40 hábitos no local de trabalho que você precisa cair por 40

Como mesmo as máquinas mais bem oleadas, todo trabalhador precisa de um ajuste ocasional-até mais para os trabalhadores que se aproximam de 40. Depois de duas décadas na força de trabalho, dê ou tomada, hábitos todos os dias--Bom e Bad-Become, então o ROTE eles são praticamente segunda natureza. E se você acha que é a exceção rara do trabalhador, pense novamente. (De fato, se tivéssemos que adivinhar, seus segundos carrapatos de natureza estavam agora na primeira natureza.)

É por isso que reunimos uma série de especialistas cujos raison d'etre está erradicando hábitos tão difíceis de quebrar. Desde padrões de sono até a política-até mesmo o painel de fofocas de escritórios, identificou inúmeros comportamentos afiliados ao trabalho, todos os trabalhadores do escritório devem abandonar a estatística, se o objetivo é o escritório da esquina ou simplesmente o próximo prazo. Então, aproveite a ciência deles e faça dos 40 anos a sua década mais eficaz, produtiva e totalmente agradável na força de trabalho ainda. E para obter mais mudanças a serem feitas nos seus melhores anos, confira essas 40 mudanças de vida que você deve fazer em 40.

1 multitarefa

"O local de trabalho moderno de hoje é um pesadelo de um único Tasker, mas os dados mostram que uma única tarefa é a chave para maior produtividade, menor estresse e mais felicidade", diz Carolyn Adams, porta -voz da Rescuetime, um software de produtividade do trabalhador. Se parece que você tem um milhão de coisas no seu prato, tente fazer uma lista e nocautei -las uma a uma em vez de todas de uma vez.

"O 'Switch' multitarefa não funciona tão bem nos cérebros mais antigos, então vire sua abordagem a uma única estratégia de tarefas para lhe dar mais jogo", sugere Adams. Fazer uma coisa bem sempre terá mais valor do que duas coisas feitas mal, não importa qual seja a sua idade. E para garantir que você possa fazer tudo no prazo, confira essas 15 maneiras de dobrar sua produtividade na metade do tempo.

2 Fazendo muitas pausas

"Quando você está entre 20 ou 30 anos, está no topo da energia e dos hormônios e leva muito tempo, fumando pausas e tempo de conversação mais refrigerado", diz Ketan Kapoor, CEO e co-fundador do software de avaliação de talentos Mettl. Aos 40, no entanto, todo o seu tempo no escritório deve ser produtivo, não recreativo. "Nessa idade, há um declínio em seus níveis de energia e você não poderá fazer malabarismos com as tarefas com a eficiência", explica ele. Isso não significa um fim para todos socializando, mas simplesmente estar mais atento sobre como o tempo do seu escritório é gasto.

3 reclamando

Quando você está se aproximando de 40, "você é velho demais para reclamar de suas deficiências organizacionais e dar desculpas sobre o não preenchimento do seu trabalho", diz Kapoor. "Agora você está com autoridade e os membros da equipe cuidam de sua motivação, direção e paixão."Mesmo se você se sentir mal com a empresa, é crucial colocar um rosto positivo para o bem das pessoas ao seu redor-não mencionar a si mesmo. "Espalhar a negatividade não apenas impede seus próprios níveis de produtividade", explica ele, "mas outros também são influenciados por essa negatividade."E para mais comportamentos que arrastam o moral dos colegas de trabalho, confira essas 30 coisas que você nunca deve fazer no trabalho.

4 Verificando seu telefone e e -mails pessoais com frequência

"Toda vez que você chama sua atenção para dar uma rápida olhada em e -mails e telefone, leva mais de dois a três minutos para obter concentração total e se concentrar no seu trabalho", explica Kapoor. Agora que há mais trabalho do que nunca no seu prato, é hora de ser inteligente a cada minuto gasto no escritório. Em vez de olhar aleatoriamente para o seu smartphone quando entediado, "agende diferentes slots em um dia para um trabalho improdutivo, como verificar seu telefone ou verificar email."

