Beber esta bebida popular todos os dias pode afastar doenças cardíacas, diz um novo estudo

As doenças cardíacas são a principal causa de morte entre homens e mulheres, representando aproximadamente um em cada cinco mortes na nação. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 800.000 americanos sofrem um ataque cardíaco anualmente, que ocorre no.S. A cada 40 segundos. Se você se torna parte dessa estatística, se resume a vários fatores, incluindo condições subjacentes, histórico familiar e, claro, suas escolhas diárias de estilo de vida. Agora, os especialistas estão se concentrando em um hábito de saúde em particular-uma característica de sua dieta-que pode ajudar a afastar doenças cardíacas. Continue lendo para saber qual bebida popular poderia ter um efeito positivo na saúde do seu coração e por que até os pesquisadores ficaram surpresos com as descobertas.

Leia isso a seguir: Fazer isso à noite reduz o risco de doenças cardíacas e derrame em 75 %, diz um novo estudo.

Até pequenas mudanças alimentares podem afetar a saúde do seu coração.

A maioria de nós está ciente de que nossa dieta pode afetar nosso risco de doenças cardíacas e que comer alimentos altamente processados ​​ricos em sal, gorduras saturadas, açúcar e carboidratos refinados podem aumentar nossas chances de problemas cardíacos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

As boas notícias? Quaisquer pequenas mudanças que você fizer em sua dieta pode melhorar de forma incremental a saúde do seu coração. A Clínica Mayo aconselha a adoção de um plano de alimentação saudável que favorece vegetais e frutas, feijão e outras legumes, carnes magras e peixes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e gorduras saudáveis. "Dois exemplos de planos alimentares saudáveis ​​para o coração incluem as abordagens alimentares para interromper o plano alimentar da hipertensão (DASH) e a dieta mediterrânea", eles aconselham.

Leia o próximo: Se isso acontecer com você no banheiro, verifique se há insuficiência cardíaca.

Beber esta bebida popular pode ajudar a afastar doenças cardíacas.

Beber chá preto pode ser uma maneira de diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com um setembro. 2022 Estudo publicado no Anais de medicina interna. Usando dados de quase 500.000 indivíduos de meia idade que contribuíram com suas informações para um banco de dados biomédico em larga escala no U no U.K., Os pesquisadores estabeleceram uma conexão entre beber regularmente chá preto e redução da mortalidade por doenças cardíacas.

"Durante um acompanhamento médio de 11.2 anos, maior ingestão de chá foi modestamente associada ao menor risco de mortalidade por todas as causas entre aqueles que bebiam duas ou mais xícaras por dia ", afirma o estudo. "Associações inversas foram observadas para mortalidade de todos os DCV [doenças cardiovasculares], doenças cardíacas isquêmicas e derrame", escreveram os pesquisadores.

De fato, a equipe observou nove a 13 % de risco de morte por todas as causas entre os bebedores de chá, em comparação com os que não são de bebedores.

Esses benefícios foram observados há muito tempo no chá verde.

Ao longo dos anos, muitos estudos esclareceram os benefícios de verde chá, mas este foi o primeiro estudo a demonstrar os benefícios-embora um tanto modesto para beber chá preto. "No ano passado, uma metanálise de estudos observacionais-13 conduzidos em bebedores de chá verde e cinco em bebedores de chá preto que as pessoas que bebiam o chá mais verde tiveram um risco 28 % menor de doença arterial coronariana do que aqueles que bebiam o mínimo chá verde ", escreve Harvard Health Publishing. Na época, nenhum estudo demonstrou menores taxas de mortalidade entre os bebedores do chá preto.

Os benefícios do chá verde são creditados há muito tempo a um ingrediente específico: polifenóis ativos conhecidos como catequinas. Esses antioxidantes parecem reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, contribuindo para uma melhor saúde do coração. Acredita -se que o chá verde seja mais benéfico que o chá preto, graças à sua maior concentração de antioxidantes.

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Essas outras estratégias podem ajudá -lo a diminuir o risco de doença cardíaca.

Além de beber chá, existem várias maneiras testadas e verdadeiras de diminuir o risco de doença cardíaca. De acordo com a Clínica Mayo, desistir de fumar, entre 30 e 60 minutos de atividade física diária, comer uma dieta saudável e saudável e manter um peso saudável são ferramentas importantes na luta contra doenças cardíacas. Além disso, é importante gerenciar seus níveis de estresse e obter o sono adequado-idealmente pelo menos sete horas por noite.

Por fim, obter exames de saúde cardíaca regulares podem mantê -lo informado de quaisquer mudanças sutis que possam estar afetando seu risco. Fale com seu médico para saber mais sobre a triagem para diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e mais.