50 maneiras de ter uma vida sexual saudável depois de 50

É um pensamento comum que, uma vez que você passa uma certa idade, sua vida sexual cai de um penhasco. E enquanto, do ponto de vista biológico, esse não há nada que você possa fazer sobre os níveis de hormônios esgotados, afinal, sabe que as coisas não precisam ser assim. Se você estiver disposto a fazer algum trabalho, é fácil fazer o melhor sexo da sua vida até a meia idade.

Ao contrário da inocência da juventude, o sexo após 50 muitas vezes requer vigilância, uma mente aberta e, em algumas situações, até mesmo um toque de estratégia de papel em papel. Mas não tenha medo: reunimos os melhores truques apoiados por especialistas para garantir que sua vida sexual nunca experimente um momento de tédio-mesmo que você tenha passado por essa marca de 50 anos. (E como garantia: você encontrará zero recomendações para pequenas pílulas azuis aqui.)

1. Reserve um tempo para o sexo.

À medida que você envelhece, sua lista de responsabilidades tende a expandir. Com tantas coisas para fazer o tempo todo, a intimidade geralmente pode ser deixada em segundo plano. Mas, como qualquer músculo, nossa sexualidade precisa de exercícios regulares para permanecer em forma. Então afaste -se dos rigores diários da vida e planeje algum tempo para isso. A intimidade não deve ser uma distração de um estilo de vida saudável, mas uma parte integrante dele.

2. Exercite regularmente.

O sexo é uma atividade física, para colocá -la levemente. Assim como qualquer outra atividade, isso significa que é mais fácil quando você está em forma. Seja o aumento da sensibilidade ao prazer, da dor reduzida ou da longevidade prolongada, permanecer em forma é uma parte vital de uma vida sexual saudável. Além disso, é provável que as mudanças correspondentes em seu corpo aumentem sua estimativa de seu próprio apelo sexual. E quando você sentir sexy, você são sexy.

3. Tente coisas novas.

"'Previsível'", diz o terapeuta sexual de celebridades e a autora Marisa Peer, "é o assassino número um do desejo sexual."Para reenergizar sua libido, tente experimentar as coisas que você nunca fez quando era mais jovem. Se não se sentir certo, você sempre pode se mover na confiança entre você e seu parceiro já está lá. E não pense demais: alterná -lo pode ser tão simples quanto tentar "novos lugares em momentos diferentes com posições diferentes."

4. Dão massagens um ao outro.

À medida que você envelhece, seu corpo pode demorar um pouco mais para se aquecer com o tipo de sensação que chegou a ele naturalmente. É por isso que as preliminares são tão importantes para casais mais velhos. Uma ótima maneira de fazer vocês ambos excitam é uma massagem. Não tenha medo de vestir um pouco a coisa toda: velas, música ambiente, óleos. Mesmo que a ligação não progrida mais, você se sentirá relaxado e mais próximo um do outro do que antes.

5. Tome banhos juntos.

Relaxamento é essencial para uma experiência sexual agradável, mas para muitos indivíduos mais velhos que podem ser difíceis de alcançar. Uma maneira fácil de encontrar a paz de espírito é um banho quente opcional. Seja solo ou em um par, sentindo seus músculos se soltarem sob o toque da água, é obrigado a deixar você de bom humor. Para um casal, também é uma ótima desculpa para levar vocês em seus ternos de aniversário. Exceto uma banheira enorme, você também tem certeza de.

6. Tente posições mais confortáveis.

À medida que você envelhece, seu corpo começa a experimentar dores e dores em lugares que você nunca pensou ser possível. Um efeito colateral pode ser que as posições sexuais que você apreciou agora ficam desconfortáveis ​​de executar. Certifique-se de adaptar suas próprias posições sexuais para ficar livre de dor, permitindo que você e o parceiro de Yousr se concentrem no prazer. Fazer sexo lado a lado e não missionário, por exemplo, é incentivado para indivíduos com dor nas costas. Se você precisar de idéias, comece verificando as posições sexuais: 60 melhores movimentos para melhorar sua vida amorosa.