5 Não investindo em sua saúde

"Se você não começar a dedicar tempo à sua saúde, é provável que sua vida profissional seja afetada", diz Kapoor. Com maior responsabilidades, é provável que o estresse do trabalho o atire, a menos que você mantenha seu corpo forte e resistente. "Participe de qualquer tipo de membro, como ioga, meditação, academia ou dança e siga o seu regime de exercícios religiosamente", ele sugere. Não será apenas seu corpo agradecendo, mas seu chefe também. E para se manter saudável em todos os reinos da vida, confira essas 40 maneiras de ter uma vida sexual saudável após 40.

6 Horas excessivas de trabalho

"O trabalho excessivo de trabalho é perigoso para sua saúde", diz Kyle Elliott, MPA, treinador de carreira por trás de cafeinkkyle. Embora isso seja verdade para todas as faixas etárias, é especialmente verdade para aqueles com mais de 40 anos, ele diz. "Lembre-se de quantas horas você dedica a cada semana", explica ele-e não analise um limiar que você e seu médico determinaram que é melhor para sua saúde a longo prazo.

7 Fazendo o trabalho sua única fonte de felicidade

"Procure fontes de felicidade fora do trabalho", diz Elliott. Quando as crianças saem de casa, pode ser tentador "ser consumido pelo trabalho para compensar a solidão", ele explica ele. Embora possa preencher o vazio um pouco, no entanto, é uma solução insatisfatória e que só aumenta suas chances de desgaste a longo prazo. Em vez disso, concentre -se no que realmente o faz cumprir, não apenas o que está próximo e fácil de se perder. E para manter um equilíbrio saudável entre sua vida profissional e pessoal sem perder a vista, confira os 50 principais segredos de um equilíbrio perfeito para a vida profissional.

8 Não tendo um plano de contingência

"Não ter um plano de contingência pronto se você for demitido ou demitido pode ser desastroso", diz Elliott. Depois dos 40 anos, ele explica, leva muito mais tempo para encontrar um novo emprego, devido em grande parte ao envelhecimento entre as indústrias. Para se preparar para uma possível mudança de carreira, gaste o tempo de inatividade atualizando seu currículo e o LinkedIn, escrevendo realizações e verificando o mercado de trabalho. Enquanto você provavelmente não será demitido (bata na madeira), é ótimo saber que, mesmo que você o faça, seus confortos diários não sofrerão como resultado.

9 Mantendo uma caixa de entrada desordenada

"Um dos maiores estressores e hinderres do local de trabalho é ter uma caixa de entrada bagunçada", diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem -estar da Maple Holistics. Agora que você é mais velho, é hora de reduzir os encargos relacionados ao trabalho que são desnecessários para se concentrar melhor nos que são. "Reserve um tempo para limpar a desordem para que você possa trabalhar e responder à melhor maneira possível", ele pede. Você ficará chocado com a diferença que essa pequena mudança pode fazer. E para mais maneiras de tirar a insanidade do seu e-mail, confira essas 27 maneiras de ser um usuário de e-mail sem estresse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Não usando seus dias de férias

Como funcionário mais jovem, "há uma urgência tácita para provar a si mesmo", diz Backe. Isso significa não apenas trabalhar longas horas, mas renunciar ao uso de dias de férias acumulados. Depois de atingir 40, no entanto, os dias de férias se tornam cruciais para manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, comece a usá-los. Pode até aumentar seu valor: "Mostrar ao seu empregador que você vale a pena manter por perto, precisa dar a eles a chance de sentir sua falta", explica Backe.

11 para tomar bebidas depois do trabalho

"Depois que você tem 40 anos, um hábito no local de trabalho que vale a pena cair é a bebida depois do trabalho", diz Ben Taylor, fundador da HomeworkingClubclub. O fato é que seu corpo não pode se recuperar deles como antes, recuperando para o trabalho no dia seguinte como se nada tivesse acontecido. "Se você deseja priorizar sua saúde e futura carreira, pode ser melhor deixar os jovens", explica ele. Para não mencionar, vai economizar um centavo bonito. E se você decidir sair apenas uma vez, confira as 7 ordens de bebida garantidas para impressionar seu chefe.

