Eis por que você se sente gordo enquanto está sentado

Os rolos que aparecem quando você se senta são parcialmente resultado de como você está sentado. Como a maioria dos caras, você provavelmente passa a maior parte do seu dia olhando para uma tela de computador-uma situação que condiciona seu corpo a deslaudir. Quando a sua coluna se alveja, ele comprime sua barriga, acentuando qualquer gordura abdominal que você possa ter, diz Thomas Fahey, Ph.D., Professor de Cinesiologia na Universidade Estadual da Califórnia.

Se você está achando perturbador ou enervante, tente ter consciência da sua postura toda vez que você tira uma carga de imaginação, há uma corda no topo da sua cabeça presa ao teto e que você está sendo puxado para cima. Você também pode trabalhar o corte de estabilidade dividido em alta capacidade em sua rotina de exercícios, que é a maneira mais eficaz de fortalecer seu núcleo.

Outra dica: se você dirigir muito, ajuste o espelho retrovisor para que você precise sentar para cima para ver pela parte traseira. Ambas as táticas ajudarão a treinar seu corpo para manter uma boa postura e reduzir esses rolos desagradáveis. Se você realmente quer se irritar sobre as coisas, substitua uma bola suíça para a cadeira do seu escritório alguns dias por semana. Sentado na bola forçará seu núcleo a equilibrar seu corpo, fortalecendo todos os músculos do seu tronco, diz Jim Youssef, M.D., Um cirurgião ortopédico da Durango Ortopedics, no Colorado.

Manter uma boa postura é fundamental para qualquer cara com mais de 40 anos, especialmente aqueles que sofrem de dor lombar. Uma vez na quinta ou sexta década, os homens perdem gradualmente a densidade óssea. Essa osteoporose chamada de perda é mais pronunciada na coluna. (A secagem de tecido gelatinoso entre suas vértebras pode ter o mesmo efeito.) À medida que suas vértebras e discos envelhecem, o alinhamento deles muda, fazendo seu estômago parecer maior, diz Andrew Casden, M.D., Diretor Associado do Instituto Spine no Beth Israel Medical Center, na cidade de Nova York.

Você pode reverter o processo, envolvendo-se em atividades de estresse ósseo, como corrida e levantamento de peso e estourando um pouco B12. Pesquisadores da Universidade Tufts, em Boston, descobriram recentemente que os níveis de vitamina abaixo de 6 microgramas (MCGs) facilitam a perda óssea. Obtenha seus 6 mcgs tomando um multivitamínico diário ou comendo um cereal de café da manhã fortificado. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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