7. Caminhar todos os dias.

Mesmo que o exercício não seja o seu lugar, ou você não está particularmente preocupado com a sua cintura, caminhar diariamente pode ajudar a reduzir o risco de impotência, além de fornecer mais energia para o quarto. De acordo com um estudo do DR da Universidade de Boston. Irwin Goldstein, uma caminhada rápida de duas milhas pode aumentar o fluxo sanguíneo peniano, reduzindo o risco de Ed.

(Devemos observar, no entanto, que o ciclismo pode não oferecer o mesmo benefício, pois os assentos de bicicleta foram vinculados ao fluxo sanguíneo restrito.)

8. Fique socialmente ativo.

Só porque você tem mais de cinquenta anos não significa que você precisa ter um parceiro sexual comprometido; Às vezes é hora de jogar campo. E mesmo se você estiver em um relacionamento agora, isso não significa que você sempre estará na linha. Para estar em um lugar para conhecer novos parceiros, no entanto, ajuda a permanecer socialmente ativo. Jantares, passeios e outros eventos de grupo são um lugar perfeito para conhecer alguém novo, ou talvez olhar para alguém velho sob uma nova luz. Portanto, fique conectado com amigos e organizações-você nunca sabe onde um encontro casual pode levar.

9. Faça um cronograma.

Embora um planejador diário não grite exatamente sexo, não há vergonha em agendar sua intimidade com seu parceiro de antemão. Se nada mais, é uma ótima maneira de garantir que você reserve um tempo para fazer isso acontecer. Além disso, um aviso garantirá que os medicamentos necessários sejam tomados com antecedência, em vez de exigir uma interrupção no meio da sedução.

10. Desfrute de um pouco de chocolate amargo.

É um verdadeiro compartilhamento alguns quadrados de chocolate escuro rico com seu parceiro pode realmente ajudar a alimentar uma vida sexual saudável. Além de melhorar seu humor e reduzir os níveis de estresse-duas barreiras frequentes ao sexo agradável, pois estudos com receptores de idade indicam que o chocolate escuro pode realmente ajudar a reduzir a pressão alta (uma causa frequente de impotência) e melhorar a saúde sexual das mulheres. Mesmo sem os benefícios à saúde, compartilhar um momento de intenso prazer derreter na boca com um parceiro nunca é uma má ideia.

11. Use o que você aprendeu sobre seu parceiro.

Ficar mais velho com um parceiro significa perder algumas coisas-nossa agilidade, nossa aparência, nossa ingenuidade, mas também significa ganhar muitos outros. Particularmente, aprendemos o que faz nosso parceiro funcionar. Não tenha medo de usar parte dessa visão quando se trata do quarto. "Use seu conhecimento para aprimorar sua experiência", diz Tina B. Tessina, PhD, (também conhecido como "Dr. Romance ") psicoterapeuta e autor de As dez decisões mais inteligentes que uma mulher pode tomar após quarenta. Porque não há nada como ter um parceiro que antecipa seus desejos melhor do que você.

12. Experimente o Tantra.

Tantra é uma prática hindu e budista antiga que gira em torno do ritual, sensualidade e meditação. Para Xanet Pailet, autor do novo livro, Vivendo uma vida orgásmica, Também é uma ótima maneira de se aproximar do seu parceiro. "Você pode criar uma conexão erótica", disse ela, "e até experimentar orgasmos" sem se envolver no próprio sexo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13. Lembre o seu parceiro quanto você os valoriza.

Para muitos indivíduos mais velhos, não há nada tão sexy quanto um parceiro que nos deixa saber o quão importante somos. Enquanto agradece a um ente querido por tudo o que eles fazem não é a imagem típica da sedução, sentir-se adequadamente valorizado em seu relacionamento pode pagar dividendos quando as coisas ficam úmidas, especialmente para casais que podem não ser excitados pelas mesmas coisas que antes fizeram. Então, antes de ir direto para o quarto, deite as bases dizendo ao seu parceiro o quanto você os aprecia.

