Aqui está o quão longe você precisa andar todos os dias para estender sua vida

Agora que o tempo está melhorando, e a primavera está definitivamente no ar, não há desculpa para não sair de casa para um passeio de lazer todos os dias para esticar essas pernas e tomar a maravilha da natureza. De acordo com um estudo recente, porém, dar uma longa caminhada não é apenas uma boa maneira de alegrar seu humor e melhorar o seu dia; pode realmente salvar sua vida.

Novas pesquisas que estão sendo apresentadas na 67ª sessão científica anual do Colégio Americano de Cardiologia constatou que caminhar por apenas 40 minutos várias vezes por semana reduz o risco de insuficiência cardíaca nas mulheres na pós-menopausa em 25 %.

O estudo abrangente, que analisou a correlação entre caminhada e saúde cardiovascular entre 89.000 mulheres com mais de 50 anos em mais de uma década, descobriu que os benefícios da caminhada eram consistentes, independentemente do peso de uma mulher ou de outras formas de exercício. Também não é necessário andar de energia; mover -se em um ritmo médio a acelerado é suficiente para colher todos os benefícios necessários.

"Na verdade, olhamos para mulheres com quatro categorias diferentes de índice de massa corporal (IMC) e encontramos a mesma relação inversa entre o comportamento de caminhada e o risco de insuficiência cardíaca", disse Somwail Rasla, MD, membro de cardiologia do Hospital Saint Vincent, em um Newsletter ACC. "Os resultados mostram que mesmo as mulheres obesas e com sobrepeso ainda podem se beneficiar da caminhada para diminuir o risco de insuficiência cardíaca."

"Já sabemos que a atividade física diminui o risco de insuficiência cardíaca, mas pode haver um equívoco de que simplesmente caminhar não é suficiente", acrescentou ele. "Nossa análise mostra que caminhar não é apenas uma forma acessível de exercício, mas quase igual a todos os diferentes tipos de exercícios que foram estudados antes em termos de redução do risco de insuficiência cardíaca. Essencialmente, podemos alcançar um gasto energético comparável através da caminhada que ganhamos com outros tipos de atividade física."

Os resultados são particularmente importantes, pois a comunidade médica tenta espalhar a conscientização dos perigos da insuficiência cardíaca na mulher, dado que a doença cardiovascular é geralmente mal interpretada como uma aflição que afeta principalmente os homens. Em 2 de fevereiro, a American Heart Association pediu a todos que usassem vermelho para espalhar a conscientização sobre doenças cardíacas em mulheres.

A doença cardíaca continua sendo o assassino número um entre as mulheres na América, conquistando a vida de aproximadamente 500.000 mulheres por ano. E, no entanto, estudos mostram que apenas cerca de metade das mulheres está ciente de seus perigos. À medida que a idade de uma mulher aumenta, seu risco de insuficiência cardíaca- uma condição em que o coração se torna fraco demais para continuar bombeando sangue.  O estudo mostrou que as mulheres de 75 a 84 anos têm três vezes mais chances de ter insuficiência cardíaca em comparação com mulheres de 65 a 74 anos.

O estudo também é interessante à luz de pesquisas recentes sobre o tipo de exercício em que os idosos devem se concentrar para prolongar suas vidas. Outro estudo recente descobriu que exercícios mais longos e extenuantes são mais eficazes para prolongar a longevidade do que o cardio de alta intensidade. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isso não significa que você tem que sair da academia se, como Dennis Quaid, você é um viciado em ginástica total. Mas se você não quiser obter uma academia, e imagine que isso significa que você também pode ficar sentado em casa, está muito enganado. Pouco mais de meia hora fora todos os dias pode melhorar significativamente e alongar sua vida.

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