Ser deficiente neste nutriente pode levar à demência, o estudo alerta

Condições de saúde que podem levar ao declínio cognitivo, como Alzheimer e Parkinson--as duas doenças neurodegenerativas mais prevalentes-estão em ascensão em todo o mundo. Um relatório recente da Alzheimer's Disease Association diz que mais de seis milhões de pessoas no U.S. Hoje pode ter a doença, e esse número só deve aumentar com o tempo.

Embora não exista uma maneira certa de prevenir a demência, evidências fortes mostram que um estilo de vida saudável pode reduzir significativamente o risco de declínio cognitivo à medida que você envelhece. Uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de diminuir o risco de sua demência-e um novo estudo revela como uma deficiência em um nutriente em particular pode levar a um risco aumentado de demência. Continue lendo para descobrir o que é, além de como você pode garantir que você obtenha o suficiente para proteger seu cérebro.

Leia o próximo: Fazer isso à noite pode ajudá -lo a afastar a demência, diz o estudo.

A demência pode se manifestar de maneiras inesperadas.

Demência é um termo guarda -chuva que não é definido por uma única doença. Em vez disso, a condição refere -se a um grupo de doenças que prejudicam sua capacidade de lembrar, comunicar, pensar claramente, concentrar e tomar decisões. Isso inclui demência vascular (danos cerebrais causados ​​pela redução do fluxo sanguíneo para o cérebro, normalmente após um derrame), demência corporal de Lewy (problemas de mobilidade como mau equilíbrio, tremor e rigidez), doença de Parkinson e doença de Huntington. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A demência se manifesta de várias maneiras, e os primeiros sinais podem incluir depressão, perda auditiva, boca seca e mudanças de visão. É por isso que é imperativo conhecer os primeiros sinais de demência, para que você possa identificá -los se eles aparecerem e obter tratamento o mais rápido possível.

Leia o seguinte: se você fizer isso durante o dia, pode ser um sinal precoce de demência.

A deficiência de nutrientes pode contribuir para o declínio cognitivo.

Muitos fatores de risco estão associados ao declínio cognitivo, incluindo idade, genes, etnia, saúde cardíaca, trauma cerebral anterior e estilo de vida. No entanto, melhorar sua dieta e estilo de vida pode reduzir significativamente seu risco de demência. Além disso, um estilo de vida saudável pode ajudar a afastar outros fatores de risco para demência, como doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Oito em cada 10 pacientes de Alzheimer têm resistência à insulina, uma condição metabólica causada por uma dieta ruim e um estilo de vida sedentário. Segundo a Universidade da Carolina do Norte, aproximadamente 88 % de você.S. Os adultos têm algum grau de doença metabólica, colocando-os em um risco muito maior de condições crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes, dois fatores de risco significativos para o desenvolvimento de demência.

Este nutriente essencial afeta a saúde do seu cérebro.

Um estudo de abril de 2022 publicado em The American Journal of Clinical Nutrition encontrou um vínculo direto entre demência e falta de vitamina D. Examinando a associação entre vitamina D e declínio cognitivo, os pesquisadores descobriram que baixos níveis de vitamina D estavam associados a volumes cerebrais mais baixos e um maior risco de demência e derrame. Os pesquisadores descobriram que em algumas populações, até 17 % dos casos de demência poderiam ser evitados simplesmente obtendo vitamina D adequada.

"A vitamina D é um precursor hormonal que é cada vez mais reconhecido por efeitos generalizados, inclusive na saúde do cérebro, mas até agora tem sido muito difícil examinar o que aconteceria se pudéssemos impedir a deficiência de vitamina D" Elina Hyppönen, o diretor do Centro Australiano de Saúde de Precisão e um dos principais autores do estudo, disse em comunicado.

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Os idosos estão em maior risco de deficiência de vitamina D.

A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel vital no desenvolvimento ósseo, saúde dentária e função imunológica. À medida que envelhecemos, a deficiência de vitamina D se torna cada vez mais comum, relata a Clínica Mayo, em parte devido à diminuição da capacidade da pele de sintetizar a vitamina D do sol.

Passar tempo ao ar livre, comer alimentos que contêm vitamina D e tomar um suplemento de vitamina D podem ajudar a reduzir seu risco de demência. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os adultos de 70 anos ou mais precisam de 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente, enquanto adultos com mais de 70 anos precisam de 800 UI diariamente. Fale com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina D para determinar suas melhores opções.

Embora as evidências apontem para uma ligação entre demência e deficiência de vitamina D, são necessários mais estudos para determinar se a falta de vitamina D é um fator de risco para declínio cognitivo. "Mais pesquisas são necessárias, incluindo estudos de intervenção para determinar se a estabilização dos níveis de vitamina D beneficiaria a redução de risco de demência", diz Heather Snyder, PhD, vice -presidente de relações médicas e científicas da Alzheimer's Association. "O corpo e o cérebro estão intimamente conectados, e é importante cuidar de sua saúde geral e bem-estar, incluindo os níveis de vitamina ao longo de sua vida e, especialmente, à medida que envelhecemos. Converse com seu médico se tiver alguma preocupação com sua saúde, incluindo quaisquer preocupações com a memória."