hochman, coisas como terminar sua bebida rapidamente ou sempre pedir uma segunda bebida-que pode ser o resultado de um aumento alimentado por álcool em energia não significa necessariamente que você está em risco de beber problema. Mas ele pede às pessoas que pensem sobre o que as está motivando a drenar esse vidro ou sinalizar o barman para outra rodada. "É útil perguntar honestamente se isso sinaliza um problema maior."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pedir a um ente querido feedback pode derramar alguma luz, mas também pode sair pela culatra.

Como você sabe se conseguir um chute de energia quando você derruba uma ou duas bebidas é algo para se preocupar? "Se você não tem certeza se sua bebida é problemática, comece recebendo feedback de pessoas em quem você confia", aconselha Hochman. "Suas pessoas mais próximas podem ajudá -lo a aprender todos os tipos de coisas, como as consequências que notam, padrões de gatilhos, como trabalho ou determinados relacionamentos, ou se devem se preocupar."Ele adverte que é melhor perguntar quando as coisas estão pacíficas entre você, não quando você está discutindo e diz para" fazer uma regra que você não os atacará por responder honestamente."

Esteja ciente, no entanto, que, se você decidir que gostaria de reduzir a bebida ou parar completamente, algumas pessoas podem não ser tão solidárias quanto você esperava.

"Este é na verdade o maior obstáculo que as pessoas experimentam [ao desistir] por causa do sistema de crenças coletivas que temos que o álcool é a melhor maneira de se divertir", diz Veronica Valli, Psicoterapeuta e fundador do Programa Soberful Sobriedade. "Quando paramos de beber, outras pessoas levam isso pessoalmente. Se bebermos juntos e você parar porque você está dizendo que é um problema, o que isso diz sobre minha bebida? Isso deixa as pessoas muito desconfortáveis."

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Existem muitas abordagens diferentes para cortar o álcool.

Se você decidir que gostaria de reduzir a bebida ou para parar completamente, qual é a melhor abordagem? Programas de doze etapas como Alcoólicos Anônimos são uma opção, diz Hochman, mas pode não ser necessário para todos. "Ao contrário da noção comum de que o alcoolismo é uma doença progressiva e progressiva que piora e nunca resolve, bons dados populacionais mostram que o abuso de álcool geralmente desaparece."Ele enfatiza que a chave está abordando as razões subjacentes à sua bebida. "Se você ainda procura álcool para tolerar os desafios da vida, pode ser demais pedir a si mesmo para permanecer controlado ... se você resolver problemas subjacentes, [o problema de beber] pode resolver completamente."

Considere também que, embora alguns estudos tenham descoberto que o consumo moderado pode ser benéfico para a saúde, outros indicam que a quantidade mais saudável de álcool é.

Igreja de Sarah, O doutorado, um psicólogo de dependência e o fundador e diretor executivo da Wholeview Wellness, ressalta que "aproximadamente 45 % das visitas às salas de emergência são parcial ou exclusivamente devido ao uso de álcool" e que, além dos "riscos agudos de segurança" de beber ". Também há questões de segurança a longo prazo a serem consideradas, incluindo aumento do risco de câncer e efeitos cognitivos, como demência."

A igreja diz que diferentes abordagens para parar de beber trabalho para pessoas diferentes. "Algumas pessoas acham as técnicas cognitivas úteis, por exemplo, lembrando o que as motiva a não beber ou ter uma consequência negativa em sua mente ao desejar. Outros se saem melhor com técnicas comportamentais, como evitar desencadear pessoas ou lugares, dar um passeio ou correr para uma corrida. Outros ainda encontram medicamentos, como naltrexona ou dissulfiram, útil. Você tenta uma abordagem e, se isso não for bem -sucedido, você gira e tenta um plano diferente ou adiciona outra intervenção. Eventualmente, você encontra estratégias ou combinações de técnicas que funcionam."

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