40 riscos que você precisa correr após 40

Quanto mais jovem você é, menos experiência, conhecimento e dinheiro você tem. Isso muitas vezes o leva a jogar cautela ao vento e tomar decisões por ignorância ou desespero. Mas quando você atingir 40, você provavelmente tem uma conta de poupança substancial, uma riqueza de conhecimento e um maior senso de propósito na vida. E você sabe o que isso significa? É hora de correr riscos e viver um pouco.

Claro, você não deve simplesmente soprar todo o seu dinheiro ou ignorar completamente a lógica, mas deve se permitir a flexibilidade de fazer as coisas que você querer Para fazer, não apenas as coisas que você deve fazer. Afinal, você ganhou. Então continue lendo para liberar o tomador de risco interno dentro de você agora que você tem 40 anos.

1 Diga não às promoções que você não quer.

Seu eu vinte e poucos ou trinta e poucos anos matar para uma promoção e o aumento que vem junto com ele. Mas as coisas mudam quando você entra nos seus 40 anos. Você provavelmente tem outras prioridades em sua vida, como seu cônjuge e seus filhos. Então, se você não quiser uma promoção que exigirá que você gaste mais tempo no escritório, não deve ter medo de dizer isso.

2 Faça as pazes com alguém que você não gosta.

Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de ser a pessoa maior.

Seja um amigo contra quem você segurou um rancor por um longo tempo ou um colega de trabalho que realmente tritura suas engrenagens, você deve aprender a fazer as pazes com as pessoas com quem você não se dá bem aos 40 anos. Confie em nós, você se sentirá mais relaxado quando o fizer, porque não gostava ativamente de alguém é mais problemas do que vale.

3 Aprenda uma nova habilidade.

Nunca é tarde para comprar uma nova habilidade, como costurar ou tocar violão. Acredite ou não, seus 40 anos são realmente o momento perfeito para chegar lá e fazer isso.

"Afaste o cobertor de segurança e tente algo novo", diz J. Esperança Suis, Fundador do blog de conselhos de meia-idade Hope Boulevard. "É preciso alguma maturidade para poder sair da sua zona de conforto."

4 Ame incondicionalmente.

Quando você é jovem, o amor sempre vem com advertências. Mesmo nos relacionamentos mais sérios, é difícil dar tudo de você a alguém porque você está muito ocupado tentando se proteger.

Agora que você tem 40 anos, é hora de escovar esses medos de rejeição e abandono de lado e deixar o amor completamente. "Se você está em uma nova parceria ou com décadas de idade, permita -se arriscar amar seu parceiro como se tivesse 20 anos novamente, mas com a sabedoria de uma pessoa com mais de 40 anos", diz Dr. Carla Marie Manly, um psicólogo clínico e autor do próximo livro Alegria do medo.

Se você não se comprometer completamente a amar alguém, nunca terá realmente o romance como se fosse experimentado.

5 Comece a namorar novamente.

É difícil se colocar de volta depois de passar por um ruptura ou divórcio difícil, mas os benefícios de namorar superam significativamente os riscos.

É perfeitamente natural se preocupar que você tenha seu coração partido novamente, mas nunca será capaz de experimentar todas as grandes coisas de estar apaixonado sem aceitar o fato de que você pode ter que lidar com o não coisas tão grandes também.

6 Comece um pequeno negócio.

Agora é um momento tão bom quanto qualquer outro para iniciar o negócio que você sempre sonhou, diz o treinador de sucesso Carlota Zimmerman, JD.

Mesmo que a perspectiva de iniciar sua própria empresa o domine, dando seu melhor tiro, pelo menos colocará isso "e se?"Pensamentos para descansar. "Este é o seu tempo, assim como as coisas que o mantêm acordado à noite se perguntando", diz Zimmerman.

7 Experimente uma nova aula na academia.

Todos nós temos ansiedade antes de tentar uma nova aula de exercícios. Nós nos perguntamos: "E se todo mundo me encarar quando eu estrago tudo? E se eu for terrível nisso? E se as pessoas rirem?"

A realidade, porém, nunca é tão ruim quanto sua mente o leva a acreditar. Na pior das hipóteses, você erra algumas vezes e ninguém percebe, e, na melhor das hipóteses.

8 Seja honesto sobre seus pensamentos e sentimentos.

Não há razão para continuar mentindo para si e para os outros sobre o que você pensa e como você se sente. Quando você está na casa dos 40 anos, você ganhou o direito de ser sincero. Além disso, um estudo publicado no Jornal de Psicologia Experimental descobri que as pessoas realmente preferir quando você é honesto com eles. Então, o que você tem a perder?