14. Não meça seu desejo por habilidade.

Muitos de nós foram ensinados a medir o desejo de um homem pela força de sua ereção. No entanto, isso pode levar a uma falta de interesse mal interpretado quando a ereção de um homem não vem mais tão facilmente quanto antes. Em vez de se sentir envergonhado ou preocupado, reconheça que existem muitas outras maneiras de medir o desejo, seja atenção, intensidade física ou sua própria profissão de seus sentimentos.

15. Seja quem você é.

Ficar mais velho significa ter diferentes tipos de experiências sexuais. Não funcione a partir disso. Em vez de tentar "viver de acordo com algum tipo de ideal glamouroso ou romântico", Dr. Tessina aconselha: "Apenas permita que vocês dois sejam quem você é .. .você vai se divertir muito mais."

16. Experimente o sexo matinal.

Para iniciantes, você já pode estar nua, que foi resolvido. Além disso, à medida que você envelhece e seus níveis de energia diminuem, fazer sexo antes que as tribulações do dia se seguem podem ajudar a garantir que você esteja fresco e pronto para desfrutar de uma enérgica sessão de criação de amor. Quanto ao fato de seu parceiro parecer absolutamente radiante nos raios solares da manhã? Considere um bônus adicional.

17. Não tenha medo de ser FWBS.

Por alguma razão, muitos de nós assumem que, à medida que envelhecemos, nossas vidas sexuais precisam se tornar mais responsáveis. Se estamos em um relacionamento comprometido, isso certamente é verdade, mas, caso contrário, é mais ficção do que fato. Portanto, não tenha medo de brincar, talvez até pegando alguns amigos com benefícios ao longo do caminho. Apesar das noções populares, esses arranjos não precisam ser deixados apenas para as pessoas mais jovens.

18. Tente namorar aplicativos.

Da mesma forma, muitos de nós assumem que o Tinder e outros aplicativos de namoro são apenas para aqueles que ainda precisam ganhar um cabelo grisalho. Absurdo! Muitos aplicativos de namoro, incluindo o Tinder, permitem pesquisar na faixa etária de mais de 55. Portanto, não se segure por causa de algumas noções desatualizadas de arremesso de propriedade! Para idéias que não são de pontuação, confira os melhores aplicativos de namoro se você tiver mais de 40 anos.

19. Filme uma sessão de boudoir.

Claro, os jovens estão sempre tirando fotos de seus corpos esticados, mas agora que você está mais velho, você tem uma vantagem nesse departamento: bom gosto. Então saia e contrate um fotógrafo profissional de boudoir para tirar algumas imagens suas que são sexy e refinadas. Além de ligar o seu parceiro, eles lhe darão um impulso de confiança, como você vê por si mesmo, com o quão atraente você é realmente.

20. Mantenha sua pressão arterial sob controle.

Numerosos estudos confirmaram a ligação entre pressão alta e disfunção erétil. Então, para ter certeza de que você tem tudo em bom estado de funcionamento quando seu parceiro lhe der esse visual, mantenha sua pressão arterial sob controle.

21. Não assuma que suas dificuldades são puramente físicas.

O sexo às vezes pode se tornar mais difícil à medida que você envelhece. Mas isso não significa necessariamente a dificuldade decorre do próprio processo de envelhecimento. Se as coisas não estão dando certo, não assuma que é uma deficiência física que precisa de remediar-pode ser apenas psicológico. Nesse caso, um terapeuta sexual ou conselheiro matrimonial pode ser apenas o que você precisa.

22. Flerte.

Flertar é outra prática cultural que parece ser dominada pelos jovens, mas não precisa ser assim. Mesmo que não leve a lugar algum, flertar pode ajudar a aumentar sua confiança, mantê -lo socialmente ativo e lembrar -se de que você é um problema.

23. Iluminar.

O sexo não precisa ser tão sério, principalmente à medida que você envelhece. Embora um encontro fracassado possa parecer o fim do mundo, realmente não é. "Alguns encontros de sexo vão bem, outros não", dr. Tessina explica, então "gaste mais tempo rindo, conversando e sendo bobo e menos tempo sob pressão."