12 Olhando para o relógio

"Para manter o impulso ascendente ... você precisa perceber que seu trabalho não começa e termina de acordo com o relógio", diz Sylvia Lerahl, fundadora da Strategic Consultic Site de associação ao local da correção. Em vez de olhar constantemente para ver quanto tempo até o almoço, é importante perceber que o que determina a duração do seu dia de trabalho não é hora, mas a quantia que você realizou. "Tudo o que importa é ... entregar resultados", ela explica.

13 fofocando

"Muitos especialistas em liderança concordam que as fofocas são um indicador -chave de uma organização não saudável", diz Val Grubb, treinador de carreira da Tone Networks. "Os funcionários estão muito ocupados esfaqueando um ao outro nas costas para realmente fazer o trabalho e/ou funcionar em equipe", explica ela. Portanto, concentre -se em seu trabalho, não em outros. E lembre-se-se você não tiver nada de bom para dizer, não diga.

14 sendo um dos caras

Quando você está começando em um setor, é melhor se misturar e mostrar colegas de trabalho que você é um deles. Quando você começa a se tornar um funcionário mais sênior, no entanto, "a responsabilidade no trabalho exige que você pare de 'ser um dos caras' e comece a ser o líder da equipe", diz Jeffrey Naftal, diretor de recursos humanos da Biblioteca Memorial do Condado de Prince George's Sistema. Isso significa levar seu trabalho ainda mais a sério do que o habitual e se comportar adequadamente. "Chegando tarde ... ou desmaiando o dia por causa dessa festa não funcionará quando você é o que você está dando o exemplo", explica ele. Aos 40 anos, você sabe o que fazer e como fazê-lo bem, comece a agir assim.

15 comendo comida não saudável porque é conveniente

Claro, pode ser mais fácil pegar um McRct durante o seu almoço, ou talvez até um Honeybun da máquina de venda. De acordo com um estudo publicado por O estudo de nutrição, Indivíduos que receberam refeições mais saudáveis ​​no trabalho continuaram "para tornar as escolhas alimentares mais próximas das recomendações nutricionais" durante o resto do dia. Embora você não consiga pedir refeições saudáveis ​​e atendidas à sua empresa, você pode se aproximar. Conhecendo as apostas, vale mais do que vale o extra de cinco a dez minutos, pode levar para se preparar algo nutritivo e saboroso. E para evitar fazer outro alimento Faux pas, confira esses 50 "segredos" de alimentação saudável que não funcionam.

16 focando em falhas passadas ou deficiências

Entrando nos seus quarenta, sua carreira provavelmente viu sua parte justa de altos e baixos. Embora sempre haja coisas de que você se arrepende, não faz sentido obcecar com eles. Em vez disso, concentre -se nas coisas de que você se orgulha. Pesquisa publicada em O Journal for Quality & Participation enfatiza que "as pessoas de sucesso [provavelmente] se concentram em seus sucessos, em vez de falhas."Ainda mais do que isso, eles têm" um otimismo imperturbável."Embora os arrependimentos e as falhas tendam a manter sua memória devido à sua natureza dolorosa, é importante se lembrar ativamente dos inúmeros sucessos que você encontrou, também.

17 Iniciando frases com "não", "mas" ou "no entanto"

Apesar de suas melhores intenções, essas palavras sempre lançarão uma chave em suas comunicações com colegas. "Não importa o quão amigável seja o seu tom ou quantas frases molificantes fofas você joga ... a mensagem para a outra pessoa é: 'Você está errado'", escreve o treinador de liderança Marshall Goldsmith em O Journal for Quality & Participation.

Embora eles possam de fato estar errados, falar com eles como tal não os ajudará a entender o porquê, mas os levará "a contestar sua posição e revidar de volta."Escusado será dizer que a luta entre opções não é ótima para a produtividade-seu próprio ou da empresa.