9 Voe solo.

"Seja viajando para o exterior, balançando em um show ou optando por sentar no bar em vez de um estande, ser solo permite que o quarto encontre estranhos e as oportunidades de se apresentar", explica Carlyn Shaw, um especialista em empoderamento e fundador de estranhos de negócios formadores de amizade para amigos.

Além disso, fazer as coisas sozinho "cria autoconfiança e autoestima, a raiz da conexão mais profunda", explica Shaw. "Solo é um ato de amor próprio."

10 Avalie sua vida.

"Como a expectativa média de vida agora é de quase 80 anos, 40 é o intervalo", explica Monte Drenner, um conselheiro licenciado e treinador de vida em Orlando. "As equipes esportivas usam o intervalo para avaliar o que correu bem durante o primeiro tempo e o que poderia ser melhor, e você também deveria. Encontre a coragem de fazer uma profunda busca de almas para ver onde você está na vida versus onde você quer estar. O risco é que você não vai gostar do que encontra, mas os fatos permitirão que você tome decisões que possam melhorar a vida para os anos restantes."

11 Faça -se ouvido no escritório.

Agora que você está na casa dos 40 anos, deve ser assertivo e antecipadamente sobre o que deseja no trabalho. Você fez o suficiente esperando promoções, por aumentos, por mais responsabilidade-e agora é hora de tomar o assunto com suas próprias mãos.

Claro, não é tarefa fácil, mas compensa: por um estudo publicado no European Journal of Work and Organizational Psychology, As mulheres vocais têm maior probabilidade de receber um aumento do que seus colegas tímidos.

12 Persenhe suas paixões.

É hora de parar de dar desculpas e começar a ganhar tempo para as coisas que você ama. Você pode ter dedicado a maior parte do seu tempo anteriormente à sua família e ao trabalho, mas agora que seus filhos estão envelhecendo e o trabalho está começando a se tornar mais estável, você tem a oportunidade perfeita de perseguir seus sonhos.

Se você deseja iniciar uma banda ou voluntário com uma instituição de caridade local, o mundo é sua ostra e você não deve ter medo de colocar suas paixões em exibição total.

13 Publique sua escrita.

Se você está escrevendo por si mesmo há anos, agora é a hora de tornar seu público em prosa. Embora seja intimidador colocar seus pensamentos e reflexões para o mundo ver (e criticar), também é gratificante ver suas palavras publicadas em uma revista real ou em um site real. Você pode ter mais impacto do que jamais pensou ser possível.

14 Perdoe mais.

"Posso prometer que manter rancor e ressentimento tem o pior resultado possível para você e o menor impacto na pessoa que infligiu a dor", diz Suis. "Você pode precisar de uma manifestação física oficial de seu perdão jogando fora uma lembrança ou escrevendo uma carta-ou talvez tudo o que você precisa seja para decidir. Qualquer que seja o caminho que você vá, vá para lá às pressas e colhe a recompensa da paz."

15 Faça amizade com alguém novo.

Não é fácil fazer novos amigos depois de 40. Enquanto as pessoas de 20 e 30 anos são relativamente abertas a novas aventuras e experiências, depois de chegar à meia idade, você está mais morto em suas rotinas e não quer balançar o barco.

No entanto, se você se deparar com alguém com quem você realmente acha que poderia formar um vínculo, então você deve sair de um membro e tentar fazer amizade com essa pessoa. Embora seja possível que eles ignorem seus esforços, também há uma chance de que estejam tão ansiosos para ser seu amigo. Além disso, um estudo publicado em Psicologia da Saúde descobriram que os idosos que têm amigos para confiar são geralmente mais saudáveis ​​e melhor equipados para lidar com a perda.

16 Execute sua primeira corrida.

Se você acha que está velho demais para executar sua primeira 5k ou maratona aos 40 anos, temos provas de que você está errado. Em 2013, Fauja Singh completou a maratona de Hong Kong em pouco mais de uma hora e 32 minutos, e ele tinha 102 anos!

E se você precisar de motivação para levá-lo ao seu treinamento, lembre-se de que os estudos mostraram que a corrida pode proteger o cérebro dos efeitos prejudiciais do estresse crônico-e esse é apenas um benefício de saúde.

17 Tire mais férias.

A maioria dos jovens na força de trabalho tem muito medo de usar seus dias de férias porque querem que seus empregadores pensem que são trabalhadores e tenazes. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No entanto, quarenta e poucos anos não precisam se preocupar com isso. Neste ponto da sua vida, você já mostrou ao seu empregador que ativo você é e pagou suas dívidas à empresa. Agora, é hora de chegar lá e ver o mundo. Um estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública descobriram que mesmo as férias de curto prazo têm "efeitos grandes, positivos e imediatos no estresse percebido, recuperação, tensão e bem-estar."

