21 maneiras de ser um cônjuge mais atencioso, de acordo com especialistas

Todo mundo sabe que a chave para um casamento feliz e saudável é uma boa comunicação. Mas às vezes, não se trata apenas de expressar seus desejos e necessidades, e ouvir o seu parceiro também. Ser um cônjuge mais atencioso também significa não esperar para ser solicitado a fazer algo, mas simplesmente antecipando e fazê -lo em vez disso. É o que você faz para o seu parceiro sem ser solicitado que possa fazer toda a diferença, se isso significa elogiar um novo corte de cabelo antes de mencioná -lo ou surpreendê -los com algo em que eles manifestaram interesse em. Não tenho certeza sobre onde começar a ser mais atencioso? Consultamos os terapeutas do casamento especialistas, psicólogos e mais algumas maneiras eficazes de começar a ser um cônjuge melhor hoje!

1 verifique com eles.

Você deve saber como seu parceiro está se sentindo todos os dias. E se não o fizer, você deve perguntar a eles. Emily Souder, Um terapeuta licenciado de Maryland, pede aos cônjuges que se perguntem "como estão indo as coisas" e "como você pode amá -los melhor."Souder ressalta que os relacionamentos são afetados pelo que está acontecendo fora do casamento, também para que o seu parceiro possa ajudá-lo a entendê-los melhor e, por sua vez, se conectar com eles melhor.

2 preste atenção e ouça.

Algumas pessoas têm dificuldade em expressar o que é realmente importante para elas. Mas se você quiser ser mais útil e atencioso, concentre -se no comportamento do seu parceiro, bem como no que eles dizem. Dessa forma, você pode aprimorar o que eles estão realmente tentando se comunicar com você, diz Vanessa Watson-Hill, Proprietário de morar no segundo tempo, sua prática de terapia em Montclair, Nova Jersey.

"Para ser um ótimo parceiro, a importância de prestar atenção e perceber quando seu parceiro está tentando se conectar é enorme", diz Watson-Hill. "Se alguém não perceber o que é importante para o parceiro, esse relacionamento terá dificuldade."

3 Deixe -os saber que você está pensando sobre eles.

É fácil ser desviado pelas responsabilidades de nossas vidas cotidianas, mas é crucial garantir que você não esteja colocando seu parceiro em segundo plano. Psicólogo clínico Beverly b. Palmer, PhD, disse anteriormente Melhor vida, Você pode ser um parceiro mais atencioso, tirando alguns segundos do seu dia para "Deixe seu parceiro saber que você está pensando sobre eles e colocando -os em primeiro lugar em sua mente."Um simples" estou pensando em você "texto, deixe seu cônjuge saber que eles são amados e valorizados.

4 Planeje uma viagem.

Se o seu parceiro estiver estressado ou se sentindo deprimido, planejando uma viagem, você sabe que eles vão gostar-é um fim de semana longo em um B&B ou uma viagem de um dia para o seu local favorito para caminhadas, seja exatamente o que vocês dois precisam.

"Com todo o estresse que todos estão enfrentando diariamente, viajar sempre deve ser uma obrigação", diz Simon Hansen, Fundador do Family Travel Planet. "Isso permite que você compense jantares perdidos e noites de data e seja uma pessoa melhor para o seu parceiro."

5 Faça contato visual.

Fazer contato visual com seu parceiro diariamente pode ajudar a manter seu relacionamento forte e seguro. Como Carly Claney, PhD, um psicólogo clínico licenciado de Seattle, disse anteriormente Melhor vida, O contato visual é "uma demonstração de verdadeira conexão."Olhando seu cônjuge nos olhos diz muito antes de qualquer um de vocês ter que falar. "Ele pode se comunicar 'Estou aqui", estou ouvindo, "estou disponível" e' você é importante '", explicou Claney.

