Beber isso todos os dias diminui seu risco de diabetes, diz o estudo

Assim como doenças cardiovasculares, o diabetes é uma condição séria que muitas vezes exige ser proativa para evitar. Afinal, o relatório de estatísticas nacionais de diabetes de 2020 constatou que 34.2 milhões de americanos-ou um em cada dez pessoas-diabetes, enquanto um em cada três pessoas é pré-diabético, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mas, além do estilo de vida e mudanças na dieta, um estudo descobriu que beber uma bebida popular todos os dias pode diminuir bastante o risco de desenvolver a doença. Continue lendo para ver qual bebida deve se tornar parte de sua rotina diária.

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Uma análise descobriu que beber café todos os dias diminui seu risco de diabetes.

Acontece que a maconha da manhã pode estar fazendo mais do que apenas começar o seu dia no pé direito. Uma equipe de pesquisadores do Instituto de Informações Científicas sobre Coffee, uma organização sem fins lucrativos "dedicada ao estudo e divulgação da ciência relacionada ao café e à saúde", analisou 30 estudos que incluíam cumulativamente dados sobre quase 1.2 milhões de participantes.

Os resultados descobriram que aqueles que bebiam três a quatro xícaras de café por dia tinham 25 % menos chances de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aqueles que consumiram 2 xícaras ou menos. Mas não era apenas um café regular que viu o benefício adicional à saúde: mesmo aqueles que bebiam café decafeinado viram o risco de diabetes cair na mesma taxa.

Verificou -se que numerosos compostos encontrados no café têm grandes benefícios à saúde.

Os pesquisadores teorizam o consumo de café fornece ao corpo mais compostos encontrados naturalmente em cada bebida, incluindo cafeína, ácido cafeico, trigonellina e cafestol. Acredita-se que cada um afete os níveis de açúcar no sangue, além de descobrir que o consumo moderado de café pode ter um efeito anti-inflamatório e aumentar os antioxidantes.

A pesquisa também mostrou que o café pode impedir a hiperglicemia após as refeições, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2. A equipe também escreveu que "um estudo multiétnico transversal em adultos não diabéticos sugeriu que o efeito do café com cafeína está positivamente relacionado à sensibilidade à insulina, enquanto o café descafeinado melhora a função das células beta pancreáticas."

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A equipe de pesquisa ainda recomenda manter uma ingestão moderada de café.

Então, por que não sobrecarregar no Joe? Os resultados já têm muitas boas notícias para quem já está acostumado a uma "ingestão moderada" de três a cinco xícaras por dia. Mas o estudo também sugeriu que aqueles que são realmente obcecados por Java pudessem ter resultados ainda melhores, descobrindo que houve uma redução adicional de seis por cento no risco para cada copa adicional bebia, até oito a 10 xícaras. Ainda assim, os pesquisadores disseram que os dados sobre o alto consumo de café eram limitados e sugeriram seguir de três a cinco xícaras por dia e no caso de benefícios diabéticos, para evitar adicionar xaropes doces ou ingredientes.

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Outro estudo descobriu que três a cinco xícaras de café por dia também podem reduzir o risco de morte.

Mas esta pesquisa não é a primeira a desenhar uma conexão entre consumo moderado de café e saúde aprimorada. Em uma meta-análise publicada no Journal da American Heart Association (AHA) Circulação Em 2015, uma equipe usou dados de três grandes estudos, totalizando 208.501 participantes que foram acompanhados por até 30 anos. Isso incluiu um questionário de comida que rastreou o consumo de café de cada pessoa.

Os pesquisadores encontraram uma correlação direta entre a quantidade de café consumido, incluindo café e mortalidade de café e mortalidade, com aqueles que bebiam três a cinco xícaras por dia testemunhando uma queda de 15 % na morte antecipada por qualquer motivo. Os autores do estudo escreveram que "associações inversas significativas foram observadas entre o consumo de café e as mortes atribuídas a doenças cardiovasculares, doenças neurológicas e suicídio."

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