18 Aceite seu corpo como é.

Pare de se punir por não ser "fino o suficiente" ou "bom o suficiente."Neste ponto, seu corpo levou você a muitas graduações importantes de eventos da vida, nascimentos, casamentos-então dê em repouso. Além disso, não faz sentido perder tempo punindo -se pelo que você não pode (e não deveria) mudar.

Embora possa parecer um risco de aceitar a si mesmo, você descobrirá que, uma vez que parar de ficar obcecado, haverá muito mais espaço em sua vida para realmente apreciar as coisas, especialmente!

19 Siga seu próprio conselho de moda.

Você pode ter sentido que tinha que estar em conformidade com os padrões de moda da sociedade antes, mas agora que você tem 40 anos, tem permissão para jogar por suas próprias regras. A única pessoa cuja opinião é importante é sua-e se você gosta de usar camisas xadrez com calças de leopardo, então vá em frente.

Além disso, quem deve dizer para você embalar seu jeans branco favorito após o Dia do Trabalho? É hora de ignorar as regras!

20 Vá para mais eventos de rede.

Avançar sua carreira, expandir seu círculo social e sair da sua concha ao mesmo tempo participando de mais eventos de rede. Você nunca sabe quem se encontrará em um misturador-eles podem ser seu próximo relacionamento, seu próximo chefe ou um grande amigo.

21 Exclua suas contas de mídia social.

Torne sua saúde mental uma prioridade e exclua todas as suas contas de mídia social o mais rápido possível. As pessoas que usam as mídias sociais experimentam mais sintomas depressivos devido à sua tendência de se comparar com os outros, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia Social e Clínica. E isso não é algo com o qual você deve lidar quando estiver na casa dos 40 anos e tentando viver sua melhor vida.

22 Volte para a escola.

Uma das maneiras pelas quais você pode ter certeza de que está se esforçando e saindo da sua zona de conforto é voltar para a escola. Embora possa parecer desconfortável a princípio-e você pode estar cercado por estudantes com metade da sua idade-você nunca se sentirá arrependido ao dedicar tempo e esforço à sua educação.

23 Participe de mais passeios sociais.

Para introvertidos, sair com amigos no fim de semana é um risco, mas vale a pena levar. Afinal, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Pesquisa em Personalidade, A extroversão está associada a um maior senso de bem-estar. Quanto mais cedo você trabalha para se colocar lá fora, mais satisfeito você estará.

24 Compre tempo.

Qualquer coisa que você possa fazer para facilitar sua vida, faça isso. Por exemplo, aos 40 anos, você pode dar -se permissão para gastar em um serviço de limpeza. Embora você esteja preocupado que uma empregada seja muito cara ou que uma pessoa de limpeza não saiba para onde certas coisas em sua casa devem ir, tirando as responsabilidades domésticas de seu prato compra o tempo. E um estudo publicado na revista Pnas descobriram que as pessoas que usam dinheiro para comprar tempo geralmente são mais felizes e têm uma maior sensação de bem-estar.

25 Encontre um emprego que você ama.

Se você já está feliz onde está profissionalmente, isso é ótimo! Mas se você sentir que as coisas podem ser melhores, então definitivamente vale a pena buscar novas oportunidades de emprego. "Se você não está vivendo a vida de seus sonhos ou de outra forma, o risco de descobrir o que você é apaixonado e segue esse sonho com todas as suas forças", diz Manly.

26 embarque em uma experiência única na vida.

Se você sempre sonhou em ir ao Safari na África ou subir Kilimanjaro na Tanzânia, agora é a hora de fazê -lo. Você pode ter colocado esses tipos de aventuras no queimador antes devido a problemas fiscais ou obrigações familiares.

Mas agora, você está na casa dos 40 anos-os filhos são mais velhos e sua conta poupança é acolchoada. Você tem tudo, exceto uma desculpa para evitar as escapadas que você merece.

27 Dê aos seus filhos mais liberdade.

Muitos pais de 40 anos estão além do ponto de criar crianças e estão apenas começando a lidar com as lutas de adolescentes e adolescentes. Mas enquanto observar seu bebê se tornar um adulto não é fácil, você precisa dar um pouco a seu filho se quiser que eles floresçam.

Sim, dando às crianças a liberdade renuncia à sua capacidade de protegê -las de certas maneiras, mas vale a pena correr esse risco apenas para garantir que seus filhos estejam prontos para enfrentar o mundo.