"Uma atitude mais leve", diz ela, "torna o sexo mais divertido."Você também pode tentar um dos 30 jogos de sexo novos que todos os casais devem jogar.

24. Não tenha medo de medicação.

Digamos que esteja tudo bem em sua vida sexual, mas por algum motivo seu corpo simplesmente não está pronto para a tarefa. Quando é esse o caso, não tenha medo de consultar seu médico e explorar opções médicas. Mais importante ainda, não se sinta envergonhado, você está em bom e abundante companhia. Aproximadamente metade dos homens com mais de 50 anos, por exemplo, experimenta disfunção erétil leve a moderada.

25. Não caia na ideia de que o sexo desaparece com a idade.

Há uma noção popular de que, à medida que as mulheres envelhecem, o desejo sexual quase desaparece. No entanto, de acordo com Londin Angel Winters, autor de O guia da mulher despertada para o amor eterno, isso não faz sentido. "Na maioria das mulheres [mais velhas] com quem trabalho", disse ela, "seu sexo pode se tornar mais forte."Por que a conclusão contra -intuitiva? "Porque grande parte da capacidade de uma mulher de orgasmo no sexo vem de se sentir seguro e relaxado", e nada ajuda a se sentir em casa no corpo e com o parceiro que a idade e a maturidade da mente.

26. Valorize sua experiência sexual.

Embora você não ache seu corpo tão atraente quanto antes, reconheça que o que perdeu na suavidade que mais do que compensou em profundidade emocional. Especialmente para os homens "de uma idade posterior" que podem estar se sentindo mais inseguros devido à diminuição dos níveis de testosterona, MS. Winters diz que um parceiro com profundidade é exatamente o que eles estão procurando. Felizmente para vocês dois, quando se trata de profundidade, "você tem."

27. Use lubrificante.

À medida que uma mulher envelhece, sua vagina fica menos flexível e deixa de liberar lubrificantes naturais "na medida em que antes."Isto, como dr. Elizabeth Sauter, um ginecologista aposentado com mais de trinta anos de experiência, diz, é o motivo pelo qual, para casais mais velhos, os lubrificantes são "geralmente necessários."

28. Fale sobre sexo.

Alguns de nós podem ter crescido em uma época em que não era apropriado discutir sexo. Enquanto uma cultura em que seguimos, pode ser difícil abrir sobre essas coisas se você não estiver acostumado. No entanto, a comunicação entre parceiros é essencial para manter uma vida sexual saudável à medida que nos lançarmos de idade conhecem nossas mudanças de inseguranças, desejos e pontos de prazer. Se falar sobre isso permanece muito desconfortável, sinta -se à vontade para renunciar completamente às palavras e mostre -lhes por exemplo.

29. Desenvolver sinais.

Embora a programação e a comunicação sejam ótimas maneiras de obter os dois parceiros na mesma página quando chegar a hora do sexo, pode ser útil desenvolver alguns sinais sem palavras entre vocês dois também. Dessa forma, você pode deixar seu parceiro saber que você está pronto sem precisar pronunciar as palavras. Se seu parceiro adora música, por exemplo, dr. Tessina recomenda jogar um pouco para "sexo sinalizador."

30. Mantenha sua força pélvica.

Um dos melhores exercícios para manter uma vida sexual saudável é os Kegels. Ao fortalecer nosso piso pélvico, "os mesmos músculos contraíram durante o orgasmo", diz Mary Ellen Reider, da Pelvic Floor-Strenghtening Experts Relemium Labs, podemos realmente aumentar nossa capacidade de orgasmo. "Quanto mais forte sua capacidade de contrair esses músculos", diz ela, "mais forte sua resposta ao orgasmo pode ser."

31. Expanda sua definição de sexo.

"O sexo não é apenas a relação pênis-vagina", disse MS. Pailet. "Qualquer atividade que cria conexão erótica"-seja beijando, massageando ou até falando sujo- "pode ​​constituir sexo."Em vez de se concentrar em apenas uma pequena parte de uma vida sexual saudável, considere toda a gama de experiências agradáveis ​​que você e seu parceiro podem compartilhar. Afinal, ela diz: "Não há nada mais quente do que a maquiagem do ensino médio com roupas."