18 Pensando que sua atitude é irrelevante

Há um senso em muitos campos de que sua atitude em torno do escritório não importa enquanto seu trabalho se mantiver. Embora, em alguns casos excepcionais, isso pode ser preciso, na maioria dos casos, isso simplesmente não se mantém verdadeiro. Caso em questão: um estudo de 42 executivos seniores publicados no Global Journal of Business Research descobriram que a maioria citou boa atitude como "o hábito mais positivo do local de trabalho que afeta a produtividade."A menos que você realmente seja um artista de estrela cujas contribuições superam quaisquer efeitos negativos que você possa ter no resto do escritório, é hora de trabalhar em seu 'tude. Oscar the Grouch pode ser fofo, mas ele não está sendo contratado tão cedo.

19 Não está fazendo pausas para se movimentar

Você pode pensar que as lesões no local de trabalho afetam apenas aqueles que trabalham em posições intensivas em mão-de-obra, mas você estaria errado. Um estudo da Universidade de Indiana descobriu que "lesões no local de trabalho geralmente resultam de longos períodos de inatividade durante o uso do computador."Isso é certo-não é apenas um movimento extenuante que causa lesão, mas também a falta dele. Os pesquisadores aconselham a fazer pausas regulares para mover seu corpo e circular sangue, recomendando o uso de programas de software-como um grande lembrete para se lembrar quando é hora de um passeio para o refrigerador de água para falar sobre A Guerra dos Tronos.

20 colegas de trabalho intimidadores sem lidar com a fonte do problema

Todo mundo conhece um valentão de escritório. Coloque os humanos suficientes em uma sala por cinquenta semanas fora do ano, e é quase impossível não acabar com pelo menos um desses louts inseguros e com tons de veneno.

Se você viu alguém no escritório sendo intimidado e é uma pessoa gentil, pode ficar tentado a tranquilizar a vítima de que o que o valentão está fazendo está errado e que você notou o comportamento vergonhoso deles. No entanto, isso não é suficiente. Pesquisa publicada no Jornal da Academia de Gerenciamento descobriu que, embora o apoio possa ser útil para tranquilizar um colega intimidado, o efeito é apenas "modesto."Em vez disso, chegue à fonte do problema e confronte o valentão. Todo o seu escritório-não mencionar a vítima, obrigado.

21 Não dormindo o suficiente

Entre o trabalho, hobbies, amigos e netflix, pode ser difícil capturar Z suficientes. No entanto, sua saúde depende disso e não apenas da maneira que você pensaria. De acordo com um estudo de 2005 da Faculdade de Medicina da Universidade de Nihon, a sonolência diurna foi encontrada como "um relacionamento estatisticamente significativo .. .[com] acidentes ocupacionais."

E não é apenas a sua saúde que pode sofrer, mas também a sua empresa. De acordo com pesquisas publicadas no Jornal de Medicina Ocupacional e Ambiental, "As perdas relacionadas à fadiga foram estimadas em US $ 1.967/funcionário anualmente."Se isso não vale a pena rastejar para a cama algumas horas antes, o que é? E para garantir que todo sono seja o melhor possível, confira essas 70 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.

22 Não expressando suas frustrações

Se você não ficar frustrado no escritório de vez. Peter nos portões perolados, ou você é um santo. Mas embora a frustração seja parte integrante da vida, é crucial expressar essa frustração a um colega de trabalho ou superior que possa estar se sentindo de maneira semelhante ou pode pelo menos simpatizar. Além de permitir que o processo corretivo comece, ele o impede de se envolver em comportamento improdutivo e mesquinho como resultado de emoções engarrafadas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Community & Applied Social Psychology, Bullying no local de trabalho geralmente "resultados (s) de lidar com a frustração."

