40 maneiras de ser mais saudáveis ​​hoje do que 40 anos atrás

De certa forma, os americanos são muito saudáveis ​​hoje em dia. Estamos exercitando mais e os corredores de nossos supermercados estão alinhados com mais opções preocupadas com a saúde do que nunca. Estamos vivendo mais tempo, com uma expectativa de vida média de 78.6 a um aumento de cinco anos nas últimas quatro décadas. No entanto, nem tudo está cuidando dos americanos, em termos de saúde. Para todos os avanços feitos nas áreas de medicina, nutrição e condicionamento físico, as taxas de obesidade ainda estão disparando, as taxas de câncer estão aumentando e inúmeras escolhas de estilo de vida estão contribuindo para o nosso bem -estar vacilante. Com isso em mente, reunimos 40 maneiras de ser mais saudáveis ​​hoje do que 40 anos atrás.

1 estamos bebendo mais.

Os americanos estão bebendo álcool como se houvesse uma escassez iminente de bebidas alcoólicas. De acordo com a pesquisa publicada na revista Jama Psychiatry, O uso de álcool aumentou nos últimos anos e as taxas de cirrose estão atingindo níveis epidêmicos. Em 1985, apenas 4.4 pessoas por 100.000 morreram de cirrose relacionada ao álcool, mas esse número saltou para 14.85 a partir de 2018.

2 estamos comendo mais açúcar.

O consumo excessivo de açúcar está ligado a tudo, desde obesidade a diabetes tipo 2 a doenças cardíacas. E, infelizmente, os americanos estão comendo mais coisas doces do que nunca, de acordo com um estudo publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética. De 1977 a 1979, a maior quantidade média de adultos de açúcar adicionados estava consumindo era de até 557 calorias por dia. Em 2012, o número foi até 708.

O consumo de frutose também aumentou significativamente, de uma média de 37 gramas por dia na década de 1970 para 41.4 gramas por dia em 2016, de acordo com o portal de estatísticas.

3 Estamos gastando menos tempo ao ar livre.

Enquanto as crianças em idade escolar passavam em média uma hora e 40 minutos envolvidos em atividades ao ar livre todas as semanas de 1981 a 1982, de acordo com o Instituto de Pesquisa Social, esse número caiu para 50 minutos em 2003. De fato, a Associação Nacional de Recreação e Parque revela que as crianças estão gastando menos tempo fora hoje do que em qualquer geração que as precedeu.

Então, qual é o problema com nossas vidas cada vez mais indicadas? Um estudo publicado na revista Pesquisa ambiental descobriu que passar o tempo fora está ligado à menor pressão arterial, taxas mais baixas de doenças cardíacas e depressão reduzida.

4 estamos dormindo menos.

Sentindo -se cansado? Você não está sozinho. De acordo com o CDC, mais de um terço dos americanos não está recebendo as mais de sete horas de sono à noite. Baseado em pesquisas publicadas na revista Revisões de medicina do sono, Enquanto os adultos estavam recebendo 7.38 horas de sono por noite em 1980, esse número caiu para 6.69 horas até 2013.

5 Estamos sentados mais.

Mais de um quarto dos adultos americanos passam mais de oito horas por dia sentados e 45 % relatam em grande parte inativa, de acordo com um estudo da rede JAMA.

Também vale a pena notar que a pesquisa publicada em Mayo Clinic Proceedings revelou que o número de trabalhos de alta atividade diminuiu desde 1970. Apenas 20 % dos adultos estavam trabalhando em empregos de alta atividade em 2010. Infelizmente, tudo o que sentar não está fazendo nenhum favor à nossa saúde. Aumenta nosso risco de doença cardíaca, obesidade e morte precoce.

6 Estamos desenvolvendo diabetes com mais frequência.

Nossos hábitos cada vez mais prejudiciais estão nos alcançando, especialmente em termos de nossas taxas gerais de diabetes. Enquanto apenas 2.49 % da população adulta diagnosticou o diabetes em 1979, o CDC relata que esse número quase triplicou, para 7.4 %, até 2015.

