24 piores coisas que você pode fazer se tiver gripe

Pegar a gripe pode parecer pouco mais que um incômodo para algumas pessoas-principalmente aqueles que não conseguiram, mas a doença está longe de ser uma questão rindo. De acordo com o CDC, de 3.000 a 49.000 americanos morrem todos os anos como resultado do vírus, apesar das vacinas e informações prontamente disponíveis sobre como ficar livre de fluxo e o que fazer se você tiver a gripe para impedir que outras pessoas fiquem doentes, também.

Sim, infelizmente, até 20 % de todos os americanos caem com a gripe todos os anos, o que significa que há uma chance decente de você se sentir lutando com a doença neste inverno também. Então, se você ficar doente, é imperativo que você saiba o que fazer se tiver a gripe-e mais importante, o que não pendência.

1 Saia de casa

Desculpe, mas até que seu médico diga que você está 100 % livre de gripe, você deve ficar em casa como se a vida de outras pessoas dependesse disso (porque, francamente, elas o fazem). Não apenas o vírus influenza pode ser espalhado por superfícies contaminadas, um estudo recente publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências também descobriram que uma pessoa infectada pode deixar pessoas saudáveis ​​doentes apenas por respirando-Não é necessário tosse ou espirrar.

2 fumaça

Se você é um fumante habitual e desce com a gripe, você vai querer guardar seu maço de cigarros. Quando pesquisadores da Escola de Medicina de Yale estudaram o impacto da gripe em fumantes sérios, descobriram que "os fumantes não têm problemas porque não podem limpar ou lutar contra o vírus, [mas] porque exageram", como autor de estudo Jack a. Alias, m.D. explicado. Enquanto os não fumantes são capazes de combater suas infecções sem danos a longo prazo, os pesquisadores foram capazes de mostrar que os fumantes ficam com danos nos tecidos e cicatrizes.

3 Tome Tylenol

Muitas pessoas assumem o que fazer se você tiver a gripe está alcançando um remédio OTC-depois de tudo, como um remédio que faz você se sentir melhor é melhor para você? Tecnicamente, não é o mesmo que não pode ser dito para todas as pessoas ao seu redor.

Quando os pesquisadores canadenses estudaram os efeitos de medicamentos contendo AINEs, acetaminofeno ou ibuprofeno (como Dayquil, Tylenol e Motrin) em pessoas com o vírus influenza, descobriram que esses medicamentos não realmente curam assuntos, mas simplesmente mascaram seus sintomas. O resultado? Um aumento no número de casos de gripe todos os anos em até cinco por cento.

4 porco em junk food

Como qualquer ser humano normal, seu primeiro impulso em relação ao que fazer se você tiver a gripe provavelmente deve alcançar a comida de conforto mais próxima e comer a dor. Mas, embora um doce deleite possa acalmar sua tristeza a curto prazo, a pesquisa descobriu que os alimentos açucarados "contribuem para um ganho de peso fácil e, portanto, desencadeiam a inflamação."

5 não obtenha a vacina contra a gripe

Mesmo se você contrair a gripe, ser vacinado contra o vírus ainda pode ajudá -lo a combater sua doença. "Um dos benefícios de obter a vacina contra a gripe é que ela pode ajudar a diminuir a gravidade e a duração da doença se você ainda acabar ficando doente com o vírus influenza" Dr. Nesochi Okeke-igbokwe, um médico e especialista em saúde e bem -estar, explicado a Urgência. Além disso, como existem várias cepas de gripe todos os anos, ser vacinado pode ajudar a protegê -lo contra as outras cepas de influenza circulando que você ainda não ficou doente.

6 fica do lado de fora no frio

Há uma razão pela qual o vírus influenza atinge de maneira mais agressiva nos meses de inverno. Normalmente, a primeira linha de defesa do corpo é a membrana mucosa, mas o ar frio indicativo do inverno torna mais difícil limpar muco. Uma vez que o vírus está dentro do corpo, células imunológicas especializadas chamadas fagócitos projetadas para afastar os intrusos são colocados em trabalho, mas infelizmente, a temperatura queda também prejudica sua função. Obviamente, você não pode controlar o tempo lá fora, mas pode controlar sua exposição a ele enquanto doente-então certifique-se de ficar dentro do máximo possível enquanto se recupera da gripe.

7 não lave suas mãos

Se você está doente com o vírus influenza, verifique se está lavando as mãos frequentemente e minuciosamente para evitar infectar qualquer outra pessoa. De acordo com um relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a lavagem das mãos com sabão pode reduzir o número de doenças respiratórias-incluindo a gripe na população em geral em aproximadamente 20 %.

8 Pare de se exercitar

Embora estar doente faz você querer deitar lettargicamente na cama o dia todo, você deve fazer um esforço (se puder) para obter um ritmo cardíaco por um pouco. De acordo com um estudo publicado na revista Idosos de amamentação, Simplesmente se exercitar regularmente pode "aumentar a resposta à vacinação, aumentar as células T e aumentar a função das células assassinas naturais no sistema imunológico", as quais podem ajudar a combater a gripe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

9 Consuma muito sódio

"Os alimentos que são muito ricos em sódio serão desidratados para o corpo" Jonathan Valdez, um nutricionista registrado e proprietário da Genki Nutrition, explicada a Byrdie. O problema? Quando seu corpo está desidratado, seu sistema imunológico é prejudicado por instância, o corpo é incapaz de secretar como muitas proteínas antimicrobianas na saliva-e, portanto, é menos adepto de manter patógenos afastados.

