50 melhores dicas de casamento de todos os tempos, de acordo com especialistas em relacionamento

Se você deseja que seu casamento faça isso, precisará dedicar tempo, esforço e energia ao seu cônjuge, por mais novo ou antigo que seja sua parceria. Até casamentos estáveis ​​exigem manutenção e gerenciamento regulares. Para ajudá -lo a manter sua promessa de viver felizes para sempre, conversamos com terapeutas, especialistas em relacionamento, conselheiros matrimoniais e consultamos toneladas de pesquisa para reunir as melhores peças de conselhos sobre casamento que poderíamos encontrar. Com essas dicas de casamento, você estará se preparando para um relacionamento feliz e saudável nos próximos anos.

Eu nunca saio de casa sem dizer adeus.

Não se esqueça de dar um abraço no seu cônjuge e um beijo antes de sair para o trabalho. Não leva mais de alguns segundos e pode fazer uma grande diferença em seu relacionamento. "O carinho mantém os sucos fluindo e o romance vivo", explica psicoterapeuta Tina b. Tessina, PhD, autor de Como ser parceiros felizes.

2 Mantenha os segredos do seu cônjuge-não importa o quão pequeno.

Quando seu cônjuge confia em você, isso não é algo para levar levemente. E mesmo que o segredo que eles compartilhassem com você pareça pequeno e trivial, não é algo que você deve dizer a amigos e familiares, não importa o que.

"O que pode parecer insignificante, trivial ou fofo para você pode ser sério com seu parceiro", diz Tessina. "Reconheça o que é importante para o seu parceiro e não discuta isso com seus amigos ou familiares."

3 e nunca compartilhe detalhes pessoais ou informações privadas sobre eles para seus amigos.

Todo mundo fica irritado com o outro significativo às vezes, e tudo bem. No entanto, um bom cônjuge nunca, jamais vai ao ar suas queixas publicamente.

"Mesmo quando parece uma piada, nossos parceiros ficam feridos, envergonhados e envergonhados quando discutimos assuntos privados com a família ou amigos", diz o treinador de namoro e relacionamento Rosalind Sedacca. "Por mais tentador que seja para trazer à tona esses incidentes com outros, resistir. É desrespeitoso e não levará a uma resolução positiva."

4 Ao trazer à tona uma reclamação ou crítica, comece com um elogio primeiro.

Ninguém gosta de saber sobre as coisas que estão fazendo de errado, mesmo quando é necessário. É por isso que Sedacca diz que "quando você precisa expressar críticas ou frustrações com seu parceiro, comece com um elogio primeiro. Também é inteligente terminar com um lembrete de outra coisa que você gosta neles."Fazer isso, ela diz," coloca as declarações negativas em perspectiva "

5 Use risos para sua vantagem.

Mesmo em situações tensas, às vezes tudo que você precisa é um momento de leviandade para mudar o tom da conversa. "Se algo frustrante está acontecendo, tente aliviar a tensão com um pouco de humor", sugere Tessina. "Não cutuça o seu companheiro, mas use o humor compartilhado como uma maneira de dizer: 'Eu sei que isso é difícil, mas vamos passar por isso.'Seu parceiro pensará em você como alguém calmante e prestativo de ter por volta quando os problemas acontecerem."

6 Divida as tarefas domésticas uniformemente.

Certifique -se de que não é apenas você ou apenas seu cônjuge que está cuidando de sua casa. Um estudo de 2013 publicado no Jornal de questões familiares descobriram que os casais estavam mais felizes quando compartilhavam tarefas domésticas e de criação de filhos.

7 Não se preocupe com as pequenas coisas.

Nenhum relacionamento é perfeito e sempre haverá coisas menores que seu cônjuge faz isso, mas isso não significa que eles justifiquem uma discussão séria. "Você pode deixar seus maus hábitos incomodar você a distração-ou você pode aceitá-los e contorná-los", diz Tessina. "Ela deixa a tampa da pasta de dente? Compre tubos separados. Ele deixa roupas deitadas? Ignore -os ou pegue -os, lembrando o quanto ele faz por você de outras maneiras."

