30 maneiras de se sentir melhor com seu corpo instantaneamente

Entre mídias sociais e anúncios de revistas, nem sempre é fácil olhar para o seu corpo sob uma luz positiva. A boa notícia é quando você são Sentindo -se sobre sua aparência, você não precisa esperar meses para começar a se sentir bem consigo mesmo: você pode realmente mudar sua mentalidade agora.

Seja através do que você está vestindo, como você está se abastecendo ou simplesmente como você está falando com seu corpo, aqui estão 30 correções rápidas que ajudarão você a se sentir melhor com o que você tem. E para mais maneiras de aumentar sua autoconfiança, conheça os 15 hábitos diários que estão matando sua confiança. 

1 OBRIGIDO SEU ÁGUA.

Quando você bebe fluidos suficientes durante o dia, sua perspectiva sobre tudo é a melhor imagem do corpo, incluída. Aumente sua ingestão de água com frutas doces como framboesas, laranjas, morangos, limão ou qualquer outra coisa que você queira que você queira continuar engolindo. Manter -se hidratado mantém seu humor levantado, níveis de energia e ajuda a se livrar do inchaço para fazer você se sentir bem consigo mesmo, por dentro e por fora. E para mais maneiras de otimizar sua ingestão de nutrientes, comece a comer mais dos 50 alimentos que farão você parecer mais jovem.

2 Faça uma corrida rápida.

Não se preocupe, você não precisa correr uma maratona. Simplesmente colocando seus tênis e saindo para correr, mesmo que seja apenas 10 a 15 minutos, aumentará suas endorfinas e deixará você se sentir bem consigo mesmo. Por mais tentador que seja ficar dentro do sofá assistindo TV, a rápida explosão do exercício fará com que você se sinta uma versão melhor de si mesmo, diz um estudo publicado no diário Córtex cerebral. E se você está tendo dificuldades para sair do sofá, aprenda as 11 maneiras de as pessoas inteligentes se motivam a ir à academia.

3 abandonar sua escala.

Você pode se sentir bem consigo mesmo antes de pisar nele, depois de ver o número que aparece, sua imagem corporal pode mudar instantaneamente por absolutamente nenhum motivo. Quando se trata disso, os números são apenas números e você não precisa deles para acompanhar seu progresso. Em vez. E para mais maneiras de perder alguns quilos, confira as 20 maneiras apoiadas pela ciência de se motivar a perder peso.

4 Compre lingerie.

Sim, mesmo que seja só para você. Quando você dedicar um tempo para escolher lingerie em que se sente sexy, essa confiança fará você brilhar. Além disso, ao contrário da compra de sutiãs e roupas íntimas baratas que quase sempre são pouco lisonjeiras, invista em itens de qualidade que se encaixam perfeitamente no seu corpo, para que você se sinta melhor no instante em que os coloca em.

5 usam cores elegantes e escuras.

Usar cores pode lhe dar um impulso de humor, mas nada fará com que você se sinta melhor em seu corpo do que roupas elegantes e escuras. Como os tons mais escuros têm um efeito de emagrecimento, você imediatamente se olhará de maneira diferente depois de vestir um traje preto nítido ou vestir de forma.

6 Fique brincando.

Você pensaria que ficar nua pode fazer você se sentir pior com o seu corpo, mas é o contrário. Ficar íntimo com alguém de quem você gosta pode realmente fazer você se sentir ótimo-e não apenas por causa das endorfinas. Permitir -se soltar -se e sentir uma sensação de liberdade no quarto longe de todas as suas preocupações e inseguranças é uma coisa verdadeiramente poderosa e colocará um suporte no seu passo pelo resto do dia. E para mais impulsionadores de confiança, aqui estão os 70 truques de gênio para aumentar sua confiança!

7 elogie -se.

Quando você está se sentindo deprimido, elogiar -se não é exatamente fácil: é difícil ver através das coisas que você não gosta de se concentrar nas coisas que você faz. Mas dê um passo atrás e realmente pense no que você ama em si mesmo, trazendo essas qualidades para a frente. Devemos conversar consigo mesmos como se conversassemos com um amigo, e não há como você estar atacando sua melhor amiga.

8 abaixe as luzes.

Não há nada pior do que olhar para o seu corpo em iluminação brilhante e brilhante. Isso pode fazer com que a pessoa mais confiante se sinta baixa consigo mesma. Em vez!-e opte por lâmpadas para não apenas ajudá -lo. Literalmente.