7 estamos ficando menos vitamina D.

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A deficiência de vitamina D está sendo desenfreada nos Estados Unidos, graças em grande parte ao aumento em horas passadas dentro de casa e menos horas na luz do sol.

Pesquisa publicada em Jama Medicina Interna revela que 45 % dos indivíduos que participam da Pesquisa Nacional de Exames de Saúde e Nutrição tinham 30 ou mais nanogramas por mililitro de vitamina D em seu sangue entre 1988 e 1994. Em 2004, esses níveis caíram para 24 nanogramas por mililitro. E em 2011, 41.6 % dos adultos americanos tiveram deficiência de vitamina D.

8 Estamos recebendo mais exposição UV.

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Infelizmente, embora possamos gastar menos tempo absorvendo a vitamina D do sol, estamos recebendo mais exposição a UV. De acordo com um relatório da NASA, a quantidade de radiação UV que atinge a superfície da Terra aumentou significativamente nos últimos 30 anos, que é o que causa certos tipos de câncer, como melanoma. Portanto, não é surpresa que a American Cancer Society relate que as taxas de melanoma estão subindo constantemente no mesmo período, também. E para se proteger, verifique se você está ciente desses 20 sintomas de câncer de pele, todos precisam saber.

9 Estamos morrendo de overdoses com mais frequência.

A epidemia de opióides reivindicou um número crescente de vidas nos últimos 40 anos. Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriram um aumento exponencial da mortalidade total relacionada a medicamentos nos Estados Unidos desde 1979. Naquela época, pouco mais de 1 por 100.000 indivíduos morreram de overdoses de drogas. Até 2016, esse número era de quase 17.

10 estamos usando mais plástico.

Todas aquelas garrafas de plástico que bebemos estão fazendo mais do que apenas prejudicar o meio ambiente-eles estão nos prejudicando também. Um estudo realizado pela ORB Media revelou que, das amostras de água colhidas em todo o mundo, mais de 80 % tinham fibras plásticas microscópicas, muitas das quais vêm de garrafas de plástico e bolsas.

Já que não foi até 1979 que os primeiros sacos plásticos foram introduzidos em você.S. Mercearias, não havia muita poluição microplástica em nossa água há 40 anos.

11 nós pesamos mais.

Quase 40 % de você.S. Os adultos classificam como obesos, os relatórios do CDC. Em 1980, esses números eram menos da metade do que são hoje, de acordo com um estudo publicado em A lancet.

12 Estamos passando mais tempo ao volante.

Hoje, estamos passando mais tempo sentado em nossos carros do que sempre um recorde 3.2 trilhões de milhas foram conduzidas em estradas americanas a partir de 2016. E, infelizmente, estamos ficando menos saudáveis ​​por causa disso.

Pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine Viagem sedentária mais longa para uma falta geral de atividade física, má aptidão cardiorespitória e aumento de indicadores de risco metabólico.

13 Estamos recebendo asma mais frequentemente.

Em 1980, havia aproximadamente 6.8 milhões de indivíduos que vivem com asma nos Estados Unidos, de acordo com o CDC. Hoje, mais de 25 milhões de americanos estão vivendo com a condição potencialmente morta.

14 Estamos comendo mais fast food.

Quatro décadas atrás, as vendas de restaurantes de fast food representaram cerca de 20 % dos US $ 87 bilhões que os americanos gastaram comendo fora. Até 2016, esse número era de até 36.6 %, o que é quase o dobro.

15 estamos consumindo mais gorduras adicionadas.

A crescente quantidade de gordura em nossos corpos não saiu do nada. Nossas refeições estão cheias de coisas também. Enquanto o USDA relatou que os americanos consumiram pouco mais de 50 libras de gorduras adicionadas em 1970, esse número era próximo de 80 libras por 201o.

