Diabetes faz com que seu risco de demência suba 73 %, aqui é o que você pode fazer sobre isso

Enquanto alguns dos mais comuns da idade, a genética e a história da família-são do seu controle, especialistas identificaram outros que estão ao seu alcance para mudar para manter seu cérebro saudável. De fato, os especialistas observam que cerca de 40 % dos casos de demência resultam de vários fatores de risco modificáveis, incluindo pressão alta, tabagismo, obesidade, falta de atividade física e alto consumo de álcool.

Uma condição de saúde modificável, em particular. Continue lendo para descobrir o que é e o que significa para a saúde do seu cérebro.

Leia isso a seguir: este é o não. 1 Demência sintoma as pessoas ignoram, dizem os médicos.

Vários problemas de saúde podem aumentar o risco de demência.

À medida que o corpo da pesquisa de demência continua a crescer, os pesquisadores estão começando a entender mais sobre esta doença neurodegenerativa. Várias doenças comuns e condições de saúde estão ligadas ao seu risco de desenvolver demência, incluindo anemia, doença gengival, depressão, ansiedade e até o vírus do herpes.

Além disso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relatam que aproximadamente 10 % dos casos de demência no U.S. estão ligados a traços ou outros problemas com o fluxo sanguíneo para o cérebro. Outros fatores de risco incluem pressão alta e colesterol alto. Embora seja vital saber sobre essas condições de saúde que aumentam seu risco de demência para que você possa conversar com seu provedor de assistência médica, caso desenvolva uma, uma doença de estilo de vida em particular pode aumentar substancialmente seu risco de desenvolver demência.

Leia o próximo: comer esse tipo de cereal no café da manhã pode reduzir o risco de diabetes, dizem os especialistas.

Esta condição comum aumenta seu risco de demência em 73 %.

Se você é um dos mais de 37 milhões de americanos que têm diabetes (ou parte de um terço de você.S. Adultos com pré -diabetes), você pode ter um risco significativamente maior de desenvolver demência em sua vida. Howard Fillit, MD, diretor executivo da Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), disse O saudável, "Os diabéticos têm até 73 % de risco aumentado de demência e um risco ainda maior de desenvolver demência vascular do que não diabéticos."

Um estudo recente publicado em Fronteiras na neurociência envelhecida apoia a declaração de Fillit. Os pesquisadores descobriram que os idosos chineses com demência tinham uma taxa significativamente maior de diabetes tipo 2 do que outros membros da mesma demografia sem demência.

Pessoas com diabetes tipo 2 têm um risco de demência aumentado por vários motivos. Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutricionista registrado e autor de Dieta de diabetes de 2 dias, diz Melhor vida, "O açúcar no sangue elevado pode danificar os órgãos como o coração e aumentar a pressão arterial. À medida que a pressão arterial aumenta, isso pode causar danos ao cérebro, o que, por sua vez, aumenta o risco de demência ao longo do tempo. A resistência à insulina, um fator -chave no desenvolvimento de diabetes, também demonstrou aumentar o risco de demência."

Os hábitos saudáveis ​​de estilo de vida ajudam a gerenciar diabetes tipo 2.

É importante distinguir entre diabetes tipo 1 e tipo 2, pois eles diferem significativamente. O diabetes tipo 1 é uma condição genética que envolve o sistema imunológico atacando e destruindo as células produtoras de insulina do pâncreas. O diabetes tipo 2 é uma doença relacionada ao estilo de vida que se desenvolve ao longo de anos e resulta de fatores como obesidade, falta de atividade física e comer uma dieta rica em açúcares adicionais e gorduras saturadas.

Entre os milhões de americanos com diabetes, 90 a 95 % têm tipo 2, o que significa que sua condição é causada pelo estilo de vida. Felizmente, as pessoas com diabetes tipo 2 podem diminuir seu risco de demência, fazendo ajustes simples em seus hábitos diários.

"Manter os níveis de açúcar no sangue dentro de um alcance saudável e trabalhar para reduzir a resistência à insulina são críticos para reduzir o risco de demência", diz Palinski-Wade. "Além disso, o movimento diário, reduzindo o estresse e comer uma dieta rica em fibras e antioxidantes pode ajudar a proteger seu cérebro."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para mais notícias de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Gerenciar diabetes ajuda a reduzir o risco de demência.

O lado positivo do diabetes tipo 2 é que muitos de seus fatores de risco de estilo de vida são modificáveis. Isso significa que você tem o poder de melhorar seu estilo de vida e gerenciar melhor seu diabetes tipo 2, reduzindo assim seu risco de desenvolver demência.

Uma das melhores maneiras para todos (não apenas pessoas com diabetes tipo 2) para prevenir o declínio cognitivo é comer uma dieta saudável. Palinski-Wade recomenda consumir uma ampla variedade de alimentos vegetais ricos em fibras, ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​(como nozes, sementes de linhaça e chia) e antioxidantes (como bagas, brócolis e alcachofras). Esses nutrientes ajudam a aumentar a saúde do cérebro e proteger contra a demência.

Por exemplo, um estudo recente concluiu que comer meio xícara de mirtilos diariamente pode diminuir o risco de demência em 50 %. Outro estudo sobre dieta e demência descobriu que o consumo de uma a duas onças de nozes diariamente pode melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de outras doenças, incluindo doenças cardíacas, depressão e diabetes tipo 2-todos os fatores de risco comuns para desenvolver demência.