8 têm conversas calmas em vez de argumentos acalorados.

É natural ficar com raiva às vezes. Mas ter um discussão Com seu cônjuge, em vez de uma discussão, é mais saudável a longo prazo. Um estudo da UCLA de 2012 descobriu que aqueles que argumentaram com raiva tinham maior probabilidade de se divorciar 10 anos depois daqueles que haviam as coisas em conflito civily.

9 E se você ficar chateado ou com raiva, tome um minuto antes de responder.

Então, como você evita as coisas escalando a ponto de lutar com raiva? Quando você e seu cônjuge ficarem frustrados, "Tire alguns minutos para andar pelo quarteirão, deitar -se, [ou] apenas se afaste um do outro para que você possa se reagrupar", diz Tessina. "Um pequeno intervalo permitirá que ambos permaneçam no caminho certo e discutam o que está incomodando você, em vez de acidentalmente fazer insultos pessoais que você se arrependerá mais tarde."

10 mude as coisas para evitar o tédio.

Conflito não é a única coisa que pode fazer seu casamento ficar azedo. De acordo com um estudo da Universidade de Michigan de 2009, o tédio é um problema sério para casais também. Então você deve fazer o seu melhor para apimentar sua rotina com alguns momentos de imprevisibilidade. Faça passeios surpresos para um dia; Faça uma aula ou faça uma atividade juntos; Planeje umas férias no exterior-o que fizer, apenas certifique-se de que as coisas permaneçam emocionantes, um retrocesso para o início do seu relacionamento.

11 nunca pare de sair em datas.

"Nunca pare de namorar", diz o treinador de inteligência emocional certificado Bradley k. Ala, PCC. Ele observa que você pode facilmente manter seu relacionamento tão divertido e amoroso quanto no início, simplesmente tratando -o exatamente como você fez então.

12, mas faça certos tópicos fora dos limites durante a noite.

Quando você tem filhos, pode ser quase impossível encontrar tempo sozinho. Então, quando você conseguir sair, use a regra "Bewik" para estabelecer tópicos que estão fora dos limites: contas, exes, trabalho, sogros e crianças. "Isso ajuda os casais a lembrar por que eles se apaixonaram em primeiro lugar", diz Michael Bloomberg, cujo programa, Date Night-Eology, foi projetado para ajudar os casais a se reconectarem.

13 Certifique -se de abandonar os telefones também.

Durante a noite, faça um esforço para manter seu telefone celular no seu bolso. "Dê sua data a prioridade do seu tempo e toda a sua atenção que eles e seu relacionamento", diz o terapeuta de casamento e família licenciado de Los Angeles, com sede em Los Angeles David Strah. Se você tem filhos, ele sugere dar à babá um toque especial em caso de emergência.

14 Além disso, quando você sair, tente ficar bem.

"Faça um esforço para o seu parceiro [na noite da noite]", sugere Strah. "Use algo que mostra que você se importa com a aparência. Vista -se como se estivesse tentando chamar a atenção deles e recupere -os novamente."Um pouco de esforço ajuda bastante a reacender essa faísca!

15 Faça do seu cônjuge sua principal prioridade.

Seu cônjuge deve sempre ser sua primeira prioridade, não importa o que. Strah observa que você pode mostrar a eles que eles não são. 1 por "ser nutritivo extra ou fazendo coisas que você pode não querer fazer com limites saudáveis."

16 abordar quaisquer problemas antes de escalar.

O casal médio espera seis anos depois de ter um problema de relacionamento para procurar ajuda, de acordo com a Bloomberg. Em vez de deixar as coisas aumentarem, converse com seu cônjuge e resolva o problema diretamente.

17 Mas não tente mudar seu cônjuge.

Há uma enorme diferença entre apoiar seu cônjuge enquanto eles trabalham para fazer mudanças saudáveis ​​e pedir que sejam alguém que não. "Não é que seu parceiro nunca mude. É isso você Não pode mudar seu parceiro, " Karl Pillema, PhD, pesquisador principal por trás do projeto de aconselhamento de casamento de Cornell, explica em seu livro 30 lições para viver.

