Como o yoga pode aumentar sua vida sexual, de acordo com especialistas

Você provavelmente já ouviu falar que praticar ioga pode produzir uma variedade de benefícios à saúde, incluindo estresse e ansiedade reduzidos, melhor respiração e saúde do coração, e maior força e capacidade de equilibrar. Mas você sabia que o yoga pode melhorar sua vida sexual também? E não, você não precisa fazer movimentos sofisticados para colher esses recompensas-apenas praticando ioga regularmente pode produzir enormes benefícios na cama. Obviamente, o aumento da resistência e flexibilidade que vêm com anos de prática de ioga podem ajudar por razões óbvias. O que é menos óbvio é como o foco do yoga na conexão mente-corpo pode melhorar seu prazer sexual, aumentando sua consciência de todos os pequenos detalhes no corpo.

"Cada pose de ioga faz com que você mais consciente das sensações do seu corpo" Catalina Leis, PhD, psicólogo clínico de saúde em psicoterapia sem fronteiras, disse Melhor vida. "Está tenso no seu pescoço? Sua mandíbula parece apertada? Essa prática se traduz em como você começa a notar suas sensações durante a atividade sexual consigo mesmo e/ou um parceiro. Quanto mais presente e conectado você estiver ao seu corpo, mais sexo será mais agradável."

Leis acrescenta que muitas das posturas e exercícios respiratórios em ioga também podem aumentar o fluxo sanguíneo para seus órgãos sexuais, tornando -os mais sensíveis. Essas poses e técnicas de respiração fortalecem seu núcleo e piso pélvico-um grupo de músculos que apóiam seus órgãos sexuais-que podem levar a orgasmos mais longos e mais profundos. Um estudo de 2010 publicado no Jornal de Medicina Sexual descobriram que o yoga pode reduzir a disfunção erétil em homens e para as mulheres, pode reduzir a dor durante o sexo e aumentar a lubrificação e os orgasmos, de acordo com um estudo de 2009 no mesmo diário. Isso é pelo menos em parte devido à maneira como praticar ioga regularmente pode ajudar a aliviar a ansiedade do desempenho.

"O alto estresse pode causar um declínio na libido sexual, menor produção de testosterona nos homens e até afetar adversamente a capacidade das mulheres de conceber" Laura Finch, Um instrutor de ioga e fundador da Yoga Kali, disse Melhor vida. "Yoga reduz o estresse, diminuindo a atividade simpática (também conhecida como resposta de luta ou fuga) e aumentando a atividade parassimpática (resposta de alimentação e raça)."(Esse efeito no sistema nervoso parassimpático também é uma das razões pelas quais os especialistas acreditam que o yoga ajuda você a dormir melhor.)

Mas alguns dos benefícios sexuais do yoga também são psicológicos. Um estudo de 2018 com 75 mulheres entre 18 e 30 anos, publicado na revista Papéis sexuais, descobriram que fazer apenas 12 semanas de ioga reduziu a insatisfação corporal em mulheres. E, como todos sabemos, melhor imagem corporal leva a um melhor sexo.

Finalmente, praticar a arte de mover meditação-como ioga é frequentemente chamado de ajuda para fortalecer seu vínculo com seu parceiro. Um estudo de 2019 publicado no Jornal de Sexo e Terapia conjugal Em 194 casados, casais heterossexuais na casa dos 30, 40, 50 e 60 anosdescobriram que os casais que praticavam a atenção plena tiveram uma vida sexual melhor. Isso ocorre porque a prática regular de ioga ajuda você a entender a linguagem corporal de outra pessoa também. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"As aulas de ioga combinam habilidades de escuta e comunicação" Omri Kleinberger, O CEO da empresa de bem -estar e atenção à atenção ometa, disse Melhor vida. "Embora seja apenas o professor que fala, é um diálogo, não um monólogo, porque o aspecto de comunicação não verbal da classe é muito profundo."

E dado que o sexo é sem dúvida a maior forma de comunicação não verbal, um pouco de ioga pode ser exatamente o que o médico ordenou se você estiver procurando melhorar sua vida sexual. E para mais maneiras de dar um impulso à sua vida sexual, aqui estão 50 maneiras de ter uma vida sexual saudável após 40.