23 maneiras brilhantes de ser um pai mais feliz

A paternidade vem com muitos momentos maravilhosos: a primeira vez que seu filho diz que te ama. A primeira vez que você vê seu filho decolar na bicicleta dela. Qualquer graduação. Mas a paternidade não é toda arco -íris e unicórnios. Há privação de sono. Existem inúmeras preocupações de vida e morte. E nem me inicie como esmagar a alma para uma criança uma nova verdadeira, as bombas de verdade podem ser. Às vezes, pode parecer "feliz" e "paternidade", simplesmente não pode ir juntos.

O problema é que a paternidade não ter Para se sentir como um fardo. Você pode escrever as regras para sua família! Você pode escolher o que prestar atenção e o que deixar de lado. E você pode até escolher suas emoções em que caso, quem não escolheria a felicidade em vez de ansiedade constante? Nesse espírito, aqui está um manual para ajudar a injetar alguma leviandade e alegria na sua vida como um pai.

1 Coloque -se primeiro.

Um pai mais feliz começa por ser uma pessoa mais feliz. Não é bom apenas se colocar em primeiro lugar. Para cada decisão parental que você toma, você precisa ser uma parte essencial da equação. Não é apenas uma questão de ser a melhor creche ou escola para o meu filho? É igualmente uma questão de como o trajeto para esta creche ou escola funcionará para mim e minha sanidade?

Seu próprio bem -estar é a base para o bem -estar de sua família. Então, da próxima vez que você estiver se perguntando se deve finalmente lucrar com esse certificado de presente de massagem, lembre -se de que está fazendo isso pelas crianças! E também que não há problema em fazer as coisas por si mesmo.

2 desacelerar.

Uma das ameaças mais comuns à felicidade dos pais é a velocidade. Hoje em dia, todos se movem tão rapidamente entre o trabalho e as atividades de casa e das crianças e as obrigações familiares-let-se sozinho em qualquer busca individual. Reserve um minuto para desacelerar o seu rolo.

Talvez sejam alguns minutos de meditação no início do seu dia. Talvez esteja apenas desligando a TV de fundo e realmente prestando atenção a uma tarefa à mão (digamos, lavando a louça). Talvez esteja deixando as telas para fora do quarto. Não importa a estratégia, encontre maneiras de ajustar seu ritmo. O que você não tiver em velocidade, você compensará com maior paz.

3 Encontre um minimalismo que funcione para você.

Chega de coisas. Não importa se você deseja seguir a abordagem de Marie Kondo para arrumar sua vida ou a abordagem de Myquillyn Smith a uma casa minimalista aconchegante, mas você deve encontrar maneiras de eliminar todas as coisas. Se você pode deixar de lado suas coisas, pode criar mais espaço (literalmente!) Para coisas que lhe trazem felicidade.

4 Recuse o que você não precisa.

Quando se trata de crianças coisa, É maravilhoso comprar remessa e bem-vindo a partir de seus vizinhos. Mas só porque algo tem um preço baixo do ingresso não significa que você deve ser menos rigoroso em trazê -lo para sua casa. Seja implacável. A menos que você o ame (ou traz sua alegria, como Kondo exige), deixe -o. O custo das coisas extras não é frequentemente considerado, mas é real. Se você pode adquirir o hábito de se recusar a deixar o excesso em sua casa em primeiro lugar, então você não terá que passar pelo exercício emocional de deixá -lo ir mais tarde.

5 emprestar esta estratégia corporativa.

As organizações com melhor desempenho não têm apenas um conjunto empoeirado de valores pendurados em uma sala de diretoria corporativa. Os valores são usados ​​ativamente para informar decisões de negócios atenciosas e estratégicas. E é fácil traduzir esse padrão de pensamento para sua vida em casa.

Escolha três a cinco palavras que realmente incorporem o que mais importa para sua família. Talvez seja aventura, jogar, e aprendizado. Talvez seja expansão, liberdade, e tradição. Talvez seja estabilidade, desafio, e equilíbrio. A única regra é que os valores que você seleciona são significativos para você e sua família. Então viva -os todos os dias. E se seus filhos têm idade suficiente para se divertir, convide -os para participar.