32. Seja sincero consigo mesmo.

O envelhecimento vem com seu próprio conjunto de problemas, especialmente no quarto. Felizmente, também vem com uma solução natural para muitos desses problemas: maior autoconsciência e capacidade de ser reto consigo mesmo. Portanto, aproveite isso para dar uma conversa direta sobre o que é que pode estar incomodando você, ou o que você acha insatisfatório. Não há primeiro passo melhor para resolver um problema do que reconhecer que é um.

33. Concentre -se em seus melhores recursos.

À medida que você envelhece, você pode achar mais difícil se sentir sexy. Em vez de olhar no espelho para "falhas", no entanto, olhe para o espelho para encontrar seus recursos que você mais gosta e se concentre naqueles. Mesmo que seja apenas, digamos, um umbigo da qual você é particularmente orgulhoso, pode ser útil se lembrar de que ainda existem partes do seu corpo que você não trocaria pelo mundo.

34. Crie uma sensação de mistério.

Envelhecendo, pode sentir que você é visto e ouviu tudo-simplesmente não há nada que possa nos surpreender. Transformando esse sentimento de cabeça, pode ser incrivelmente emocionante injetar algum mistério em sua vida sexual. Seja uma venda nos olhos, um retiro espontâneo para uma cabine na floresta ou a exploração de uma nova torção, nunca é demais manter seu parceiro adivinhando.

35. Esqueça seu desejo sexual.

"Pensando que você tem que estar 'no humor' tem que ir", diz Dr. Tessina. Em vez de esperar que isso aconteça, é crucial criar seu próprio humor. Depois de começar, ela diz, muitas vezes o próprio humor seguirá em breve. Então apenas faça isso.

36. Mantenha suas preocupações fora do quarto.

Pagando pela faculdade, economizando para a aposentadoria, certificando -se de que os netos não andem de cachorro: essas são apenas algumas das preocupações que começam a nos incomodar. Embora você não possa eliminar completamente as preocupações, é necessário mantê -las fora do quarto, onde elas não farão nada além de distrair. Depois que você e seu parceiro terminarem de fazer amor, as preocupações ainda estarão lá, prontas para serem atendidas para. Se alguma coisa, seu humor recém -aprimorado ajudará a colocá -los em perspectiva adequada.

37. Sinta -se à vontade para fantasiar.

Todo mundo fantasia-é apenas um fato da vida. Embora você não queira compartilhar com seu parceiro o que exatamente você tem em sua mente, não há mal em se envolver em algum pensamento fantástico para deixar você de bom humor. E se você se sentir confortável compartilhando, há uma chance de eles ajudarão a tornar suas fantasias realidade.

38. Leia histórias explícitas.

Às vezes, tudo o que você precisa para recuperar esse sentimento em sua vida é uma nova estimulação. Para isso, considere ler histórias explícitas, seja sozinho ou como um par. Não é nada muito gráfico-eles são apenas livros e sites, depois de tudo, mas um conto de desejo bem escrito pode fazer maravilhas para deixar você de bom humor. Para um bom lugar para começar, dê uma olhada nos 15 melhores sites de erótica em estilo literótica gratuitos para aquecer sua leitura.

39. Verifique seu medicamento atual.

Alguns medicamentos-parte do balcão e receita médica afetam sua capacidade de fazer sexo. Antidepressivos, por exemplo, podem levar à disfunção sexual. Geralmente, existem maneiras de combater esses efeitos colaterais, mas antes de fazê -lo, você precisa saber o que está causando seus problemas. Não tenha medo de perguntar ao seu médico ou fazer alguma pesquisa por conta própria sobre efeitos colaterais comuns de qualquer medicamento que você possa tomar-pode ser o que está impedindo você de uma vida sexual saudável.