16 Estamos recebendo câncer de cólon com mais frequência e mais jovem.

Graças em grande parte à dieta e ao estilo de vida cada vez mais sedentário, o câncer colorretal entre os jovens está aumentando em toda a U.S. De acordo com Jornal do Instituto Nacional do Câncer, Houve um 2.4 % de aumento no câncer de cólon e 3.Aumento de 2 % no câncer retal entre adultos de 20 a 29 anos de 1974 a 2013.

17 estamos comendo menos vegetais.

Parece Michael Pollen's ditado popular, "Coma comida, não muito, principalmente plantas", foi perdida para os americanos. Os dados do Pew Research Center revelam que os americanos estão consumindo menos calorias de vegetais todos os dias do que em 1970.

18 estamos comendo mais carne vermelha do que nunca.

Embora haja mais alimentos veganos e vegetarianos mais disponíveis comercialmente do que nunca, os americanos estão consumindo mais carne vermelha do que nunca. E isso não é um grande sinal, considerando que o grupo alimentar aumenta o risco de doenças cardíacas e câncer colorretal, entre outras doenças.

Em 2018, os americanos comeram uma quantidade recorde de carne vermelha, de acordo com o USDA. A indústria doméstica de carne produziu mais de 100 bilhões de libras do material no ano passado, o que é um acesso a 222.4 libras de carne per capita.

19 estamos bebendo mais café.

De acordo com pesquisas da National Coffee Association, os americanos estão bebendo mais café do que nunca, com 64 % dos adultos entrevistados admitindo se entregando em pelo menos uma xícara nas últimas 24 horas. Em comparação, um arquivo New York Times Artigo constatou que apenas 56 % dos americanos bebiam café em 1981.

E embora uma xícara ocasional possa ser boa para algumas pessoas, muito café pode contribuir para a insônia, arritmia cardíaca, irritabilidade e aumento da pressão arterial.

20 Estamos gastando mais tempo assistindo telas.

Enquanto os americanos geralmente assistiam seis horas e 36 minutos de TV por família em 1979, de acordo com dados confiáveis ​​da Nielsen, passamos uma média de 11 horas e seis minutos interagindo com a mídia por meio de telefones, tablets, TVs e computadores hoje. Nossa capacidade de levar nosso entretenimento em qualquer lugar pode parecer conveniente. Mas também causou alguns problemas de saúde, incluindo problemas de visão, ganho de peso e ansiedade.

21 estamos comendo mais comida para viagem.

Em 2017, os americanos gastaram uma média de US $ 7.700 em alimentos, com US $ 3.400 desse total indo para viagem, de acordo com o U.S. Secretaria de Estatísticas Trabalhistas. No entanto, entre 1972 e 1973, as famílias gastaram apenas US $ 400 de seu orçamento anual de US $ 1.595 em comida.

E considerando que a pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine Links Refeições caseiras a uma maior adesão às diretrizes alimentares, é lógico que nossa obsessão pela viagem está nos tornando menos saudáveis.

22 Estamos lidando com a Alzheimer com mais frequência.

A taxa de mortalidade anual da doença de Alzheimer foi apenas 0.4 por 100,00 indivíduos em 1979, de acordo com o CDC. E apesar dos avanços nos métodos de triagem, hoje, 5.8 milhões de americanos têm Alzheimer.

23 Estamos de má saúde geral.

Nossos inúmeros problemas de saúde estão afetando nosso bem -estar geral. Enquanto apenas 11.9 % dos adultos se identificaram como com problemas de saúde em 1979, 21 % disseram o mesmo de 2017.

24 estamos consumindo mais queijo do que nunca.

Enquanto os americanos consumiram uma média de 15.23 libras de queijo per capita em 1979, em 2015, o americano médio estava consumindo mais de 34 libras das coisas. E embora desejemos que não fosse o caso, fazer muito queijo não vai manter seu coração e corpo saudável.