"Você pode apoiar seu parceiro na tentativa de fazer uma mudança, e você pode mudar juntos. Mas o que é equivocado é a ideia de que você pode empurrar seu marido ou esposa a mudar na direção que você escolheu para ele ou ela ", escreve Pillemer. "As pessoas que finalmente aceitam seu companheiro por quem e o que são, em vez de vê-las como um projeto de fazer você mesmo, encontram a experiência libertadora-e são muito mais propensas a ter relacionamentos felizes e satisfatórios por décadas."

18 Promova uma amizade e um relacionamento romântico.

Somos educados desde o início a pensar em amizade e amor romântico como diferente. No entanto, o que faz as amizades funcionarem são as mesmas coisas que fazem um casamento funcionar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Estamos ansiosos para estar com amigos, apreciamos a companhia deles, relaxamos com eles, compartilhamos interesses comuns e conversamos abertamente", escreve Pillemer em seu livro. Durante sua pesquisa para o projeto de aconselhamento do casamento de Cornell, um de 87 anos disse: "Pense no playground quando você era criança. Seu cônjuge deve ser aquele outro garoto com quem você mais gostaria de brincar!"

19 relembrar os bons tempos frequentemente.

Na próxima vez que você quiser fazer seu cônjuge sorrir, lembre -os de uma época em que vocês dois ficaram felizes como sempre. "'Lembre -se de quando ...' é um ótimo começo para uma conversa amorosa. Isso cria muito bom sentimento de lembrar como você estava quando estava namorando, quando se casou, quando comprou sua casa pela primeira vez, quando teve seu primeiro filho, etc.,"Diz Tessina. "Lembrando -se de sua história sólida juntos é uma maneira de aumentar seu vínculo."

20 Entenda que o amor muda com o tempo e abraça essa mudança.

A maneira como você se sente em relação ao seu cônjuge é obrigado a mudar com o tempo à medida que os dois evoluem como as pessoas. E se você quiser que seu casamento dure, precisa abraçar essa mudança em vez de tentar voltar no tempo.

"Os relacionamentos de qualidade incluem o entendimento de que a definição e a conceituação do amor mudam constantemente", explica psicóloga clínica Stephanie j. Wong, PhD. "Muitas pessoas associam amor às 'borboletas' que ocorrem quando namorando alguém pela primeira vez. À medida que o tempo passa, você ainda pode obter borboletas, mas também pode evoluir para o respeito mútuo, um entendimento avançado dos gostos e desgostos um do outro, e apreciando os pontos fortes de um parceiro."

21 e faça um esforço para crescer juntos, não separados.

"Nunca use o ditado desgastado: 'Estamos apenas ficando separados'", alerta Stacey Greene, autor de Mais forte que quebrado: a decisão de um casal de passar por um caso. "Toda a humanidade está constantemente crescendo, mudando e evoluindo. Você pode optar por crescer juntos, mudando, crescendo e evoluindo como um casal."

22 Deixe pequenas notas de amor em casa para o seu cônjuge encontrar.

As pessoas adoram se sentir apreciadas. E se você quiser fazer seu cônjuge se sentir mais especial, uma maneira fácil de fazê -lo é com pequenas notas de amor espalhadas pela casa.

"Se você escreve 'I Love You' em um coração de batom no espelho do banheiro, deixe uma nota post rosa brilhante na janela do carro deles ou com uma letra de amor de mão que você cobre em adesivos de coração e pulverize com perfume, é Bom para o seu parceiro receber algo doce que eles podem manter como lembrança ", diz o terapeuta de casamento e família licenciado Christine Scott-Hudson, MA. "Dê ao seu parceiro algo significativo para manter quando você estiver velho e cinza, e eles ficarão felizes em envelhecer com você!"

23 envie uma mensagem para seu cônjuge para lembrá -los o quanto você os ama.

Mensagens de texto não devem ser o método preferido de comunicação em qualquer relacionamento. No entanto, quando se trata de seu casamento, vale a pena enviar nada doce via SMS de vez em quando. De fato, um estudo de 2013 publicado no Jornal de Casais e Terapia de Relacionamento mostraram que mensagens de texto afetuoso foram positivamente associadas à satisfação do relacionamento.