6 Deixe seus valores guiarem grandes decisões.

Decisões, decisões, decisões. Como pai, às vezes pode parecer que você tem duas dezenas de decisões a serem tomadas antes mesmo de terminar sua primeira xícara de café. E algumas dessas decisões podem parecer intransponamente grandes. Você se inscreve seu jardim de infância no seu ensino fundamental ou charter bilíngue? O local da carta significa uma viagem de ônibus em vez de passear pela rua. Mas você conhece as estatísticas sobre aquisição de idiomas para jovens ..

Depois de saber o que mais importa para a sua família, identificando essas três palavras-chave, pode tomar decisões com maior facilidade. Você não precisa mais se preocupar com o que mais alguém tem a dizer, você pode seguir suas próprias prioridades. Esta clareza gera confiança e impede que você fique sobrecarregado.

7 Deixe as rotinas eliminarem micro-decisões.

Não reinvente a roda onde você não precisa. Estabelecer rotinas para você e toda a sua família. Passe 10 minutos escrevendo o fluxo usual do seu dia médio de família. Passe mais 10 minutos destacando partes do dia que funcionam muito bem. Em seguida, gaste 10 minutos chamando lugares que são grandes pontos de dor. Pergunte a si mesmo onde uma rotina pode realmente ajudar a aliviar as dores de cabeça em seu dia a dia. Como você pode ampliar as rotinas que já estão realmente funcionando?

Pessoalmente, meu marido e eu desfrutamos de uma quantidade razoável de flexibilidade com nossos horários de trabalho. Como resultado, costumávamos decidir todos os dias que deixavam e pegavam nossos filhos na creche. Na pior das hipóteses, isso levou a muitos traços loucos e frustração devido a mudanças de cronograma de última hora. Na melhor das hipóteses, isso levou à mesma conversa de tomada de decisão todos os dias. Quando mudamos para um cronograma definido (que poderíamos adaptar com solicitações claras conforme necessário), ele maximizou a sanidade para nós e nossos filhos, que gostavam de saber quem estaria onde e quando. Ganha-ganha-ganhar.

8 Não assuma mais responsabilidade do que você precisa.

Eu nunca vou esquecer de deixar minha filha para a sala de aula pré-K-4 e perceber que sua mochila ainda estava no carro. "Sinto muito, deixei a mochila dela no carro", eu disse no instinto. O professor de sálvia da minha filha imediatamente corretamente, "você quer dizer, sua filha deixou a mochila dela no carro."Ela então se ajoelhou e falou com minha criança de 4 anos sobre sua responsabilidade de mochila e disse a ela para ter certeza de trazê-lo no dia seguinte.

Às vezes, seu próprio desejo de fazer as coisas mais rapidamente (e.g., Colocar os sapatos de uma criança ou zípeiro do casaco) ou melhor (e.g., reescrever esse artigo de inglês AP) leva você a assumir mais responsabilidade do que o necessário. Então, dê um tempo e fique claro sobre o que é seu trabalho-e o que não é.

9 Dê a seus filhos empregos apropriados à idade.

As crianças prosperam quando o trabalho em equipe pode realmente fazer o sonho funcionar. Então comece pequeno. Meu menino de quase 2 anos pode limpar sua tigela de cereal (não ingredida). Minha criança de 4 anos pode colocar a mesa de jantar. Minha criança de 6 anos pode limpar o quarto compartilhado sozinho.

Claro, algumas dessas coisas são mais fáceis ou mais rápidas para o pai fazer. Mas então você está criando a expectativa compartilhada de que, quando algo precisa fazer, você apenas fará isso. Comece a delegar agora e deixe as recompensas se acumularem a longo prazo.

10 Brinque com seus filhos

Os pais precisam brincar tanto quanto as crianças fazem. Mas em algum lugar ao longo do caminho para a idade adulta, é fácil esquecer de jogar. Deixe seus filhos lembrar como! Guarde seus telefones e apenas siga a liderança de seus filhos. Bandear um bom jogo de tabuleiro à moda antiga. Reimaginar pedaços de tecido em uma fantasia de pirata. Se perca na construção de uma vila de Lego. Deixe seu coração ser leve e feliz e apenas se divertir.