28 Diga sim ao desconhecido.

A próxima vez que alguém pedir para você fazer algo louco, apenas diga sim. Se você não deixar sua zona de conforto, nunca saberá o que está potencialmente perdendo, e essas novas experiências emocionantes podem até abrir seus olhos para um novo hobby ou amigo favorito.

29 e diga não quando você se sentir desconfortável.

"Apenas faça coisas que você realmente quer fazer", aconselha Maria Leonard Olsen, autor de 50 Após 50: reformulando o próximo capítulo de sua vida. Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de "parar de ser um prazer de pessoas" e começar a fazer as coisas para seu próprio benefício, em vez disso.

Talvez isso signifique dizer não a ficar até tarde no trabalho ou recusar um convite para bebidas-mas o que quer que seja, não tenha medo de falar quando a resposta for "não."

30 mude para um novo país.

Se sua situação permitir, não deixe o medo impedi -lo de se mudar para um novo país. Quando você se muda para algum lugar novo, aprende sobre o mundo e a cultura em que está recentemente imerso, é claro, mas também sobre você.

31 Passe menos tempo no trabalho.

Quando você está com pouca pólo de totem no trabalho, você não tem muita voz a que horas chega ao trabalho ou que horas sai. Mas quando você está na casa dos 40 anos e atingiu uma posição de poder, as coisas são diferentes.

Não há razão para você não chegar em casa em uma hora razoável todas as noites para jantar com sua família. Você ganhou!

32 Vá em mais improvisadas escapadas.

Um dia, ligue para seus amigos e informe-os de que todos vocês estão indo em um fim de semana de última hora, escapada sem perguntas feitas. Não importa para onde você vai ou quando; Tudo o que importa é que você está cercado por pessoas que você ama e que todos estão prontos para uma aventura.

33 Troque sua assinatura 'faça.

Provavelmente, você tem o mesmo visual há muito tempo. Então, aos 40. Mesmo uma pequena mudança como adicionar franja ou cortar alguns centímetros pode fazer você se sentir como uma pessoa totalmente nova.

34 Coma mais refeições sozinho.

Agora que você tem 40 anos, não deve se sentir inseguro em comer solo. Se você acontecer em uma nova articulação que você realmente deseja tentar e ninguém está por perto para se juntar a você, não tenha medo de cair em uma pequena mesa com um livro e fazer o que você gosta. A maioria das pessoas nem percebe que você está comendo sozinho, e aqueles que não valem a pena.

35 Data de alguém mais jovem que você.

Se você se encontrar em aplicativos de namoro gravitando para homens ou mulheres mais jovens, tudo bem. Você pode namorar quem quer que te faça feliz, e não é da conta de mais ninguém com quem você escolhe fraternizar!

36 Comece um blog.

Se você tem uma paixão por alguma coisa, deve compartilhar esse amor com outras pessoas online. Mesmo se você não conseguir dedicar todos os seus momentos de vigília ao seu blog, ter um o motivará a acompanhar os hobbies novos e antigos. Além disso, isso permitirá que você interaja com outras pessoas que compartilham seus mesmos interesses.

37 Experimento na cozinha.

Não tenha medo de ser criativo na cozinha. Em vez de cozinhar as mesmas refeições e almôndegas e almôndegas e almôndegas e almôndegas, estamos olhando para você, novos pratos exóticos, como Pad Prik King ou vegan butternut squash mac e queijo.

Se você estiver nervoso, pegue um amigo ou seu cônjuge e faça uma aula de culinária. Será uma experiência divertida e você pode encontrar sua nova comida favorita.

38 Vá paraquedismo!

Embora seja clichê, você realmente deve ir para o paraquedismo e participar de outras atividades extremas sempre que tiver a chance. "Isso aumentará sua auto-estima e lhe dará o momento necessário para fazer mais coisas fora da sua zona de conforto", diz Kathy Pierson, um treinador de vida e mentalidade.

39 Gaste menos tempo no seu telefone.

É difícil abaixar seu telefone, mesmo por alguns minutos. E se você perder um e -mail importante? Ou um telefonema importante? Ou um texto importante?

Mas os benefícios de saúde mental de limitar o uso do telefone valem a pena não responder a esse e -mail, ligue ou texto imediatamente. Depois de monitorar e gerenciar quanto tempo gasta no seu dispositivo, você se sentirá menos estressado, mais energizado e mais otimista.

40 Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam.

Depois de ter 40 anos, "você tem idade suficiente para parar de se importar tanto com o que os outros pensam de você", diz Olsen. "O que os outros pensam de você não é da sua conta, nem é algo que você pode controlar."

E, em vez de se preocupar com o que as outras pessoas estão pensando e fazendo, gaste mais tempo se divertindo e com a companhia das pessoas que você ama!

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