23 Ignorando habilidades sociais

Na economia de hoje, pode parecer que é tudo sobre as habilidades difíceis: matemática, tecnologia, estatísticas, etc. Mas, embora isso seja certamente crucial para avançar em alguns campos, eles não devem ser enfatizados a ponto de esquecer as habilidades mais suaves e interpessoais. De acordo com Marcel Robles, como publicado no Comunicação comercial e profissional trimestral, "Executivos de negócios consideram as habilidades sociais um atributo muito importante."Os empregadores querem que os funcionários" tenham fortes habilidades sociais, além de habilidades difíceis ", diz ele. Embora o primeiro possa levá -lo pela porta, é o último que o manterá lá e permitirá que você suba as escadas do sucesso.

24 não recebem recém -chegados

Quando você faz parte de uma comunidade de trabalho unido, pode ser tentador repelir todos e quaisquer intrusos em seu círculo simplesmente devido ao fato de que eles são novos. Afinal, recebê -los significaria criar um novo conjunto de piadas internas.

No entanto, rejeitar os recém -chegados simplesmente porque são novos não são apenas desagradáveis, mas não profissionais e improdutivos. "Um dos comportamentos mais destrutivos que podem ser vistos em qualquer local de trabalho ... é a exclusão de um recém -chegado", escreve DR DR. Rau-foster no Jornal de Enfermagem em Nefrologia. "Muitas vezes parece que um erro de um novo funcionário é intolerável (embora cometamos erros todos os dias)", ela explica. Em vez de deixar o tribalismo tirar o melhor de você, tente abrir e acolher o novo funcionário de braços abertos. Não é assim que você gostaria de ser tratado?

25 Ignorando a ergonomia da sua estação de trabalho

Sentado em um computador o dia todo-como muitos empregos modernos envolvem can de causar estragos no seu sistema esquelético. De acordo com um estudo no Jornal Internacional de Segurança Ocupacional e Ergonomia, "O trabalho do computador é identificado como um fator de risco para distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao trabalho (WSMDs)."Felizmente, você não precisa tomar a dor sentada (sem trocadilhos). Enquanto eles explicam, "o treinamento em ergonomia e o design da estação de trabalho podem prevenir ou reduzir lesões musculoesqueléticas ... aprimorando a saúde e o bem-estar dos trabalhadores."

Portanto, reserve um tempo para projetar uma estação de trabalho que atenda às suas necessidades e ao seu corpo, se isso significa usar uma mesa em pé ou trabalhar em uma bola de exercício. O que pode levar algumas horas agora pode economizar uma vida inteira de dor no caminho. E se a dor já tiver começado, confira como eliminar a dor nas costas para sempre com esses 5 exercícios fáceis.

26 pensando muito

Com décadas de experiência em seu currículo, é hora de transformar alguns de seus conhecimentos difíceis das melhores práticas de seu campo em hábitos automáticos. "Identificar hábitos de trabalho lucrativos e segui -los ... leva a uma carreira de sucesso", escreve a professora Catherine Joseph em O diário da IUP de Soft Skills. Mais do que isso, reduz parte da tensão do trabalho, colocando mais sua carga no piloto automático. "Um pode trabalhar mais inteligente sem trabalhar mais", explica Joseph.

27 fumando no trabalho

Fumar pode ser um mau hábito onde quer que você faça isso, mas é um assassino de produtividade específico no local de trabalho. De acordo com um estudo em Medicina Ocupacional e Ambiental, Os trabalhadores "que continuaram fumando em dois anos tiveram perda de produtividade geral significativamente maior no local de trabalho em comparação com aqueles que permaneceram não fumantes."Embora seja difícil parar de fumar, pode pelo menos ser hora de tentar perder o hábito enquanto estava no trabalho.

28 não explicando por que você está com raiva

Este é para as mulheres. Sem surpresa, um estudo publicado em Ciência psicológica descobriram que, enquanto os homens que expressam raiva no local de trabalho tendem a avançar, as mulheres foram rotuladas como muito emocionais (e.g. "Ela é uma pessoa irritada" ou "ela está fora de controle"). Embora o ônus de consertar essa disparidade deva estar nos homens, ainda há algo que as mulheres podem fazer enquanto isso para modelar seus efeitos. Segundo o mesmo estudo, "Fornecer uma atribuição externa para a raiva da pessoa -alvo eliminou o viés de gênero."Em outras palavras, quando a causa da raiva de alguém foi explicada para aqueles que estão ao redor deles do que apenas expressando a própria raiva-que a raiva foi tratada de forma idêntica se ela veio de um homem ou mulher. Portanto, fique à vontade para ficar com raiva, apenas certifique -se de explicar por que.