9 Seja grato pelo que você tem.

É fácil se concentrar nos negativos sobre você. O louco, porém, é que as pessoas esquecem o quão incrível é o corpo humano em primeiro lugar. Você é um estar vivo e respirando com um corpo forte que o levou muito ao longo dos anos. Em vez de odiar -se, lembre -se de que este é o corpo que vai levar você pelo resto da sua vida. Trate -o com respeito e aprecie tudo o que é feito por você. E para mais pequenas maneiras de viver uma vida mais saudável, eis por que você deve dormir com os pés fora das cobertas.

10 Pegue uma banana.

Bananas estão cheias de potássio e isso é uma boa notícia para o seu corpo. Quando você está se sentindo pesado e inchado, você vai se olhar sob uma luz mais negativa. Mas, graças ao mineral de água de barriga, você imediatamente começará a se sentir mais leve e melhor consigo mesmo, imediatamente começará a se sentir mais leve e melhor consigo mesmo devido à sua capacidade de impedir a retenção de água em seu corpo, diz Tempo.

11 Faça um compromisso.

Fazer um compromisso consigo mesmo não mudará imediatamente a aparência do seu corpo, mas isso mudará como você se sente. Quando você está comendo comida de baixa qualidade e evita exercícios, sua auto-estima pode despencar, mas se comprometer, se isso vai à academia cinco dias por semana ou se despedindo de açúcar, adicionará instantaneamente alguma positividade à sua vida, fazendo você animado com as mudanças que estão chegando em seu caminho.

12 Pare de se comparar com os outros.

Este é difícil, mas é obrigatório nunca Sinta -se bem consigo mesmo. No segundo em que você para de se criticar com base em outra pessoa, você abrirá a porta para o amor próprio. Comparar nunca vai pegar o seu lugar: sempre haverá alguém que tem algo que você quer. Para ser feliz e sentir -se confiante, você precisa olhar dentro de si e apreciar o que tem, em vez de constantemente se abaixar. E para mais inspiração, saiba que a piada desta mulher sobre envelhecer tornará o seu dia.

13 Faça uma lista e verifique duas vezes.

Sentir -se sobre o seu corpo pode dificultar o fato de apontar as coisas que você realmente ama sobre si mesmo e é por isso que uma lista é útil. Depois de começar a anotar as qualidades que você não desistiria de nada, você ficará surpreso com a rapidez com que essa página se enche. Depois de terminar, prenda em algum lugar e olhe regularmente. Bônus: fazer uma lista de tarefas antes de dormir é um hábito de produtividade genial que o ajudará a dormir melhor. 

14 Obtenha um bom alfaiate.

Um item de roupas que faz você se sentir ruim pode se tornar instantaneamente algo que faz você se sentir mais confiante do que nunca com a ajuda de um bom alfaiate. Pare de usar roupas mal ajustadas e leve suas peças favoritas para alguém que possa ajustá-las para se encaixar perfeitamente e acentuar seu corpo. No instante em que você se vestia e olhe no espelho, será impossível não para se sentir confiante.

15 conserte sua postura.

Você não vai acreditar em quanta postura afeta como você olha e se sente em relação ao seu corpo até que você realmente conserte. Em vez de cair, concentre -se em ficar em pé e sentar -se reto. Você ficará instantaneamente mais alto e mais tonificado e seu humor receberá um impulso automático no processo.

16 Obtenha algum autodidata.

Há algo em um brilho saudável que torna tudo melhor. Ter a pele bronzeada é a maneira mais fácil de suavizar seu corpo e acentuar seus músculos e forma. Mas, não faça isso da maneira antiquada: evite bronzear-se ao sol ou em uma cama a todo custo e, em vez disso. Tropez ou Bondi Sands.

17 Coma alimentos nutritivos.

Quando você comer porcaria, você se sentirá uma porcaria. Comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, por outro lado, fará com que você se sinta uma pessoa totalmente nova-mesmo no primeiro dia em que você muda sua dieta. Procure comer muitas plantas e fontes de proteínas saudáveis ​​como tofu e tempeh para manter seu corpo feliz, energizado e parecendo incrível.

18 saltos de uso.

Agora, vamos ser honestos. Usar saltos todos os dias simplesmente não vai acontecer-você provavelmente ficaria bravo com você por toda a vida. Mas quando você quer se sentir melhor consigo mesmo instantaneamente, eles são uma opção rápida que imediatamente faz você parecer mais magro e mais tonificado. (Mesmo que eles não sejam os sapatos mais confortáveis ​​do seu armário.) E, para mais maneiras inteligentes de encontrar equilíbrio, aqui estão 5 maneiras geniais de se sentir mais satisfeito com sua vida. 

19 Ignorar tamanhos.

Assim como a escala, os tamanhos são apenas mais um número que pode fazer com que você se sinta instantaneamente. Se você não se encaixa mais em um tamanho, você costumava se sentir bem em sua própria pele!-pode ser atingido à sua autoconfiança. É por isso que você deve sair de como se sente em suas roupas, e não o número delas. De fato, corte essas tags de você não precisa de qualquer maneira.

