Fazer isso quando você comer pode ajudar a prevenir a Alzheimer, o novo estudo diz

Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer (DA) está entre os diagnósticos mais temidos que uma pessoa pode receber. De fato, de acordo com a Sociedade de Alzheimer, aproximadamente metade das pessoas teme um diagnóstico de demência e 62 % acreditam que isso significaria que sua "vida acabou."

No entanto, permanece o fato de que poucos entre nós tomam medidas ativas para impedir a Alzheimer e outras formas de demência. A Clínica Mayo diz que, embora não exista uma maneira de impedir definitivamente o Alzheimer, as evidências mostram que existem várias intervenções que podem, juntas, ajudar a diminuir seu risco de anúncio. Isso inclui seguir uma dieta saudável, exercitar -se, não fumar, gerenciar sua pressão arterial, evitar ferimentos na cabeça, permanecer socialmente ativo e muito mais. Continue lendo para aprender sobre uma intervenção adicional que você pode tentar quando comer e por que um novo estudo diz que pode ajudar a prevenir a Alzheimer's.

Leia o seguinte: cochilar neste momento aumenta sua saúde do cérebro, diz o estudo.

Certas mudanças na dieta podem ajudar a reduzir o risco de seu Alzheimer.

Embora muitos fatores possam ajudar a diminuir o risco de Alzheimer, os especialistas dizem que mudar sua dieta é uma das coisas mais simples e eficazes que você pode fazer, depois de fazer exercícios diários. "Muitos estudos sugerem que o que comemos afeta a capacidade do cérebro envelhecido de pensar e lembrar", explica o Instituto Nacional de Envelhecimento (NIA). "É possível que comer uma certa dieta afete os mecanismos biológicos, como estresse oxidativo e inflamação, que estão subjacentes a Alzheimer. Ou talvez a dieta funcione indiretamente, afetando os fatores de risco de outros Alzheimer, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Uma nova avenida de pesquisa se concentra na relação entre organismos de micróbios intestinais no sistema digestivo e processos relacionados ao envelhecimento que levam ao Alzheimer's."

A organização enfatiza a importância de consumir frutas frescas, vegetais e outros alimentos integrais à base de plantas. "A dieta mediterrânea, a dieta mental relacionada (que inclui elementos projetados para reduzir a pressão arterial) e outros padrões alimentares saudáveis ​​foram associados a benefícios cognitivos em estudos", escreve a NIA.

Leia o próximo: Se você não pode fazer isso, pode estar em alto risco de demência, diz um novo estudo.

Fazer isso quando você comer pode ajudar a prevenir a Alzheimer, um novo estudo sugere.

Alguns especialistas sugerem que não é apenas o que você come, mas também suas porções e padrões alimentares, que causam impacto na saúde cognitiva. Uma vez que caçadores e coletores que experimentaram trechos mais longos de fome entre as refeições, muitos dizem que nosso acesso ininterrupto a alimentos altamente processados ​​de alta caloria aumenta nossa incidência de Alzheimer's.

Agora, um estudo recente explorou o valor de uma dieta imitadora em jejum (FMD), que essencialmente enganam o corpo para um estado rápido enquanto ainda consome calorias, como um meio para reduzir o risco de Alzheimer. Embora o estudo tenha usado ratos como sujeitos, os pesquisadores dizem que os resultados sugerem que esse tipo de dieta poderia, de fato, ter um impacto positivo na saúde cognitiva. A equipe observou que os ratos submetidos aos ciclos de FMD mostraram reduções na patologia tau e beta-peptídeos e proteínas amilóides que formam placas causadoras de demência no cérebro, preparado para camundongos comendo uma dieta padrão.

Aqui está o que o plano implica.

Ao contrário da maioria dos outros planos de dieta relacionados ao jejum, o plano de FMD tem requisitos específicos sobre os nutrientes que você consome. "A dieta imitadora em jejum é uma dieta de calorias reduzida, com uma quebra específica de macro e micronutrientes que faz seu corpo pensar que está em jejum enquanto ainda permite que você consuma quantidades reduzidas de comida" Kristine Dilley, Um nutricionista na Clínica Abrangente de Gerenciamento de Mergulhos da Universidade Estadual da Universidade Estadual de Ohio em Columbus, disse você.S. Notícias e relatório mundial.

Um único ciclo de FMD dura cinco dias e geralmente é repetido uma vez por mês. "No primeiro dia, você consome 1.100 calorias. Dessas calorias, 11 % devem vir da proteína, 46 % da gordura e 43 % de carboidratos ", explica você.S. Notícias. "Nos dias dois a cinco, você consumirá apenas 725 calorias por dia, com uma quebra de macronutrientes de nove por cento de proteína, 44 % de gordura e 47 % de carboidratos", relatórios de publicação. As pessoas que seguem uma dieta imitadora em jejum devem beber pelo menos 70 onças de água diariamente e evitar cafeína, eles adicionam.

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Outras formas de jejum intermitente também parecem reduzir o risco de Alzheimer.

Os pesquisadores chegaram a conclusões semelhantes sobre outros planos de dieta em jejum intermitentes, incluindo alimentação restrita ao tempo, jejum alternativo do dia e outros. "Nos estudos com animais, o jejum intermitente demonstrou aumentar a longevidade, melhorar a função cognitiva e reduzir a placa cerebral em comparação com os animais alimentados com uma dieta regular" Allan Anderson, MD, diretor do Banner Alzheimer's Institute em Tucson disse ao Registro de Prevenção de Alzheimer. "Uma hipótese é que o jejum intermitente permite que as células removam proteínas danificadas. Demonstrou -se atrasar o início e a progressão da doença em modelos animais da doença de Alzheimer e Parkinson."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Antes de experimentar qualquer novo plano de dieta, especialmente um plano de dieta de restrição de calorias-sempre discuta isso com seu profissional de saúde. "O jejum intermitente não é seguro para algumas pessoas, incluindo pessoas grávidas, crianças, pessoas em risco de hipoglicemia ou pessoas com certas doenças crônicas", as Notas da Clínica de Cleveland.