24 Assuma a responsabilidade por suas ações.

Mudanças de humor e explosões raivosas acontecem com o melhor de nós. No entanto, o que diferencia um bom cônjuge de um ruim está se depositando para aqueles dias não tão baixos e aprendendo com eles.

"Se você tiver um dia ruim, não culpe seu parceiro, seu chefe ou tráfego. Lembre-se de que seu humor e sentimentos são de sua responsabilidade ", diz Scott-Hudson. "Em casamentos saudáveis, cada parceiro possui seus próprios sentimentos, comportamentos e humores. Eles não culpam mais ninguém por seu próprio mau humor-eles assumem a propriedade."

25 argumentam para resolver em vez de vencer.

"Uma coisa que pode parar uma briga é lembrar que você está no mesmo time", diz Scott-Hudson. "Não dê o golpe baixo ou diga a coisa inflamatória que só servirá ainda mais para perturbar e machucar seu parceiro. Você os ama. Você é uma equipe. Aja assim. Pense: 'O que resolveria isso como uma vitória para nós dois?'"

26 nunca julgue seu cônjuge.

Seu cônjuge espera que qualquer conversa que tenha com você, parceira, seja livre de julgamento. Quando seu outro significativo vem a você para obter conselhos ou mesmo apenas para uma sessão de ventilação, é vital que você os ouça não apenas com atenção, mas também abertamente. "A comunicação envolve ser empática, sem julgamento e altruísta quando seu parceiro precisa da sua ajuda", diz Tiffany c. Marrom, PSYD, proprietário da Família da Clínica de Saúde Mental Primeiro Aconselhamento.

27 Aprenda a na verdade desculpar-se.

Se você quer que seu casamento dura, então você precisa aprender a se desculpar e realmente dizer isso. "Um pedido de desculpas significa que você tem informações sobre seus comportamentos e que você vê seu papel na situação", diz Brown. E certifique -se de que nem sempre é você ou sempre seu cônjuge tendo que pedir desculpas. "Se um parceiro é sempre a pessoa se desculpando, isso é um desequilíbrio no relacionamento e levará a problemas no casamento", explica ela.

28 Não tenha medo de aconselhamento.

Conselheiros de casamento estão lá apenas para ajudar você e seu relacionamento. Então, ir para a terapia dificilmente faz de você um fracasso. De fato, um estudo de 2010 publicado no Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica descobriram que o aconselhamento matrimonial pode ajudar até os casais mais angustiados, desde que você e seu cônjuge estejam dispostos a mudar e melhorar.

29 Pegue hobbies novos e emocionantes juntos.

Você e seu cônjuge não precisam ter tudo em comum para fazer seu casamento funcionar. À medida que seu relacionamento avança, embora, Janet e Steven Hall, autores de 15 regras para um relacionamento amoroso, duradouro e satisfatório, Sugira adotar novas atividades com seu cônjuge para que vocês dois tenham algo para se unir.

"São esses novos interesses e novas experiências descobertas durante as férias, por exemplo-isso ajuda a adicionar uma faísca a um relacionamento", eles explicam. "Nessas experiências, um casal pode redescobrir por que eles se apaixonaram em primeiro lugar e, mais importante, aprender a se divertir juntos."

30 e gaste algum tempo de qualidade separado também.

Se você deseja que seu casamento seja bem -sucedido, você precisa entender a necessidade de separar o tempo. De acordo com um estudo de 2004 publicado no Jornal de casamento e família, Ter hobbies e amigos fora do casamento é essencial para ter alta satisfação dentro do casamento também.

31 Mantenha um bom relacionamento com seus amigos.

Seu cônjuge pode ser seu melhor amigo, mas isso não significa que eles devem ser o seu apenas amigo. Pelo contrário, um estudo de 2017 da Universidade do Texas em Austin descobriu que os cônjuges que tinham fortes sistemas de apoio eram mais capazes de se distrair quando seus casamentos se tornaram estressantes demais. Em outras palavras, suas outras amizades íntimas podem se traduzir em brigas menos sérias com seu cônjuge!