25 Estamos passando mais tempo sozinho.

De acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de escritórios com serviço IWG, 70 % dos adultos que trabalham transportaram pelo menos uma vez por semana. Antes da proliferação do computador doméstico pessoal, esse luxo nem sequer existia décadas atrás. E embora existam inúmeros benefícios no trabalho remoto, também existem desvantagens: ou seja, o aumento da solidão, que está ligada a tudo, desde a depressão até a morte precoce.

26 Temos novas fontes de estresse.

Havia apenas dois tiroteios em massa amplamente relatados nos Estados Unidos em 1979, mas esse número era de até 323 até 2018. De acordo com o relatório anual do estresse na América da American Psychological Association, os tiroteios em massa são uma importante fonte de estresse para 75 % dos membros da geração Z entrevistados.

27 estamos recebendo túnel do carpo com mais frequência.

Se você encontrar sua mão e punho dolorando depois de um longo dia digitando no seu computador, você está longe de ser sozinho. Um estudo publicado em Neurologia revela que a incidência de síndrome do túnel do carpo aumentou de 258 por 100.000 pessoas no início dos anos 80 para 424 no início dos anos 2000. E considerando o aumento significativo do uso de smartphones desde 2005, os indivíduos mais jovens estão desenvolvendo a condição com mais frequência também.

28 estamos trabalhando mais horas.

De acordo com um relatório do Center for American Progress, os americanos trabalhavam 11 horas mais a cada semana em 2006 do que em 1979. E mais horas atrás de uma mesa significa mais tempo sentado e um risco maior de obesidade, doença cardíaca, pressão alta e morte precoce.

29 estamos recebendo pescoço tecnológico.

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Quatro décadas atrás, o número de indivíduos com telefones celulares era um zero grande e gordo. Hoje, 95 % dos americanos possuem um e temos a dor no pescoço para provar isso.

Tech Neck, uma condição espinhal que ocorre devido à posição que assumimos olhar para nossos telefones, está se tornando um problema cada vez mais comum. De acordo com o quiroprático de Nova York Nicholas Riccio, DC, um membro do Grupo de Quiropraxia de Nova York, para cada centímetro que nosso pescoço avança para olhar para nossos dispositivos, estamos adicionando 10 libras de pressão dolorosa aos nossos espinhos.

30 somos vaping.

Não são apenas os cigarros que os pais precisam revistar as gavetas de seus filhos nos dias de hoje em dia. Segundo números citados no ano passado pelo Instituto Nacional de Abuso de Drogas, um impressionante 37.3 % dos idosos do ensino médio admitiram vaping ao longo dos 12 meses anteriores. E enquanto os cigarros eletrônicos são frequentemente cobrados como alternativas mais saudáveis ​​aos cigarros tradicionais e combustíveis, novas pesquisas publicadas em Controle do tabaco revela que o vaping pode não ser tão inocente. De fato, o vaping estava ligado a um aumento de 170 % nos problemas respiratórios (incluindo o chiado).

31 Estamos fumando mais maconha.

Mais americanos estão fumando maconha do que nunca 45 % hoje, contra pouco menos de 30 % 40 anos atrás. A droga está se tornando cada vez mais popular como tratamento para condições da ansiedade ao glaucoma, bem como a uma droga recreativa legal em partes do U.S.

Mas fumar não tem riscos, principalmente quando se trata de saúde pulmonar. Cada ano de fumo de maconha tem sido associado a um aumento de oito % no risco de câncer de pulmão, de acordo com um estudo publicado no Jornal respiratório europeu.

32 Estamos tendo filhos mais tarde.

A idade das mães pela primeira vez está em ascensão no U.S., até 26.3 de 24.9 em 1979. E com mais mulheres com mais de 40 anos estão tendo bebês, isso aumenta a probabilidade de condições como síndrome de Down, autismo e vários outros defeitos congênitos.