6 Abra a porta.

Com o tempo, pode parecer que você não precisa manter esses pequenos atos de bondade em um relacionamento. Mas, na realidade, não importa há quanto tempo um casal está juntos, pequenos gestos fazem uma grande diferença e tornam você um cônjuge muito mais atencioso.

Por exemplo, Carol Gee, autor de Notas aleatórias (sobre a vida, "coisas" e finalmente aprendendo a expirar), anteriormente contado Melhor vida, "Não importa quanto tempo estamos casados, meu marido segurando portas abertas para mim [ainda] me faz sentir especial."

7 Surpreenda -os com comida.

É verdade o que eles dizem: a comida pode ser o caminho mais rápido para o coração de uma pessoa. Por que? Porque, como terapeuta Susan Pease Gadoua explicado para HuffPost Em 2019, "a comida está nutrindo e ajuda as pessoas a se sentirem conectadas."

"[Quando] você se esforça para trazer para casa uma comida especial que você sabe que eles vão adorar, é uma maneira maravilhosa de colocar 'eu te amo' em ação", diz Gadoua. "Se a comida favorita é uma refeição que você faz do que, digamos, um litro de häagen dazs-você, sem dúvida, receberá ainda mais pontos."

8 Coma juntos (e sem telefones).

De acordo com o Gee, outra chave para permanecer conectada é compartilhar pelo menos uma refeição sem dispositivo com seu parceiro todos os dias. "Sempre tentamos comer pelo menos uma refeição juntos diariamente", disse ela Melhor vida. "Como um casal que trabalha com diferentes horas de trabalho, é tipicamente jantar. Não apenas desfrutamos de uma refeição juntos, mas também usamos esse tempo para falar sobre o nosso dia."

9 Dê -lhes elogios.

É fácil assumir que seu cônjuge sabe o quão bom você acha que eles são todos, todos, você se casou com eles! Mas nunca é demais ser lembrado de todas as maneiras pelas quais alguém te adora. Saia do seu caminho para ser mais atencioso e elogiar seu parceiro com frequência e do nada. Não apenas fará com que eles se sintam mais amados, mas um estudo de 2012 publicado na revista PLoS um Também descobriram que receber elogios ajuda as pessoas a ter melhor desempenho em suas tarefas e responsabilidades diárias.

10 Diga "obrigado."

Às vezes, podemos pensar que a gratidão que sentimos está implícita ou compreendida por nossos parceiros. Infelizmente, nem sempre é esse o caso, e é por isso que realmente dizendo "obrigado" ao seu parceiro é importante-mesmo quando você pensa que eles já sabem o quanto você aprecia o que eles fazem.

"Apenas mostrar uma apreciação simples pode percorrer um longo caminho", diz Michelle Morton, um empresário, esposa e mãe. "Todos nós tomamos as coisas como garantidas e nossos cônjuges são uma dessas coisas. É fácil de fazer, especialmente diariamente, mas precisamos dar um passo atrás e lembrar ... todo mundo quer se sentir amado e apreciado."

11 Diga "Sinto muito."

Todo casal luta, mas nem todo cônjuge sabe como se desculpar. Para que um relacionamento funcione, é essencial saber quando você está errado e reconhecer que, na forma de um pedido de desculpas, seu parceiro não teve que sair de você.

"[Um] casal feliz é um que minha estimativa passou por muita coisa, lutou em vezes e agora agora sabe o suficiente para se desculpar um com o outro", especialista em saúde e bem-estar e bem-estar Caleb Backe contado Paternal em 2019.

12 Diga "eu te amo."

Outra frase que seu parceiro deve ouvir de você com frequência e não solicitado? "Eu te amo."Não é suficiente apenas sentir amor pelo seu parceiro, eles precisam ouvir você dizer isso.

"Quando os cônjuges dizem 'eu te amo', eles estão dizendo que valorizam tanto o cônjuge quanto o casamento deles," Ili River-Walter, Terapeuta de casamento licenciado, disse Martha Stewart Weddings em 2019. "Embora a interpretação e a importância da mensagem sejam específicas para cada indivíduo e cada casamento, em geral, dizendo 'eu te amo' enfatiza cuidados e comprometimento."

