Comer isso depois de 65 pode adicionar anos à sua vida, diz um novo estudo
O velho ditado diz que o caminho para o coração de uma pessoa é através do estômago. Mas quando se trata de manter sua saúde, as evidências crescentes mostraram que podem ser bastante literais, com uma dieta bem equilibrada potencialmente beneficiando seu cérebro, bem como seu sistema cardiovascular. Agora, um novo estudo descobriu que comer certos alimentos em seus anos mais velhos pode ajudá -lo a viver mais no geral. Continue lendo para ver o que você pode querer começar a trabalhar em sua dieta.
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Um novo estudo investigou a conexão entre a dieta e a longevidade do Mediterrâneo.
Em um estudo publicado em novembro. 24 no diário BCM Medicine, Pesquisadores da Universidade de Barcelona consideraram 642 pessoas com mais de 65 anos retiradas do projeto Inchianti, realizado na região da Toscana da Itália. Por duas décadas, a equipe coletou amostras de sangue e urina dos participantes e monitorou seus hábitos alimentares, administrando questionários de alimentos. Os pesquisadores se concentraram em biomarcadores dietéticos específicos, incluindo polifenóis totais e metabólitos de resveratrol--o que é um subproduto da ingestão de uvas e carotenóides plasmáticos, selênio, vitamina B12, ácidos graxos e o nível de mononsaturados e ácidos graxos saturados para cada pessoa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Desenvolvemos um índice de biomarcadores alimentares com base em grupos de alimentos que fazem parte da dieta mediterrânea e avaliamos sua associação com a mortalidade" Cristina Andrés-Lacueva, PhD, um dos autores do estudo e chefe do grupo de pesquisa de fragilidade e envelhecimento saudável (CIBERFES), disse em comunicado. A dieta que consiste principalmente em peixes oleosos, grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis, como o azeite, tem sido associado a uma variedade de benefícios à saúde.
O estudo constatou que a adoção de uma dieta mediterrânea pode adicionar anos à sua vida.
Durante o período de monitoramento de 20 anos, 425 participantes morreram, incluindo 139 de doença cardíaca e 89 de causas relacionadas ao câncer. A análise dos dados constatou que os participantes que se apegavam mais à dieta do Mediterrâneo provavelmente viveriam mais tempo.
"Uma adesão à dieta mediterrânea avaliada por um painel de biomarcadores alimentares está inversamente associada à mortalidade a longo prazo em adultos mais velhos, que apóia o uso desses biomarcadores no monitoramento de avaliações para estudar os benefícios à saúde associados à dieta mediterrânea" Tomás Meroño, PhD, o principal autor do estudo, disse em um comunicado à imprensa.
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Especialistas citam pesquisas de montagem de que a dieta mediterrânea pode promover "vidas mais longas e saudáveis."
Segundo especialistas, há um crescente corpo de evidências de que o estilo alimentar pode ajudar a adicionar anos à sua vida. Sue Ryskamp, Rd, do Michigan Medicine Frankel Cardiovascular Center, que não estava envolvido no estudo da Universidade do Barcelona, disse à Michigan Health que a maneira de comer mediterrâneo não é uma dieta, mas um "estilo de refeição" que poderia ser relativamente flexível.
"É baseado nos hábitos alimentares tradicionais dos países que faz a fronteira com o Mar Mediterrâneo, onde estudos mostram que essas populações tendem a viver mais vidas mais saudáveis e saudáveis", explicou Ryskamp. "Isso pode ser visto especialmente em comparação com a dieta americana padrão, tornando-se cada vez mais conhecida como 'triste', que consiste em uma alta ingestão de carne vermelha, grãos, produtos lácteos, processados, pré-embalados e alimentos fritos."
Outras pesquisas descobriram que o estilo alimentar também pode aumentar a saúde do cérebro.
Além de aumentar a longevidade, outras pesquisas recentes forneceram mais evidências para os potenciais benefícios à saúde do estilo alimentar. Isso inclui um estudo da Academia Americana de Neurologia, publicada na revista Neurologia em 5 de maio, que mostrou que uma dieta mediterrânea também poderia melhorar sua saúde cognitiva.
Depois de comparar 343 pessoas com alto risco de desenvolver Alzheimer com 169 pessoas que não foram predispostas à doença, os resultados descobriram que uma dieta do tipo mediterrâneo é um "fator protetor contra o declínio da memória."
"Nosso estudo sugere que comer uma dieta rica em gorduras, peixes, frutas e vegetais insaturados e baixa em laticínios e carne vermelha pode realmente proteger seu cérebro do acúmulo de proteínas que pode levar à perda de memória e demência", estudar autor Tommaso Ballarini, PhD, do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas (DZNE), disse em comunicado. "Esses resultados aumentam o corpo de evidências que mostram o que você come, pode influenciar suas habilidades de memória mais tarde."
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