10 Passe um tempo em ar desumidificado

Os baixos níveis de umidade do ar frio são apenas uma das muitas coisas que tornam o inverno a estação principal doente. De fato, quando pesquisadores do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional estudaram o vírus influenza em várias condições de umidade, descobriram que até 77 % das partículas virais permaneceram infecciosas depois de estar em uma sala com baixa umidade, enquanto apenas 14 % ainda eram infeccioso depois de ficar em uma sala úmida por apenas uma hora.

Enquanto obviamente você não pode controlar a umidade do ar lá fora, você pode Faça coisas como secar o ar, mantenha tigelas de água nas janelas e aqueça o chá no fogão para trazer os níveis de umidade dentro de sua casa e matar aquelas bactérias nocivas.

11 Não obtenha vitamina A suficiente

Neutrófilos, macrófagos, células assassinas naturais-essas células desempenham papéis vitais na função do sistema imunológico, mas nenhum deles pode fazer o que eles foram destinados sem quantidades adequadas de vitamina A. Para estocar vitamina A quando estiver doente, certifique -se de comer muitos legumes laranja, como cenoura e batata -doce e verduras, como espinafre, couve e couve.

12 ou vitamina D

Outro nutriente vital para sua recuperação da gripe é a vitamina D. Por uma análise de 11.000 indivíduos publicados em O BMJ, Obtendo vitamina D-ITER via luz solar ou através de alimentos como salmão, atum e ovos-can-can proteger contra infecções respiratórias como influenza.

13 Viagem através de vagões de trem lotados

Como o vírus da influenza é tão facilmente transmitido de pessoa para pessoa, uma das piores coisas que você pode fazer se tiver a gripe é viajar por meio de transporte público, onde hordas de pessoas estão reunidas próximas e suas chances de infectar outras pessoas estão altas. Embora você deva sempre tentar ficar em casa até saber que não está mais contagioso, o CDC recomenda usar uma máscara facial se você absolutamente tiver que sair em público (como se você precisar consultar seu médico ou pegar mais lenços).

14 Use uma toalha de mão

"Você meio que odeia, mas durante a temporada de gripe, provavelmente é mais higiênico ter pessoas secando as mãos em toalhas de papel" Dr. Peter Shearer, Um médico de medicina de emergência no Hospital Mount Sinai, disse ABC noticias. Se você está doente e usa a mesma toalha de mão que os familiares e os hóspedes estão usando, então corre o risco de deixá-los doentes e fazê-los sofrer, também e ninguém quer isso.

15 Mantenha a janela fechada

Mesmo que esteja desconfortavelmente frio lá fora, faça um ponto de abrir as janelas pelo menos uma vez por hora por alguns minutos. Por que? Como o vírus pode ser espalhado pelo ar, a abertura da janela permitirá que o "ar doente" flua para fora e o ar fresco flua para dentro.

16 Durma enquanto deitado

Há uma razão pela qual, quando você está doente, sua tosse fica exponencialmente pior enquanto você tenta adormecer. Quando você se deita na cama, o muco das piscinas do nariz na parte de trás da garganta e o irrita, o que causa os ajustes de tosse que o mantêm. A solução? Durma com sua cabeça elevada. Isso impede o acúmulo de muco na garganta e permite um sono mais repousante.

17 vape

Se você quiser deixar seu sistema imunológico fazer seu trabalho, terá que desistir do seu cigarro eletrônico por um tempo. De acordo com um estudo publicado na revista Tórax, O vapor dos cigarros eletrônicos aumenta a produção de produtos químicos inflamatórios e permite que partículas nocivas como bactérias entrem nos pulmões.

18 Não lave seus lençóis

Digamos que, se seu objetivo é se recuperar da gripe, então sentar em uma cama coberta de germes e bactérias não está exatamente fazendo nenhum favor a você.

19 não coma vegetais

Os nutrientes que os vegetais fornecem ao seu corpo são imensamente benéficos na luta contra uma infecção. Tome brócolis, por exemplo: um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriu que o sulforafano no vegetal verde ajuda a ativar células imunes no corpo.

20 estresse

Não se superexerte ao ponto de ansiedade enquanto ainda trabalha para se recuperar da gripe. De acordo com a American Psychological Association, grandes quantidades de estresse podem enfraquecer o sistema imunológico e tornar mais difícil para o corpo banir bactérias e patógenos prejudiciais.

21 Tome antibióticos

Infelizmente, como a gripe decorre de um vírus, os antibióticos não o tratam. E não apenas isso, mas você deve optar por tomar desnecessariamente antibióticos para a sua gripe, você corre o risco de se tornar resistente a esse medicamento e sofrendo com tempos de recuperação mais longos, doenças mais graves e visitas mais frequentes à linha na linha.

22 Evite o médico

Embora a maioria dos casos de influenza desapareça por conta própria sem nenhum tratamento prescrito, existem alguns adultos semelhantes a pessoas com mais de 65 anos, crianças pequenas e mulheres grávidas-que são mais suscetíveis a complicações relacionadas à gripe e que devem procurar médico tratamento, caso eles contratem o vírus.

23 bebe demais

Um copo ou dois de vinho provavelmente não fará nenhum mal se você tiver gripe, mas uma noite louca cheia de fotos sem parar e bebidas mistas é outra história. De acordo com um estudo publicado na revista Álcool, Mesmo apenas uma noite de consumo intenso de compulsão pode afetar significativamente seu sistema imunológico e impedir que ele lute contra patógenos estrangeiros (como o vírus influenza).

24 dorme muito pouco

Quando você está lidando com um vírus como a gripe, seu corpo precisa trabalhar para eliminar todos e quaisquer patógenos estrangeiros, mas os estudos mostraram que, quando você tem menos de sete horas de sono, seu sistema imunológico não pode ser executado a 100 %.

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