32 e também faz amizade com outros casais juntos.

Ter amizades com outros casais não é apenas bom para a noite de data. De acordo com a pesquisa fora da Escola de Serviço Social da Universidade de Maryland, casais que buscam ativamente amizades com outros casais tendem a ser mais felizes e mais intimamente conectados.

33 Realize avaliações de relacionamento de rotina.

"Reserve um tempo para afastar o relacionamento e perguntar em perguntas como 'como está o relacionamento?"Onde estamos lutando?"O que tem sido bom?"O que desejamos?"Como podemos nos apoiar?"" Sugere treinador de relacionamento Marie Anna Winter. Fazer isso fortalece o vínculo entre você e seu cônjuge e deixa vocês dois mais conscientes do que é e não está funcionando em seu relacionamento.

34 Defina o objetivo do seu relacionamento.

Falando em perguntas, quando você se sente inseguro em seu casamento, Strah sugere perguntar a si mesmo particularmente importante: "Qual é o objetivo do meu relacionamento?"

"Essa pergunta muitas vezes pode ajudar as pessoas a esclarecer suas necessidades, o que elas gostam e não gostam no relacionamento deles, do que gostariam mais e, o mais importante, como podem ser mais favoráveis ​​ao parceiro", explica ele. "Eu acredito que esta é uma abordagem fundamental para relacionamentos como uma declaração de missão."

35 Aprenda a comprometer.

Você quer assistir O bacharel. Ele quer assistir hóquei. Ambos estão no mesmo tempo. Você pode discutir sobre isso até que os dois programas terminem, ou você pode aprender a se comprometer como todo bom casal. "Aceite que você não terá tudo na sua lista de desejos, necessidades e desejos", diz Strah. "Você precisa fazer algumas coisas que talvez não queira para o bem do relacionamento."

36 animais de estimação um filhote.

Procurando uma ideia de passeio de domingo? Bata no parque de cachorro-mesmo que você não tenha um filhote próprio. Um estudo da Universidade Estadual da Flórida de 2017 descobriu que a qualidade do casamento melhorou quando os casais foram condicionados a associar seu cônjuge a fotos fofas de animais.

37 Concentre -se na qualidade da intimidade que você compartilha com seu cônjuge.

É qualidade sobre quantidade quando se trata de sexo. Isso está de acordo com um estudo de 2016 no Arquivos de comportamento sexual Isso analisou a satisfação conjugal e descobriu que a frequência do sexo não era tão importante quanto a qualidade dela.

38 Pesquise sobre como apimentar as coisas no quarto.

Não tenha medo de fazer sua pesquisa quando se trata de sexo. Até um cachorro velho pode aprender novos truques. De acordo com um estudo da Universidade Chapman de 2016, casais sexualmente satisfeitos leem conselhos sexuais online ou em revistas-e depois dê um giro.

39 Trabalhe com as coisas de redação com mais gentileza e produção.

Imagine voltar para casa do trabalho para uma pia cheia de pratos. Agora, em vez de gritar com seu cônjuge por não se limpar, converse com eles produtivamente sobre sua frustração. "Eu achei a linguagem mais suave como um dos maiores divisões de jogo em casamentos bem-sucedidos", diz o terapeuta da Califórnia Jacob Kountz. "Ele recebe a mesma mensagem, mas em um tom mais suave."

40 Aprenda a linguagem do amor do seu cônjuge.

Todo mundo tem uma linguagem de amor diferente. E em um casamento, parte de ser um bom cônjuge é entender o único do seu parceiro: presentes, tempo de qualidade, palavras de afirmação, atos de serviço ou toque físico. "Você pode gostar do toque físico e eles podem gostar de tempo de qualidade. Conheça o seu idioma para que você possa dizer o que você gosta e vice -versa ", explica Kountz.

41 Designe banheiros separados para você e seu cônjuge, se possível.

Se finanças e espaço permitirem, então você e seu cônjuge devem usar banheiros separados. Paige Arnof-Fenn tem sido casado feliz há quase três décadas, e ela disse Melhor vida Ela atribui seu sucesso a esse truque. "Eu sempre digo que o segredo para um casamento feliz é banheiros separados!"