20 Vá para passear.

Sentado demais pode fazer você se sentir ruim e é por isso que é tão importante se mover ao longo do dia para permanecer positivo e manter seu humor aumentado, diz um estudo de 2016 publicado no diário Emoção. Comprometa-se a fazer algumas caminhadas-uma de manhã, uma à tarde e uma à noite para manter seus níveis de energia e auto-estima. Quando seu corpo está se movendo e se sentindo bem, você se sentirá melhor com o seu corpo.

21 Anote seus pontos fortes.

Em vez de simplesmente passar pelas coisas que você gosta na sua aparência, dê um passo mais fundo do que isso e aprecie seu corpo por seus pontos fortes e o que ele pode fazer. Anote o que te deixa orgulhoso de ter o corpo que você faz. Talvez você tenha acabado de alcançar 10 flexões, ou talvez nunca precise de ajuda. Seja o que for, é algo para se sentir bem. (Especialmente a coisa do jar, porque isso pode ser duro.)

22 Coma um abacate.

Quando seu corpo está brilhando de dentro para fora, como você pode não adoro? Graças a todos os antioxidantes em abacates, eles manterão a pele mais suave e vibrante do que nunca, diz um estudo de 2013 publicado na revista Revisões críticas em ciência e nutrição de alimentos. Além disso, eles são muito bons. Pregue um pouco para comer com cenoura e aipo ou usar algumas fatias para cobrir sua salada.

23 Pare de rolar pelo Instagram.

Percorrer o Instagram é uma maneira divertida de passar o tempo. O único problema? Se você está constantemente olhando fotos de outras pessoas e seu progresso, é quase impossível se sentir bem consigo mesmo. Limite seu tempo online e concentre -se no que é importante em real vida. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

24 Mude a maneira como você olha para suas falhas.

Retendo seu cérebro para olhar para suas falhas nem sempre é fácil, mas quando você chegar lá, isso mudará sua vida. Em vez de ver diferentes partes do seu corpo como negativas, mude sua mentalidade para vê -los de uma maneira que o capacite. Os seres humanos não deveriam se parecer com deuses míticos ou modelos retocados em revistas; Há uma razão pela qual você é o jeito que você é e é hora de amar cada parte de si mesmo.

25 Recupere seus espelhos.

Em vez de ficar no espelho se sentindo sobre o que está olhando para você, recupere suas superfícies reflexivas! Faça uma nota positiva para si mesmo, para que toda vez que você pareça, você é lembrado de quão poderoso e forte é o seu corpo, escovando toda essa dúvida para o esquecimento.

26 Dê a si mesmo um bom esfoliante.

Se você tem algumas covinhas indesejadas no seu corpo, ele, todos nós fazemos!-Passe algum tempo esfoliando. Usando um pano ou bucha para se esfregar da cabeça aos pés para ajudar a fazer sua celulite parecer melhor quase instantaneamente. Infelizmente, a suavidade dura apenas um tempo, mas se você esfoliar regularmente, poderá fazer com que sua pele pareça melhor em geral a longo prazo.

27 Faça uma massagem.

Às vezes você se sente mal com seu corpo simplesmente porque seu corpo se sente, bem, mal. Você passa por muito mais desgaste no seu dia-a-dia do que até sabe de seu trajeto para sentar em uma mesa o dia todo e, com o tempo, que pode ter muitos efeitos negativos no seu corpo. Além disso, as massagens também ajudam Jornal de Medicina Alternativa e Complementar.

28 Pegue um pouco de óleo de coco.

Você pode se fazer brilhar de dentro para fora com o que você come, mas por que não apenas brilhar? Usar óleo de coco em seu corpo pode manter a pele macia, suave e vibrante, o que instantaneamente faz você se sentir melhor com a sua aparência.

29 vala álcool e laticínios.

Álcool e laticínios podem causar estragos em seu corpo e aparência, fazendo com que sua pele pareça sem graça, seca e quebrada e fazendo seu corpo parecer inchado. Quando você os cortar, você ficará surpreso com o quão melhor você se parece, apenas de algumas mudanças simples.

30 arrumados para cima do seu corpo.

Quando o cabelo do seu corpo está bagunçado e sem controle, ele pode facilmente mudar a maneira como você olha para si mesmo. Quando você está parecendo fresco e aparado, por outro lado, você se sentirá mais fixo e se verá de uma maneira muito mais positiva, graças a algo tão rápido e simples quanto sacar a navalha. E para mais maneiras de se sentir o seu melhor, domine as 50 maneiras de parecer o tapete vermelho pronto.

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