7 riscos sorrateiros à saúde que podem arruinar suas férias, de acordo com especialistas

As férias são um momento de celebração: reuniões de família, luzes brilhantes e talvez até viagens de longa distância. Mas junto com toda a diversão do feriado vem a interrupção da sua rotina-um fato que poderia colocá-lo em maior risco de certos riscos à saúde.

Agora é o momento perfeito para fazer um balanço de seus planos de férias, de olho em sua saúde e segurança. Ao tomar algumas decisões importantes com antecedência, você pode aproveitar a época mais mágica do ano sem a ameaça de sofrer um episódio de saúde assustador. Continue lendo para sete especialistas em riscos dizem para procurar, para que você possa aproveitar ao máximo as suas férias.

Leia isso a seguir: ter essa condição de saúde comum diminui seu risco covid, diz um novo estudo.

1 Medicamentos esquecidos

Você pode esperar seus planos de viagem de férias o ano todo, mas especialistas dizem que você deve ter cuidado para evitar um erro enquanto estiver na estrada: esquecendo seu medicamento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Muitas pessoas esquecem de embalar seus medicamentos ou simplesmente esquecer de tomá -los enquanto estão fora", diz Nathan Fisher, DC, um quiroprático baseado em Illinois. "Para evitar isso, faça uma lista de seus medicamentos e certifique -se de embalá -los quando viajar."

Fisher também recomenda verificar a data de validade de qualquer medicamento que você está trazendo com você para não sair com o meio da viagem e entrar em contato com seu médico se tiver alguma dúvida sobre possíveis mudanças em sua rotina, incluindo o que fazer se você perder um dose.

2 lesões por exercício

Se durante as férias você se encontrar se exercitando em lugares desconhecidos, especialistas dizem que você pode estar em maior risco de ferimentos por exercício.

"Se você está comprometido com sua rotina de fitness e também viajando para as férias, é importante tomar cuidado extra ao correr em um novo bairro ou usar novos equipamentos em uma academia desconhecida" Caroline Grainger, Um personal trainer certificado pela ISSA na Certificação de FitnessTrainer Personal Trainer, diz Melhor vida. "Embora isso não seja um grande risco, há riscos aumentados de se perder, ser atingidos por carros ou se machucar em equipamentos desconhecidos."

3 falta de exercício

Durante as férias, muitas pessoas abandonam suas rotinas de exercícios completamente. Embora esteja bem e às vezes até necessário fazer uma pausa para se exercitar, os especialistas dizem que você deve ter cuidado ao deixar isso atrapalhar seus esforços de condicionamento físico por mais tempo do que pretende.

"Muitas pessoas se encontram muito ocupadas durante a temporada de festas para se encaixar em exercícios regulares", diz Fisher. "No entanto, a atividade física é um fator importante para manter a boa saúde. Para fazer algum exercício [durante as férias], considere dar um passeio com amigos ou familiares ou reservar um tempo todos os dias para fazer um alongamento ou ioga leve ", ele sugere.

4 presentes que desencadeiam alergias

Os alimentos para férias podem ser um catalisador óbvio para alergias, mas especialistas dizem que certos presentes podem causar a mesma reação não intencional.

"Embora os alimentos sejam um acéfalo aqui, outros presentes como loções, cosméticos, bombas de banho e até alguns itens de roupas têm o potencial de desencadear reações alérgicas", diz Grainger. "Sempre pergunte sobre as alergias de alguém antes de comprá-lo, e sempre verifique todos os seus presentes-mesmo os que você talvez não suspeite, certifique-se de que estão livres de alérgenos."

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5 doenças transmitidas por alimentos

Você provavelmente já está ciente de que o excesso de guloseimas ou refeições de alta caloria pode minar sua saúde se você continuar por tempo suficiente. No entanto, você pode não perceber que as refeições de férias podem representar uma ameaça muito mais aguda: a da doença transmitida por alimentos.

"Os Centros de Controle de Doenças (CDC) recomendam que as pessoas tomem cuidado extra ao preparar refeições de férias, incluindo lavar as mãos e superfícies com frequência, cozinhar bem a carne e evitar a contaminação cruzada", observa Erin Blakely, RSU, um administrador licenciado e especialista em gerontologia. "Como alguém que trabalha em hospitais e lares de idosos, nossas taxas de admissão também aumentam em torno dos feriados devido a várias dessas circunstâncias", diz ela Melhor vida.

De acordo com o CDC, é importante ser especialmente cauteloso ao descongelar carnes, preparar massa crua ou comer qualquer alimento que seja servido em estilo buffet, pois são fontes comuns para surtos de doenças transmitidas por alimentos.

6 envenenamento por álcool

Seja o resultado de reuniões estressantes da família ou um pouco de alegria de férias na festa do escritório, Blakely acrescenta que outro risco comum de saúde é envenenamento por álcool. É por isso que é melhor limitar sua ingestão de álcool durante as férias às quantidades recomendadas e evitar consumir compulsivamente, o que pode causar estragos na sua saúde.

"Quem consome muito álcool rapidamente pode estar em risco de uma overdose de álcool", explica o Instituto Nacional de Abuso de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA). "Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos que se envolvem em consumo excessivo de bebida, definido como um padrão de beber que traz concentração de álcool no sangue (BAC) a 0.08 % ou superior, normalmente ocorrendo depois que uma mulher consome quatro bebidas ou um homem consome cinco bebidas em cerca de duas horas ", avisam seus especialistas.

7 sentado por muito tempo em um vôo

De acordo com Nancy Mitchell, RN, uma enfermeira registrada e escritora contribuinte da Assisted Living, muitas pessoas ignoram uma séria ameaça associada às viagens de férias: a de sofrer um coágulo de sangue durante um voo prolongado. "O feriado é uma temporada de alta viagem, com a maioria das pessoas visitando a família em todo o país (e internacionalmente)", explica ela. "Um dos maiores erros que vejo que as pessoas cometendo é sentado durante todo o seu voo, já que a sessão estendida reduz a circulação para as extremidades. É por isso que você pode sentir suas pernas entorpecentes durante sua viagem."

Mitchell diz que isso pode ser especialmente perigoso para diabéticos ou pessoas que têm um histórico de trombose venosa profunda (TDVT). "A baixa circulação pode agravar os sintomas e incentivar os coágulos sanguíneos a se formar-esses podem ser com risco de vida. Idealmente, você deve dar uma curta caminhada no corredor a cada 30 minutos a uma hora para manter seu sangue fluindo ", diz ela. Usar meias de compressão também pode ajudar a minimizar seu risco.