Eis por que o álcool te acorda no meio da noite

Depois de balançar no sábado à noite nos bares, poucas coisas parecem melhor do que sua cabeça acertando o travesseiro para uma boa noite de descanso. Mas, por mais fácil que seja adormecer sob a influência relaxante do álcool, a substância está apenas criando a ilusão de sono doce.

Como todos os mais de 30 anos sabem, depois que você acorda de um repouso induzido por álcool (geralmente entre 2 e 4h) alimentado por um nível perturbado de sede, é especialmente difícil voltar a dormir. Sendo as mentes curiosas que somos, decidimos mergulhar na ciência por trás de por que o álcool é um zumbido de hora de dormir. Então continue lendo e, se você achar que isso acontece com você com frequência, considere cortar a bebida. E se isso não funcionar, certifique -se de memorizar esses 10 truques de gênio para adormecer no meio da noite.

1 O corpo processa álcool enquanto dormimos

Na realidade, beber álcool antes de dormir é a causa de muitos estudos noturnos inquietos mostram que uma média de 55 % dos alcoólatras sofrem de insônia. Por que? Enquanto dormimos, nosso corpo está trabalhando duro para processar o álcool em nosso sistema e, uma vez que sai, algo nos indica para acordar. Os médicos não sabem ao certo por que o corpo faz isso, mas a teoria deles é que os produtos químicos do cérebro que nos despertam são acionados quando o álcool terminar de ser processado.

"Dependendo do seu metabolismo, o álcool vai deixar seu sistema depois de algumas horas", Sleep Doctor Damien Stevens explicado para Tempo. "Quando isso acontece, você acorda."

2 álcool é tecnicamente uma droga

"O álcool é um depressivo, o que pode ajudar alguém a sentir que os está relaxando e ajudando -os a adormecer" Charlene Gamaldo, MD, explicado para Saúde diária. "Mas o álcool também é rapidamente metabolizado em seu sistema e, quando seu corpo lava o álcool, é mais provável que cause o que chamamos de alerta de rebote."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Essa alerta de rebote, como é conhecida, é exatamente o que perturba nosso sono REM, a fase restauradora do sono que nos ajuda a armazenar memórias e até aprender novas informações. As pessoas costumam esquecer que o álcool é tecnicamente uma droga, e nosso corpo precisa trabalhar na prorrogação para processar seus efeitos.

3 álcool faz você ir ao banheiro um lote

Há também algumas outras razões um pouco mais óbvias pelas quais o álcool nos torna inquietos. Depois de alguns copos de chardonnay, o corpo está trabalhando duro para metabolizar todo esse álcool, o que significa que sua bexiga está se enchendo rapidamente e implora para ser esvaziada. Sem mencionar que o álcool o desidra, então seu corpo tentará acordá -lo para um grande copo de água.

4 O corpo precisa de tempo para processar o álcool

Se você planeja beber, tente tomar seu último gole bem antes de bater no feno. Estudos mostraram que beber à noite está associado ao aumento da inquietação em comparação com a bebida no início do dia. Como Michael k. Breus, Ph.D., explicado em Ficologia hoje: "Consumo de álcool, em excesso ou muito perto da hora de dormir, diminui a qualidade do sono, geralmente leva a mais acordar a noite toda e diminui o tempo gasto no sono REM e o sono de ondas lentas em partes posteriores da noite."E para obter mais ótimos conselhos de saúde, saiba que você pode perder tanto peso, dormindo mais.

5 Um pouco de álcool percorre um longo caminho

Se você quiser beber algo para se acalmar antes de dormir, ainda há esperança: pesquisas mostram que uma bebida antes de dormir (limitada apenas um) pode melhorar a qualidade e a duração do sono. Desde que você não exagere, seu REM será A-OK.

Para obter mais dicas sobre dormir profundamente, confira essas 70 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.

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