11 Encontre sua comunidade de pais.

Uma das grandes coisas de se tornar pai é fazer novos amigos. Alguns dos meus amigos mais queridos hoje são as pessoas que conheci quando eu era um pai novinho em folha tentando descobrir o básico de manter um recém-nascido vivo e minha própria sanidade junto com isso. Cercar -se de pessoas que também entendem a estação da vida em que você está. Pontos de bônus se seus filhos se darem bem com o seu. É fácil reuniões para toda a família.

12 Mantenha seus amigos sem filhos.

Por mais que você precise de pessoas que entendam seu contexto, não caia na armadilha de se afastar dos não pais da sua vida. Estes são os amigos que respeitam que as coisas estão mudando para você e também o vê como mais do que apenas um pai. Eles tendem a ser excelentes em lembrá -lo do que é divertido e demonstrar que você realmente pode ter conversas significativas que não envolvem nenhuma discussão sobre as pessoas pequenas em sua vida. Você realmente é sua própria pessoa-e seus amigos sem filhos são bons lembretes disso.

13 Faça as coisas sozinhas.

Por mais que a comunidade seja boa, o mesmo é o tempo. Às vezes, isso pode ser as coisas menos glamourosas como fazer compras sem seus filhos sob os pés. E deve incluir absolutamente algumas excursões divertidas também. Vá ao cinema ou um museu. Pegue uma aula de esqui. Trate -se de uma massagem. Passar tempo sozinho lhe dará alguma recuperação necessária. E as chances são de que você estará mais animado para voltar para a briga dos pais quando voltar para casa.

14 Continue movendo -se.

Encontre maneiras de continuar se movendo. E lembre -se de que é uma prioridade não apenas para o seu bem -estar físico, mas para sua felicidade. Exercício libera endorfinas que induzem a felicidade, dando a você energia e impulso para continuar. Portanto, se você deseja correr algumas voltas enquanto espera que sua filha termine o treino de futebol ou você possa escapar tempo depois do almoço para uma caminhada de 20 minutos, não deixe de priorizar o movimento físico.

15 Coma bem.

Sim, você ouviu um milhão de vezes, mas o que você coloca em seu corpo realmente afeta seu humor. E, quando se trata de comer saudável, os pais têm especialmente difícil. Você tem demandas aumentadas no seu tempo e, às vezes. Ou talvez você tenha adquirido o hábito de consumir o Mac e o queijo restante do prato de jantar dos seus filhos. (Estive lá, fez isso.)

Se você achar que seus hábitos alimentares foram atingidos, encontre maneiras simples de trazer mais facilidade de volta. Estoque a casa com alimentos saudáveis ​​e fáceis de preparar. Armazene as correções nutricionais rápidas no carro. E até considere trabalhar com um nutricionista para criar um plano que funcione para você.

16 Redefina suas expectativas.

Mudar sua própria perspectiva pode ajudar bastante a acolher em mais felicidade. Eu sei, por mim mesmo, tenho uma certa maneira que gosto de coisas quando os convidados vêm para ficar. Embora as migalhas de pão no balcão estejam bem quando é apenas a família imediata, quando um ente querido vem para ficar, minha aberração limpa interior aparece. Eu me deixo louco tentando criar uma existência que simplesmente não seja a nossa realidade atual.

Ao deixar de lado seus próprios padrões auto-impostos, você pode fazer muito para aliviar qualquer ansiedade. Para mim, foi preciso um hóspede da casa regular por alguns dias todos os meses para finalmente parar de se preocupar com as coisas. Era regular o suficiente para que eu tivesse que deixar ir. E graças a Deus por essas visitas repetidas. Eles me permitiram finalmente deixar amigos e familiares visitar sem pânico no início.

17 Abrace a mudança.

Excompre nenhum, o melhor conselho dos pais que já recebi foi o seguinte: a única coisa com a qual você pode realmente contar com as crianças é que as coisas continuarão mudando. Isso significa que quando as coisas estão boas, você pode realmente apreciar. E quando as coisas não são tão boas, você pode confiar que esses tempos também passarão. Em vez de lutar contra a mudança, apenas seja bem -vindo em.

