Beber uma xícara disso um dia pode reduzir seu risco de derrame, diz um novo estudo

Você pode pensar que, porque um derrame tende a acontecer de repente, não há nada que você possa fazer para evitá -lo. Mas a realidade é que tudo, desde o que você come até como você dorme pode afetar seu risco de derrame, e é por isso que não há tempo melhor do que o presente para fazer algumas mudanças. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que existem quatro etapas simples que você deve seguir quando se trata de prevenção de AVC, conhecida como ABCS: TomeASpirin, controle seu bPressão de Lood, controle seu cHolesterol, e pare sManking. Mas novas pesquisas descobriram que adicionar uma bebida à sua rotina também pode reduzir o risco de um derrame em mais de 20 %, desde que você o consuma com moderação. Continue lendo para descobrir o que você deveria estar bebendo mais regularmente!

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Beber até três xícaras de café por dia pode diminuir o risco de derrame e ataque cardíaco, um novo estudo encontra.

Se você depende do seu choque matinal de Java para levá -lo o dia, não está sozinho. De acordo com a National Coffee Association, 70 % dos americanos bebem café pelo menos uma vez por semana e 62 dos americanos bebem uma xícara de café todos os dias. Para quem está em cima do muro sobre a adição de café às suas rotinas diárias, um novo estudo apresentado na Sociedade Europeia do Congresso de Cardiologia 2021 pode ajudar a influenciar você.

Os autores do estudo queriam examinar a associação entre a ingestão típica de café e os casos de ataque cardíaco, derrame e morte. Este estudo incluiu 468.629 participantes, que os pesquisadores seguiram por 11 anos. A idade média dos sujeitos foi de 56.2 anos, e cerca de 58 % deles eram mulheres.

Ajustando por peso, idade, sexo, altura, status de fumante e outros fatores de saúde, os cientistas dividiram o grupo em três categorias: pessoas que nunca bebiam café, pessoas que bebiam entre 0.5 a três xícaras por dia e pessoas que bebiam mais de três xícaras por dia.

Eles descobriram que o grupo de consumo de café moderado tinha um risco 17 % menor de morte por doenças cardíacas e um risco 21 % menor de derrame do que o grupo que não bebe que não bebe. No geral, o grupo moderado viu um risco 12 % menor de morte de todas as causas do que o grupo que não bebe.

"Nossas descobertas sugerem que o consumo de café de até três xícaras por dia está associado a resultados cardiovasculares favoráveis", disse o autor do estudo Judit Simon, um candidato a doutorado, do Centro Coração e Vascular, Universidade Semmelweis, Budapeste, Hungria, na apresentação. "Embora mais estudos sejam necessários para explicar os mecanismos subjacentes, os benefícios observados podem ser parcialmente explicados por alterações positivas na estrutura e função cardíaca."

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Pode ser a cafeína que salva seu coração.

Os benefícios do consumo de café foram bem catalogados. Uma revisão de três estudos da American Heart Association no início deste ano também descobriu que o café pode diminuir o risco de insuficiência cardíaca, mas o café deve ser cafeinado para ver os benefícios.

"A associação entre a redução de risco de cafeína e insuficiência cardíaca foi surpreendente", disse o autor sênior da revisão David Kao, MD, em um comunicado de imprensa. Kao é professor assistente de cardiologia e diretor médico do Centro de Medicina Personalizada do Colorado na Escola de Medicina da Universidade do Colorado em Aurora, Colorado.

"Coffee e cafeína são frequentemente considerados pela população em geral como" ruim "para o coração, porque as pessoas as associam a palpitações, pressão alta", explicou ele. "A relação consistente entre o aumento do consumo de cafeína e a diminuição do risco de insuficiência cardíaca gira essa suposição de cabeça."

O café tem sido associado a outros grandes benefícios à saúde.

Um estudo de 2016 publicado em Biomarcadores e prevenção da epidemiologia do câncer descobriram que beber apenas uma ou duas xícaras de café por dia estava ligado a uma redução de 26 % no risco de câncer de cólon.

Um estudo de 2020 descobriu que pacientes com uma predisposição genética para a doença de Parkinson eram menos propensos a mostrar sintomas do início da doença se bebiam mais cafeína.

Beber três a quatro xícaras de café por dia também reduz o risco de doença hepática, de acordo com um estudo publicado em BMC Public Health no início deste ano.

E beber café assado escuro, em particular, parece ter alguma correlação com a diminuição do risco de Alzheimer. Isso porque os feijões assados ​​escuros contêm maiores quantidades de fenilindanos, que são conhecidos por impedir o acúmulo de proteínas que levam a Alzheimer, de acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Fronteiras em neurociência. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pesquisadores por trás de outro estudo de 2021 publicado na revista Neurociência nutricional alertar que a chave é moderação, embora. Bebendo muito café-mais de seis xícaras por dia foi realmente associado a um maior risco de demência.

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Mas nem todo café é igualmente bom para você.

Antes de você se dar um tapinha nas costas para tomar café todos os dias, é importante pensar em como você o prepara. Adicionar toneladas de açúcar ou laticínios ao seu café pode criar outros tipos de problemas de saúde que prejudicam os benefícios de beber café em primeiro lugar.

Beber bebidas de café açucarado e pesado de leite "aumentará as chances de você ficar acima do peso, o que, por sua vez, aumenta o risco de desenvolver câncer, bem como outras doenças como doenças cardíacas e diabetes", " Rachel Thompson, PhD, gerente de programas de ciências do World Cancer Research Fund, disse em comunicado no início deste ano.

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