29 interrompendo colegas de trabalho em mensagens instantâneas

Quase todos os escritórios têm algum tipo de bate -papo comum. Geralmente, isso é usado para se comunicar com colegas de trabalho sobre projetos, almoçar ou outras preocupações no local de trabalho. Às vezes, no entanto, pode parecer uma maneira divertida de compartilhar pequenas piadas com seus colegas de escritório. De acordo com um estudo em Computadores em comportamento humano, No entanto, nem todo mundo acha essas piadas tão engraçadas. Não apenas a comunicação é percebida como "muito menos rica" ​​do que a conversa normal, mas os destinatários geralmente consideram "sua natureza interrompida como injusta."Então, mantenha seus memes de gato para si mesmo-eles podem esperar.

30 Ignorando suas emoções

Se você acha que engarrafar suas emoções é bom para sua vida profissional, pense novamente. De acordo com um meta-estudo de 2005 publicado em Boletim psicológico, "Numerosos estudos mostram que indivíduos felizes são bem -sucedidos em vários domínios da vida, incluindo ... renda, desempenho no trabalho e saúde."

Apesar do que os mitos populares podem dizer, ignorar sua própria felicidade para se concentrar no trabalho simplesmente não é uma opção realista. Uma vida completa da felicidade é, de fato, uma das melhores maneiras de garantir seu sucesso no escritório e além. E para entender melhor a sua própria e outras emoções, confira essas 20 maneiras de aumentar sua inteligência emocional.

31 sendo pessimista

A positividade é contagiosa. Um estudo publicado no Journal of Management descobriram que "esperança e, em menor grau, otimismo e resiliência" contribuem para resultados positivos no local de trabalho. Não apenas ver o vidro meio cheio de brilhar o seu dia, como também contribuirá para a linha de fundo. Claro que às vezes pode ser difícil, mas, dada a sua eficácia, pode estar na descrição do seu trabalho.

32 Ignorando a política do escritório

A política de escritório pode ser um negócio desagradável que não é para todos. No entanto, de acordo com um estudo no Academia de Perspectivas de Gerenciamento, "Executivos com alta habilidade política são mais capazes de lidar com os estressores crônicos no local de trabalho que eles encontram."Ao permitir que eles" interprete os estressores no local de trabalho de maneiras menos aversivas ... [reduz] a tensão ", eles explicam. Para manter o trabalho inevitável frustrações no mínimo, comece a conhecer as cordas políticas em seu local de trabalho-pode não ser divertido, mas é pelo menos um mal necessário.

33 duvidando de si mesmo

Thomas, o motor do tanque não estava totalmente certo: só porque você pensa que pode, não significa que você pode. Ele estava, no entanto, no meio do caminho-se você pense que não pode, você definitivamente não pode. Um pesquisador de psicologia da Georgia Tech descobriu que em trabalhadores mais velhos que não aprenderam novas habilidades ", um fator pouco reconhecido… .[foi] um declínio na autoconfiança."Porque eles duvidavam de si mesmos, os trabalhadores do estudo muitas vezes se abstiveram de até tentar" aprendizado e desenvolvimento de habilidades relevantes para a carreira."

34 Tendo um grande ego

Claro, seu trabalho pode lhe dar um impulso do ego, mas isso não significa que trazer um grande ego para o trabalho produzirá resultados positivos. Segundo pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida, "indivíduos com alto teor de narcisismo relataram mais comportamento de trabalho contraproducente ... do que os indivíduos com baixo teor de narcisismo."Muitas esferas da sua vida se beneficiariam de um ego diminuído, no entanto-apenas adicione ao local de trabalho à lista.