40. Experimente um novo visual.

Às vezes, tudo o que você precisa para ficar de bom humor é ver seu parceiro nessa cor que realmente faz os olhos deles aparecer. Seja uma nova lingerie, um novo top ou até mesmo um novo corte de cabelo, trocar sua aparência pode ajudar a revigorar a paixão em um relacionamento.

41. Cuide de suas articulações.

Uma das partes mais vulneráveis ​​do seu corpo são suas articulações. À medida que você envelhece e sua cartilagem se desgasta, as articulações irritantes podem tornar muitas posições sexuais dolorosas. Felizmente, existem muitas maneiras de neutralizar isso, incluindo a perda de peso, a construção de músculos ao redor das articulações ou tomando ácidos graxos ômega-3 diariamente.

42. Não se depare com si mesmo se você estiver insatisfeito.

Nem todo encontro sexual termina em sucesso. Se depois do amor, você se sentir insatisfeito, isso não significa que foi um fracasso ou algo para se envergonhar-é uma parte natural da vida. Ao estar aberto à decepção, sabendo que às vezes vai ocorrer, você se abrirá para muitas outras oportunidades para uma satisfação ainda maior

43. Faz por isso.

Sexo nem sempre é fácil, mas quem disse que seria? Agora que você é mais velho, algumas coisas podem levar um pouco mais de esforço do que quando você tinha vinte anos; Isso não significa que é hora de desistir. Como você aprendeu com uma longa vida de sucesso e luta, as melhores coisas são aquelas para as quais você trabalha duro.

44. Não tente voltar no tempo.

Como você cresceu, você mudou-então por que sua vida sexual também não deveria mudar? Uma chave para manter uma vida sexual saudável é garantir que ela evolui junto com seu corpo. Só porque algo foi bom quando você era jovem, não significa que agora vai. Embora você possa ter perdido um local de prazer, isso não significa que você não ganhou muito mais-talvez você só precise encontrá-los.

45. Concentre -se no prazer.

Quando somos jovens, tendemos a focar em orgasmos como a razão de ser da relação sexual. Mas à medida que envelhecemos, os orgasmos ficam mais difíceis de alcançar, e sua importância deve diminuir de acordo. Como dr. Tessina diz, eles simplesmente "não são a coisa mais importante."Enquanto" adorável "quando eles ocorrem, ela aconselha a" focar no prazer."

46. Prática.

"Não deixe seu Ferrari estacionado na garagem", diz Winters. "Retire -o e conduza todos os dias."Não deve ser a responsabilidade do seu parceiro descobrir o que te excita, ela diz, mas a sua. Portanto, comece uma "forte prática de agitação" e permaneça bem aquímica com sua sexualidade à medida que muda com a idade.

47. Priorizar a qualidade, não a quantidade.

À medida que você envelhece, pode ser difícil encontrar tempo para o sexo, o que significa que você terá menos. Mas isso não significa necessariamente que sua vida sexual precisa estar pior. Em vez disso, focando na qualidade de nossos encontros sexuais, você pode realmente nos encontrar mais satisfeitos do que nunca.

48. Lembre -se do que você ganhou, não o que você perdeu.

Embora a idade possa dificultar algumas partes do sexo, pode melhorar muitas partes dele também. Maior confiança, consciência das próprias necessidades, e um parceiro amoroso são todos infinitamente mais valiosos do que um rosto sem rugas. Portanto, concentre.

49. Use brinquedos.

Às vezes, tudo o que você precisa para apimentar uma vida sexual monótona é alguns brinquedos bem escolhidos para chegar ao local. Você pode deixar sua imaginação percorrer qual seria o seu brinquedo ideal, mas apenas saiba que a indústria tem algo para todos, incluindo aqueles que nunca se aventuraram em tal território antes.

50. Lembre -se de que nunca é tarde para explorar sua sexualidade.

Não há data de corte para explorar a própria sexualidade. Embora exista um clichê que diga que a experimentação só acontece na faculdade entre adolescentes ingênuos, a verdade é que as pessoas podem explorar desejos desconhecidos em qualquer idade.