5 Resoluções de Ano Novo que você precisa fazer para que seu relacionamento sobreviva 2023

À medida que o ano novo se aproxima, muitos de nós estão ocupados fazendo uma lista de todas as coisas que queremos realizar em 2023. Mas você não deve limitar seu planejamento apenas para seus objetivos pessoais. Kalley Hartman, LMFT, terapeuta licenciado e diretor clínico da Ocean Recovery em Newport Beach, Califórnia, disse Melhor vida que todos os casais podem se beneficiar da criação de resoluções para seu relacionamento também.

"Mesmo que você e seu parceiro estejam em um relacionamento saudável e feliz, sempre há espaço para melhorias", explica Hartman.

Fazer resoluções de relacionamento dá a você e ao seu outro significativo "a oportunidade de falar sobre o que você espera, estabelece as metas e compartilhe como você está se sentindo", de acordo com Hartman. Como resultado, é muito mais provável que seu relacionamento cresça em 2023 em vez de bater e queimar. Consultamos especialistas para determinar as cinco resoluções de ano novo que você deve considerar fazer com seu parceiro. Continue lendo para aprender o que eles aconselham a manter seu amor vivo.

Leia o próximo: 8 coisas "pequenas, mas tóxicas" para parar de dizer ao seu parceiro, de acordo com terapeutas.

1 foco em encontrar algo novo.

Há uma palavra -chave para a qual você deve prestar atenção ao criar resoluções de ano novo: "Novo."

"Novidade é o tempero que praticamente todos os relacionamentos desejam, mas muitas falta", diz Dan Rosenfeld, um psicólogo social, especialista em namoro e fundador do Match Lab.

Mas como Colleen Wenner, LMHC, fundador e diretor de clínica de Aconselhamento de New Heights, explica, é fácil para os casais ficarem presos em um rut-especial se você e seu parceiro significativo estão juntos há algum tempo. Para combater isso, Wenner diz que vocês dois devem estar abertos a tentar algo novo juntos no ano novo.

"Seja um novo restaurante, um novo hobby ou atividade, ou mesmo apenas uma mudança de cenário, pode ajudar a manter o relacionamento fresco e emocionante", diz ela. "Essas novas oportunidades aproximam os casais e criam conexões mais profundas. Ele fornece uma pausa muito necessária da rotina cotidiana."

2 trabalham para se tornar uma frente mais unificada.

Muitas vezes nos dizem como é essencial estabelecer limites saudáveis ​​para nós mesmos, mas também é algo que você deve fazer como casal, de acordo com Lisa Concepcion, um especialista em relacionamento e fundador do LoveQuest Coaching.

"Dizendo sim demais? Pessoas agradáveis? Assumindo muito e me sentindo sobrecarregado? Resolva ficar sólido como um casal em seu 'não' '", diz Concepcion. "É tão importante que os casais sejam uma frente unificada e na mesma página ao lidar com a família e os amigos."

Para a saúde a longo prazo do seu relacionamento, Suzanne Degges-White, PhD, um conselheiro licenciado com mais de 20 anos de experiência, diz que também é importante permanecer como uma frente unificada, passando mais tempo com pessoas que apóiam seu relacionamento e menos com aquelas que não.

"O apoio social é sempre importante para o bem-estar individual e o apoio social para um casal também é essencial", explica ela. "Quando você está com pessoas que o celebram como casal, isso aumenta a sensação de conexão e pertencimento, você sentirá com seu parceiro."

Leia o próximo: Os 5 principais sinais de que você encontrou o amor da sua vida, de acordo com especialistas em relacionamento.

3 reserve mais tempo de qualidade juntos.

Você pode ter a chance de passar mais tempo com seu parceiro durante as férias, mas quando o ano novo entrar, isso rapidamente fica mais difícil. Com isso em mente, você deve ser intencional em deixar o tempo de lado para seu parceiro em 2023, de acordo com Marley Howard, LMFT, um terapeuta licenciado com mais de 12 anos de experiência. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"O tempo de qualidade de gastar é essencial em qualquer relacionamento", observa Howard. "Defina uma meta para fazer mais coisas como um casal. Vocês dois sempre podem encontrar maneiras de aproveitar a companhia um do outro, seja concluindo tarefas diárias ou comemorando ocasiões especiais."

Mas quando se trata de tempo de qualidade, deve haver uma ênfase em qualidade. Kate MacLean, O especialista em namoro residente para o aplicativo de namoro em grupo de partidas, Plenty Fish, diz que você e seu parceiro devem trabalhar para limitar o tempo de telefone quando você estiver juntos para que esse tempo seja mais eficaz para o seu relacionamento.

"Fazer um esforço consciente para guardar seu telefone e estar presente com seu parceiro é uma ótima resolução de ano novo para casais. Tenha um 'jantar sem telefone' ou pratique manter os telefones carregando fora do quarto ", recomenda MacLean. "Isso lhe dá mais espaço para se conectar e falar sem a distração digital."

4 Comprometa -se a ter conversas mais honestas.

O ano novo é o momento perfeito para criar melhores hábitos de comunicação com seu parceiro, especialmente, pois esse é o "fundamento de um relacionamento saudável e forte", de acordo com Neil Dutta, um especialista em relacionamento e o diretor administrativo de diamantes angelicais. Dutta recomenda facilitar conversas abertas e honestas, definindo um cronômetro uma vez por semana para ouvir seu parceiro sem interrupções ou distrações.

"É importante deixar de lado o tempo dedicado para falar honestamente e abertamente com seu parceiro e ouvir ativamente o que eles têm a dizer", explica ele. "Isso criará confiança e ajudará seu parceiro a se sentir mais confortável compartilhando seus pensamentos e sentimentos."

Melhorar a comunicação também pode ajudá -lo a "manter o relacionamento livre de ressentimentos" que podem fazer com que ele termine, de acordo com Nancy Landrum, um treinador de relacionamento e criador do Clube de Casamento Milionário.

"Os ressentimentos se preparam em um pote de sentimento inédito ou sentindo -se mal compreendido", diz Landrum. "Faça a intenção de aprender a falar sobre nada sem lutar. Uma discussão qualificada é onde você se revezam respeitosa com a fala e ouvindo até que ambos tenham dito o que é necessário e foi ouvido por seu parceiro. Discuta apenas uma questão de cada vez e se reveze conversando e ouvindo sobre esse problema até que seja resolvido."

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5 Incorpore apreciação regular no relacionamento.

Como parte das resoluções de seu ano novo, você e seu parceiro precisam "criar o hábito regular de expressar seu apreço um pelo outro", diz Rosenfeld. Ele acrescenta: "Cada um de vocês pode fazer isso casualmente, reconhecendo as pequenas coisas que você faz diariamente ou para ser mais estruturado, vá em frente e faça uma lista de pelo menos três coisas que seu parceiro disse ou Feito por você que fez você se sentir mais amado por eles; então compartilhe sua lista com seu parceiro."

De fato, a pesquisa descobriu que os casais que mostram apreciação e gratidão uns pelos outros estão regularmente "mais satisfeitos com seus relacionamentos, se sentem mais próximos e têm maior probabilidade de ficar juntos", de acordo com Dutta.

"Tente compartilhar algo que você realmente aprecia ou ama sobre seu parceiro no começo ou no final do dia", ele recomenda. "Como alternativa, vocês dois podem anotar uma coisa em que agradece a cada dia e compartilhando aqueles com os outros no final da semana."