42 Tire a paixão das lutas de dinheiro.

Independentemente dos seus níveis ou ativos de renda, é importante consultar um planejador ou conselheiro financeiro de terceiros que possa ajudá -lo a trabalhar em objetivos comuns, resolver divergências e tirar a emoção da questão muitas vezes altamente carregada que é dinheiro. Uma pesquisa de 2018 da Ramsey Solutions descobriu que as lutas de dinheiro são a segunda principal causa de divórcio após a infidelidade, portanto, ter alguém para ajudá -lo através de seus problemas financeiros pode salvar seu casamento.

43 Lembre -se de agradecer ao seu cônjuge, mesmo pelas pequenas coisas.

Claro, você diz "obrigado" pelas grandes coisas-presente, noite ou buquê de rosas, por exemplo. Mas e todas essas pequenas coisas que seu cônjuge faz para tornar sua vida mais fácil e melhor? Se você já não está expressando sua gratidão por essas coisas, pode querer começar. De acordo com um estudo de 2015 da Universidade da Geórgia, o maior preditor de qualidade conjugal é a capacidade de expressar gratidão.

44 Dê ao seu cônjuge sua atenção total.

"Quando seu cônjuge está se comunicando com você, pare imediatamente com a multitarefa", sugere Bracha Goetz, autor de Procurando por Deus no lixo. "Seu cônjuge se sentirá instantaneamente valorizado, e o resto de sua vida de casado pode se tornar como seu primeiro encontro emocionante juntos."

45 Apoie os sonhos do seu cônjuge.

Seu cônjuge sonha em obter o mestrado? Eles esperam um dia para ganhar sua licença de piloto? Qualquer que seja o objetivo deles, seu trabalho como cônjuge amoroso é apoiá -los enquanto eles trabalham para alcançá -lo. Da mesma forma, você deve falar de maneira aberta e honesta sobre sua visão para o futuro, para que seu parceiro possa apoiá -lo de todas as formas.

46 Peça apoio quando precisar.

É injusto supor que seu cônjuge é um leitor de mente e sempre sabe quando você precisa de apoio emocional. Ao dizer ao seu parceiro que você precisa de ajuda, você está tornando suas necessidades conhecidas e colocando a bola em seu tribunal. Pesquisas da Universidade de Iowa publicadas em 2008 até descobriram que quando as esposas eram abertas e honestas sobre suas necessidades, elas estavam mais felizes em seus casamentos.

47 e não dê conselhos não solicitados ao seu cônjuge.

Sim, existe algo como ser também apoio. No mesmo estudo da Universidade de Iowa, os pesquisadores descobriram que muito apoio informativo tipicamente na forma de aconselhamento não solicitado--prejudicar um casamento.

48 Seja empático.

"Empatia é o molho secreto, o ingrediente -chave para um casamento genuinamente feliz", conselheiro matrimonial Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, escreve em seu site. "Quando os casais têm empatia um pelo outro, eles entendem por que todas as outras coisas são importantes e se sentem motivadas a fazer as coisas que ajudarão seu relacionamento a se sentir melhor para os dois."

49 e nunca traga a ameaça de divórcio, a menos que você queira dizer isso.

A temida palavra d é a última coisa que qualquer pessoa casada quer ouvir o cônjuge dizer. A menos que você seja sério sobre se divorciar, nem sequer isso como uma possibilidade. Ameaçar o divórcio não é uma maneira de assustar seu cônjuge na terapia de casais, e não é uma maneira saudável de corrigir outros problemas que você pode estar tendo.

50 Pressione o botão "Redefinir" todas as manhãs.

Deixe o passado no passado e deixe todos os dias ser uma lousa limpa entre você e seu cônjuge. Mesmo que seu cônjuge dissesse algo significado ou fez algo agravante, "tente perdoar seu parceiro pelo que há de ontem", diz o terapeuta de casamento e família licenciado Caroline Madden, PhD. "Comece todas as manhãs frescas. Aceite que todos temos dias ruins em que não somos os parceiros amorosos que idealmente gostaríamos de ser."