35 Estando com inveja

Todo mundo sabe que a inveja é um dos sete pecados capitais. Mas se a ira eterna não pode fazer você abalar o hábito, considere isso-também é improdutivo. Segundo pesquisadores da Universidade de Kentucky, "Envy estava direta e negativamente relacionada ao desempenho do grupo."Quando os membros de um grupo invejam um ao outro, eles explicaram, o trabalho foi impactado" por crescer [ed] pomares sociais e reduzir a potência e coesão do grupo [ed]."Então, faça um balanço de quão bom você o tem e todas as maneiras pelas quais você é abençoado-e pare de se concentrar nos outros. E se você estiver preocupado, está com inveja em outras partes da sua vida, confira essas 25 coisas bobas que deixam você um marido ciumento.

36 falando em vez de fazer

Para avançar sua carreira, fale menos e faça mais. Em um estudo publicado em Psicologia de pessoal, Os pesquisadores descobriram que uma personalidade proativa estava associada à inovação, habilidade política e iniciativa de carreira, mas negativamente associada à voz. Por sua vez, inovação e iniciativa foram associadas ao crescimento e promoção salariais, enquanto a voz não era. Embora você possa estar velho demais para seguir a maioria dos conselhos dos seus avós, "seja visto, e não ouvido" é aquele que continuará a servir bem a você.

37 Ficar em um emprego que você não gosta

Pare de ficar em uma posição que não o deixa feliz-não está arruinando seu humor, está arruinando sua carreira também. De acordo com pesquisas publicadas no Journal of Business and Psychology, "Funcionários que estão ... insatisfeitos se envolvem em comportamentos mais contraproducentes."Assim, seu trabalho -se insatisfatória -está ativamente piorando no seu trabalho.

38 Voltando a um colega rude

Quando você se sente menos. No entanto, pesquisas mostram que, em vez de resolver o problema, fazê -lo realmente piora as coisas. Em um estudo publicado no Academia de Revisão de Gerenciamento, Os pesquisadores descobriram que "a incivilidade [no local de trabalho] pode potencialmente entrar em comportamentos agressivos cada vez mais intensos."Esta" espiral da incivilidade ", eles observam, não é bom para ninguém, seus colegas de trabalho, espectadores inocentes ou a empresa como um todo. Pratique perdão.

39 deixando colegas de trabalho improdutivos passarem despercebidos

Todo escritório tem aqueles que um ou dois funcionários fazem com que todos os outros coçam a cabeça e se perguntam como não mencionarem que gerenciar o Manutey Manter-the Tobs. Em vez de se perguntar passivamente, no entanto, é importante chamar esses colegas, seja para o rosto ou a administração deles.

Em um estudo no Journal of Business and Psychology, Os pesquisadores descobriram que o pão percebido por um colega de trabalho aumenta a própria probabilidade de se envolver em comportamento improdutivo. Em vez de permitir que esses outliers afetem seu próprio trabalho, chame a atenção para a falta de ética de trabalho. Ou eles serão censurados por sua inatividade, ou você aprenderá que o que você percebeu como relaxar não era.

40 Inclinando a cabeça em direção à tela

Quando você se depara com um objeto brilhante e brilhante-eu.e. uma tela de computador-uma reação natural é inclinar a cabeça em direção a ele para dar uma olhada melhor. No entanto, esse é um hábito importante para quebrar para o bem de sua saúde. De acordo com um estudo publicado em Ergonomia aplicada, Os pesquisadores descobriram que, em trabalhadores de escritório que relataram dor no pescoço e no ombro, havia uma forte tendência de inclinar a cabeça para a frente e flexionar o pescoço. Enquanto ninguém está recomendando uma chave de costas e pescoço, um pouco de autocontrole e a formação de novos hábitos ajudarão bastante a alívio. E para mais maneiras pelas quais as telas do computador estão causando estragos em seu corpo, confira este novo estudo chocante que diz que as telas estão prejudicando seriamente sua visão.

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