18 Abraço o caos.

Paternidade e vida com crianças vêm com seu próprio caos. Em vez de lutar, pense na vantagem do caos. (Sim, estou a falar a sério!) Você pode nunca imaginar que desenvolveria a habilidade de carregar um telefone embaixo do queixo, enquanto também segurava dois filhos nos quadris, enquanto um terceiro filho grita no topo de seus pulmões, enquanto você está mexendo em uma panela com a panela com o Conteúdo do jantar todos estão ansiosos para comer.

Mas você também provavelmente não imaginou abraçar na cama, aproveitando seu café de manhã de domingo, cercado por seus filhos doces que estão tão interessados ​​nesse livro de design quanto você é. É caótico sim. Mas é um lindo caos e é seu Belo caos. Abraçá -lo.

19 Construa uma equipe.

Como empresário, me disseram para construir uma equipe. Mas a mesma configuração é necessária para um pai. Na minha equipe parental, você encontrará professores, médicos, paisagistas, produtos de limpeza, babás, conselheiros de acampamento de verão, instrutores de patinação no gelo e muito mais. Ter uma equipe também não precisa ter um custo alto. Formar uma cooperativa de babá. Serviços comerciais. Mas reconheça que você não pode fazer tudo sozinho. E aprender a delegar é fundamental para a felicidade.

20 Considere o papel do pai principal.

Já ouviu o conceito de "pai principal?"Aprendi sobre isso graças a um episódio do agora extinto Nota para si mesmo Podcast, no qual Anne-Marie Slaughter, advogado e comentarista político, foi entrevistado. Slaughter escreveu uma peça ainda falada no atlântico em 2012, sobre como as mulheres "não podem ter tudo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Esse artigo foi lançado quando eu estava grávida de cerca de 8 meses do meu primeiro filho, e me senti tão zangado com o tempo que alguém estava me dizendo uma verdade o tempo todo e, de repente, quando finalmente disse sim a este todo coisa parental, eles revelaram que o oposto era verdadeiro.

Mas na entrevista do podcast, Slaughter fala sobre muitas maneiras de tornar o trabalho e a paternidade como um casal de poder trabalha. Ela reconhece que você quer ser claro sobre quem é o "principal pai" quando se trata do negócio de administrar sua família. Isso não significa.

21 têm reuniões de família.

Existem muitas decisões que são tomadas em família. Há também finanças para gerenciar, aventuras e sonhos para seguir, atividades para se inscrever, horários para alinhar e mais. Entre no hábito de ter uma reunião semanal em pé para analisar qualquer negócio familiar pertinente. Além disso, é bom ter alguns itens da agenda permanente revisando seu orçamento e cronograma e talvez analisando quaisquer metas anuais definidas como uma família.

22 Confie em seus instintos.

Existem livros e blogs para todas as perguntas por aí. Mas há apenas um você. Da próxima vez que você estiver se sentindo preso ou frustrado com os pais, olhe para dentro. Ouça e confie em seus instintos. A paternidade nem sempre é a mesma de família para família, ou pessoa para pessoa.

23 Dê a si mesmo muita graça.

Um dos pais ama seus filhos mesmo quando faz birras ou bate em seu irmão ou se recusar a fazer uma tarefa simples antes de ser solicitada 300 vezes. Por que não se oferecer a mesma folga? Lembre -se: você está fazendo essa coisa de paternidade da melhor maneira que você sabe como. Então, antes de começar a se chutar, apenas pare. Dê a si mesmo graça. Apenas se importando o suficiente para querer fazer um ótimo trabalho, você já está fazendo um ótimo trabalho. E para saber mais sobre a melhor paternidade, confira os melhores momentos de paternidade de 2018.

Sharon Lipovsky é treinador executivo e fundador da Point Road Studios. Sua missão pessoal é banir o mundo de limitar mentalidades e crenças e capacitar indivíduos e organizações a imaginar o que querem e entender que é possível. Ela mora com o marido, três filhos e dois Boston Terriers nas montanhas Catskill do norte de Nova York.

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