As 5 melhores dicas para o corpo de Alison Brie

Alison Brie, 34, teve um ano bastante notável. Entre se casar com o ator Dave Franco, e estrelado como atriz interpretando uma lutadora nos anos 80 na LA na Netflix's Brilho, Ela está subindo no sucesso. Mas quando ela falou com Saúde das mulheres Recentemente, foi o cansativo regime de exercícios que ela teve que adotar para desempenhar o papel que ela mais credita com sua nova felicidade.

"Crescendo em L.A., Minha irmã e eu tivemos problemas corporais de toque e go, algumas dismorfia corporal levemente recorrente ", disse ela. Como tal, ela inicialmente acreditava que o treinamento de força hardcore não era para ela, porque ela não queria ser grande e volumosa. Agora que ela está fazendo agachamentos divididos de 80 libras, no entanto, ela "sente que a força é linda, em vez que a skinny é o padrão de beleza."

Muitos distúrbios alimentares se concentram em torno de uma necessidade de se sentir no controle. O exercício (se feito corretamente) fornece uma maneira saudável de canalizar essa compulsão e pode fazer você se sentir mais no controle de sua vida como um todo. "Sua carreira vai flutuar; você terá altos e baixos. Mas eu sempre posso ir à academia e malhar. Estou no controle de mim e do meu corpo ", disse ela. "Ser capaz de jogar pessoas e fazer coisas assim. Eu sinto que estava aumentando a força do lado de fora e ao mesmo tempo."

Claro, essa positividade e confiança têm um efeito cascata na vida inteira de alguém.

"Eu saí dos [meus treinos] me sentindo uma pessoa totalmente diferente. Mudou tudo."

Aqui está o guia útil de Alison Brie para obter seu melhor corpo. E para obter mais ótimos conselhos de saúde, confira esses segredos de longevidade das pessoas mais antigas do mundo.

1 Aceite que o progresso leva tempo e trabalho duro

Quando Brie começou a se exercitar, ela não conseguiu fazer uma flexão completa. Agora ela pode fazer conjuntos de oito com uma corrente enrolada em seus quadris. Como ela conseguiu isso? Começando devagar e construindo. Jason Walsh, Seu treinador, teve suas flexões de prática contra a parede primeiro e subiu de lá. No começo, Brie fazia 4 60-90 minutos por semana e depois subiu para cinco, aumentando os pesos toda semana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Use uma mina terrestre para ajudá -lo com o formulário

A boa forma é essencial para qualquer treino, então Walsh recomenda fazer exercícios de minas terrestres (nas quais a barra está ancorada no chão em um ângulo) porque "é fixo na parte inferior, [o que] ajuda a aprender a forma adequada do início, e ajuda no equilíbrio."

3 diversifique seus conjuntos

"Variando o estresse em seu corpo pode maximizar os ganhos de força", disse Walsh. Seu corpo se acostuma ao tipo de exercício que você está fazendo, bem como a carga que você está carregando, e é por isso que ele recomenda mudar de fazer, por exemplo, 3 conjuntos de 12 a 4 conjuntos de seis para manter seu corpo adivinhando.

4 Use esta regra para saber quando trocar

Os dois últimos representantes de qualquer conjunto devem ser difíceis de terminar. Se não forem, é hora de subir mais 5 libras!

5 Encontre seu Fitinspo

A inveja geralmente não é considerada uma coisa boa, mas no exercício, pode ser. Ao perder a motivação durante um treino, Brie costumava pensar em assistir Emily Blunt fazer três flexões seguidas enquanto treinava para Limite do amanhã. "Eu estava tão admirado e com ciúmes. Ela se tornou meu modelo ", disse Brie. O ciúme serviu como grande motivação.

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