33 Estamos recebendo mais DSTs.

Os americanos estão usando preservativos com mais frequência do que nunca, mas nossas taxas de DST ainda estão subindo. De fato, de acordo com os dados do CDC, o U.S. As taxas de sífilis, gonorréia e clamídia em 2017 haviam superado o alto de todos os tempos definido no ano anterior por 200.000 casos. (Havia 2.3 milhões de casos combinados diagnosticados no total.)

34 e nossas DSTs estão se tornando resistentes a antibióticos.

Não são apenas as pessoas que contratam mais DSTs, as que estamos recebendo estão se tornando mais difíceis de tratar. Enquanto a gonorréia é a DST mais comum resistente a antibióticos, a sífilis e a clamídia também estão se tornando resistentes ao tratamento-e aumentam o risco de uma pessoa de contrair HIV se expostos também.

35 Estamos tomando muitos antibióticos em geral.

Embora os antibióticos possam ajudar a combater alguns insetos desagradáveis, os americanos estão sendo prescritos esses medicamentos com mais frequência do que é realmente necessário-e isso está nos tornando menos saudáveis ​​ao longo do caminho. De acordo com o CDC, 47 milhões de prescrições desnecessárias para antibióticos foram escritas anuais nos últimos anos, aumentando o risco de reações alérgicas e superbúcios.

36 estamos usando muito desinfetante para as mãos.

Embora o álcool tenha sido usado há muito tempo como um meio de matar bactérias, é apenas desde os anos 80 que o desinfetante para as mãos à base de álcool se tornou um item básico em todos os hospitais e escolas. Infelizmente, há muita coisa boa quando se trata de matar bactérias-o uso excessivo do desinfetante para as mãos levou a um aumento de bactérias resistentes.

37 É mais provável que pulem vacinas.

No ano passado, um caso indígena de poliomielite ocorreu nos Estados Unidos foi em 1979. No entanto, com a recusa da vacina no aumento de certas partes dos Estados Unidos, a poliomielite pode estar voltando. No estado de Washington, por exemplo, a taxa de vacina contra a poliomielite foi de apenas 88.4 % em 2015-abastado do que o necessário para manter a imunidade do rebanho a partir de 95.4 % em 1998.

38 Estamos recebendo vírus Powassan com mais frequência.

A doença de Lyme não é a única aflição que você pode obter de uma mordida de carrapato hoje em dia. Vírus Powassan-uma doença transmitida por carrapatos com uma taxa de mortalidade de aproximadamente 10 % foi identificada pela primeira vez em 1958. Mas a disseminação da doença aumentou nas últimas décadas: 75 casos foram diagnosticados entre 2007 e 2017.

39 Estamos pulando o café da manhã com mais frequência.

Em 1983, aproximadamente 11.7 milhões de americanos pulavam o café da manhã regularmente-que era cinco por cento da população total. Uma nova pesquisa sugere que o número está mais próximo de 50 % hoje. Considerando que pular o café da manhã está associado ao aumento das taxas de obesidade, passar a refeição da manhã está apenas nos deixando mais fome e menos saudável a longo prazo.

40 estamos consumindo mais OGM.

Embora os alimentos geneticamente modificados não tenham provado causar câncer, os riscos à saúde de ingerir esses itens ainda são amplamente desconhecidos-e há perigo potencial nessa incerteza.

"No momento, não há provas de que os alimentos geneticamente modificados que agora estejam no mercado são prejudiciais à saúde humana ou que aumentariam ou diminuiriam o risco de câncer", observa a American Cancer Society. "Mas a falta de prova de dano não é a mesma que a prova de segurança e, como esses alimentos existem há um tempo bastante curto, os possíveis efeitos à saúde a longo prazo não são conhecidos."E se você quiser viver uma vida mais longa e saudável, comece com essas 100 maneiras de viver até 100.

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