5 coisas a nunca dizer ao discutir com seu parceiro, dizem os terapeutas

É inevitável que você e seu parceiro discutam de tempos em tempos. Pode ser algo pequeno, como quem deveria lavar a louça naquela noite, mas quando as emoções aumentam, as brigas podem cortar um pouco mais fundo. Nenhuma briga precisa se transformar em uma briga total, no entanto, e não importa o tamanho de uma discussão, pensando sobre o que você diz antes de dizer que pode impedir suas palavras de piorar as coisas.

Mesmo durante uma discussão (e talvez especialmente então), é importante lembrar que tanto o seu quanto os sentimentos de seu parceiro precisam ser ouvidos e afirmados. Se as coisas estiverem aquecidas, não há problema em dar um passo atrás e se agrupar para que você possa reunir seus pensamentos antes de voltar a um espaço onde você está pronto para falar.

Melhor vida Conversei com terapeutas, que compartilharam algumas coisas que você nunca deve dizer ao discutir com seu parceiro. Continue lendo para aprender quais palavras ou frases para evitar a próxima vez que você e sua amada se encontram.

Leia o próximo: 8 coisas "pequenas, mas tóxicas" para parar de dizer ao seu parceiro, de acordo com terapeutas.

1 "Você está exagerando."

Declarações inválidas como "você está exagerando", "calma para baixo" ou "não é um grande negócio" pode rapidamente adicionar combustível desnecessário ao incêndio. Lee Phillips, A LCSW, terapeuta certificada de sexo e casais, explica que, embora você não concorde com seu parceiro, que algo é grande coisa, é importante olhar as coisas do ponto de vista deles-e validar seus sentimentos é uma maneira de fazer isso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Com esse processo, você pode até descobrir que pode encontrar uma solução juntos, onde não importa se nenhum de vocês está certo ou errado ... a dor subjacente é o que realmente precisa ser abordado", diz ela. "É fundamental ouvir seu parceiro sem deixar seus próprios sentimentos assumirem o controle."

Natasha Deen, LCPC, proprietário e terapeuta da Golden Hour Counseling, acrescenta que essas frases podem ser desativadas e patrocinantes. "Seu parceiro pode ficar defensivo ou se machucar, porque pode parecer que você não se importa com o que os está deixando chateados."

2 "Você é um #[e -mail protegido]!%."

Jogar fora palavras dolorosas pode acontecer no calor do momento, mas é melhor tentar evitar xingamentos. Gritando e xingando seu parceiro ou dizendo coisas como "você é um idiota", em última análise, cria um ambiente bastante hostil. "Isso também pode criar uma dinâmica de poder onde você possui poder prejudicial ao seu parceiro, menosprezando -os", diz Deen.

Quando os insultos entram em jogo, seu parceiro pode tentar difundir a situação atual, em vez de se concentrar no problema que causou o argumento, o que só prolongará tudo o mais. Se o seu primeiro instinto é a lama de sling, você pode dar um passo atrás da discussão.

3 "Eu nunca disse isso."

Negar a experiência de seu parceiro pode parecer iluminação de gases, o que não é apenas manipulador, mas é uma forma de abuso emocional que faz suas vítimas se sentirem loucas. Falando um com o outro como esse, apenas intensificará suas emoções e colocará vocês dois na defensiva, Phillips explica.

"Em outras palavras, você está dizendo ao seu parceiro como se sentir, ou está assumindo que eles estão sentindo algum tipo de emoção", diz ela. Se você e seu parceiro não pararem de jogar farpas um para o outro, pode ser benéfico procurar ajuda profissional.

Relacionado: Para obter informações mais atualizadas, inscreva-se em nosso boletim informativo diário.

4 "Você sempre ___" ou "você nunca___"

Declarações extremas quase sempre levam a respostas defensivas. Afinal, na maioria das vezes essas coisas não são verdadeiras-e generalizações tão duras não deixam muito espaço para sentimentos reais e comunicação honesta.

Deen recomenda que use declarações "I", como "Sinto ___, quando você ___", em vez de atacar seu parceiro. "Isso afirma mais claramente qual é a questão, sem culpar ninguém, e comunica com mais eficácia como você se sente", explica ela.

Leia o próximo: 7 sinais de linguagem corporal que significam que seu parceiro está trapaceando, de acordo com terapeutas.

5 "Devemos acabar."

Se você realmente não quer dizer isso, ameaçar terminar o relacionamento durante uma luta é uma má ideia. Com o tempo, envia uma mensagem ao seu parceiro de que você não quer mais estar no relacionamento.

"Isso dificulta o seu parceiro confiar que você ficará por aí", diz Deen Melhor vida. Escolhendo a rota da ameaça de separação também demonstra que você foge quando as coisas ficam difíceis, em vez de reservar um tempo para realmente reconhecer o problema.

Phillips acrescenta que sua linguagem corporal também é fundamental aqui. "Eu recomendo não dobrar os braços, se virar, afastar -se, revirando os olhos ou pegando o telefone quando seu parceiro está falando com você", diz ela.