Fazendo isso à noite dói seu coração, os especialistas alertam

Existem vários fatores que contribuem para a saúde do seu coração. Mas enquanto todos temos um entendimento geral de como nossa dieta e nível de atividade entra em jogo, e quando você está inativo? Segundo especialistas médicos, algo que você está fazendo à noite pode estar afetando sua saúde e aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Continue lendo para descobrir o que você pode querer mudar sobre sua rotina noturna.

Leia o próximo: Se você notar isso nas pernas, verifique se há insuficiência cardíaca.

Um em cada quatro mortes no u.S. é devido a doenças cardiovasculares.

No u.S., As doenças cardíacas são a principal causa de morte para homens e mulheres, assim como para pessoas da maioria dos grupos étnicos e raciais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Como a doença cardíaca coloca tantas vidas em risco e incorre em custos de quase US $ 363 bilhões anualmente (apenas no u.S.), os pesquisadores estão investigando fatores contribuintes adicionais, que podem ser tão simples quanto não escovar os dentes ou usar fio dental à noite. Embora seja necessária mais pesquisa para determinar a relação exata entre seus brancos perolados e seu coração, vários estudos mostraram que a má saúde bucal está ligada a taxas mais altas de doenças cardiovasculares, de acordo com a Harvard Health Publishing. Como se vê, outro hábito noturno também pode estar associado a um risco aumentado de doenças cardíacas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Leia o próximo: beber isso diariamente pode reduzir o risco de insuficiência cardíaca, diz um novo estudo.

Noites inquietas podem ter efeitos prejudiciais além das manhãs sonolentas.

Se você estiver jogando e virando à noite, pode estar colocando em risco a saúde do seu coração, de acordo com Katie Tomaschko, MS, RDN, proprietária de seu próprio consultório particular em Buffalo, Nova York. Isso tem a ver com sua pressão arterial, o que diminui ao dormir profundamente, ela disse.

"Se estamos tendo dificuldade em adormecer ou ficar dormindo, nossa pressão arterial certamente aumentará", disse Tomaschko. "Esse aumento da pressão arterial não é bom para a nossa saúde cardiovascular, resultando em um risco aumentado de doença cardiovascular."

Estudos científicos também mostraram que a insônia-o distúrbio do sono que dificulta o cair ou permanecer dormindo-está associado a várias doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, doença cardíaca coronariana e insuficiência cardíaca.

Se você já tem um estado cardíaco, a insônia pode aumentar seu risco de eventos recorrentes.

Para aqueles que já têm doenças cardíacas, noites inquietas podem ser mais uma preocupação. Um estudo publicado em 7 de abril em Avança do sono descobriram que a insônia poderia aumentar seu risco de grandes eventos cardiovasculares adversos recorrentes (MACE), incluindo morte cardiovascular, derrame e insuficiência cardíaca, entre outros.

Os investigadores do estudo incluíram 1.082 pacientes que tiveram um ataque cardíaco ou um procedimento para abrir artérias bloqueadas. No início do estudo, 45 % dos pacientes tiveram insônia e 24 % disseram ter usado um medicamento para dormir durante a semana passada.

Durante um período médio de acompanhamento de 4.2 anos, 364 ocorrências de MACE foram observadas em 225 pacientes. Ao comparar pacientes que tiveram insônia com aqueles que não tiveram, a condição foi significativamente associada a eventos cardíacos repetidos-mesmo após a contabilização de fatores de risco cardiovascular, comorbidades e sintomas de ansiedade e depressão.

Para obter mais conselhos de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

À luz dos resultados, os pesquisadores disseram que pacientes com doença cardíaca devem ser avaliados quanto à insônia.

Considerando os resultados, os pesquisadores também sugeriram avaliar proativamente aqueles com doenças cardíacas coronárias para insônia, o que pode ajudar esses pacientes a gerenciar a condição e futuros eventos cardíacos futuros. E de acordo com o autor principal Lars Aeastebøl Frøjd, Um estudante de medicina da Universidade de Oslo, Noruega, abordagens de tratamento relevantes exigem mais pesquisas.

"É necessária mais pesquisas para examinar se tratamentos de insônia, como terapia cognitivo -comportamental e aplicações digitais, são eficazes nesse grupo de pacientes", disse Frøjd em um comunicado à imprensa que descreve as descobertas.

Para mitigar esse risco e ajudar com a insônia, há etapas que você pode tomar.

Enquanto o presente estudo identificou a prevalência de insônia naqueles que já têm doenças cardíacas, Tomaschko também destacou a ligação geral entre baixa qualidade do sono e o risco de depressão, ansiedade e fadiga. No entanto, melhorar sua higiene do sono pode ajudar a melhorar os sintomas de insônia e sua saúde geral.

"A adoção de mudanças no estilo de vida, como aumentar a atividade física, não comer muito perto da hora de dormir e estabelecer hábitos alimentares mais saudáveis ​​são ótimas maneiras de tentar e aliviar a insônia", disse ela, citando meditação, leitura e uso eletrônico limitado antes de dormir como medidas proativas.

Mas se seus hábitos de sono estiverem interferindo em sua vida diária, você deve consultar seu médico ou um profissional de saúde. "Se tudo mais falhar, não há nada de errado em procurar medicamentos sem receita ou mesmo medicamentos prescritos por meio de seu médico como uma solução temporária de curto prazo para a insônia", disse Tomaschko.

Leia o próximo: dormir nesta posição pode estar machucando seu coração, dizem os estudos.