13 Escreva uma nota de amor.

Embora seja importante vocalizar ao seu parceiro que você os ama, dizendo que muitas vezes pode diluir sua significância ao longo do tempo, observa Morton. Para evitar que isso aconteça, ela recomenda misturá -lo e, ocasionalmente, transmitir a mensagem na forma de uma nota de amor. É um gesto simples e atencioso que ajudará bastante com seu cônjuge.

14 segure a mão.

De mãos dadas pode parecer uma demonstração de afeto que não tem tanto peso, mas na verdade pode significar bastante para o seu parceiro. Como Joshua Klapow, um psicólogo clínico, disse Elite diariamente Em 2019, "Conectar as mãos é, como seres humanos, nossa primeira linha de toque íntimo."Em relacionamentos", de mãos dadas é que a linha de frente de comunicação fisicamente "e deixa seu parceiro saber que você se preocupa com elas de uma maneira que elas possam sentir -se emocional e fisicamente.

15 Dê -lhes uma massagem nas costas.

Outra maneira de melhorar a conexão física com o sexo do seu parceiro, é claro-é dando-lhes uma massagem nas costas quando eles parecem cansados ​​ou estressados. Fazer esse gesto atencioso pode criar um tipo de intimidade física que é tão poderosa e importante quanto a estabelecida durante o sexo.

"Isso mostra que você quer que eles se sintam confortáveis, relaxem e mostrem seu apoio pelo que estão fazendo", " Grace Lee, Fundador de um bom primeiro encontro, disse Elite diariamente em 2018. "Você não está pedindo que eles parem tudo, mas sim, você os encontra no ambiente deles."

16 beije -os de boa noite.

Casais que resistiram ao teste do tempo entendem que é importante sempre garantir que seu parceiro saiba que eles são amados-uma maneira de fazer isso é fazer um beijo parte do seu ritual noturno. Como Joyce Smith Spears, que está casado com o marido há mais de 60 anos, disse Living do sul, "Sempre se beijei boa noite, porque você nunca sabe o que amanhã pode trazer."

17 dê -lhes espaço.

"Espaço" pode ser uma palavra carregada quando se trata de relacionamentos, mas qualquer um em um casamento duradouro sabe que dar ao seu parceiro o seu tempo é essencial para fazer as coisas funcionarem. Como especialista em relacionamento Susan Winter contado Urgência Em 2019, se você pode dizer que seu parceiro precisa de espaço, você deve estar atencioso e sugerir que eles levem algum tempo para si mesmos. "Cada indivíduo tem sua própria necessidade de tempo privado", diz ela. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

18 Faça uma tarefa para eles.

Os relacionamentos nem sempre são 50/50. Se você perceber que seu parceiro está se sentindo excessivamente estressado ou sobrecarregado, faça mais em casa tirando algo da lista de tarefas. Por exemplo, se eles normalmente lavarem a roupa, dê uma pausa naquela semana e faça isso por eles. "Tirar algo um do outro mostra que você aprecia o trabalho duro do seu parceiro e deseja ajudá -los e permitir que eles relaxem depois de um dia difícil", especialista em relacionamento Vikki Ziegler contado Paternal em 2018.

19 Fale sobre o futuro.

Pode parecer desnecessário se você está casado há anos, mas conversar com seu parceiro sobre o futuro deixa claro que você os vê nele e que se preocupa com o que eles querem que seja também. "Uma coisa que todos os relacionamentos bem-sucedidos têm em comum é que os casais neles fazem planos para o futuro, a longo e a longo prazo" Barton Goldsmith, PhD, escreveu para Psicologia hoje em 2013. "Fazer planos constrói um vínculo e uma forte sensação de segurança em nossos corações."

20 Dê a eles flores.

Cliché por mais que seja, surpreendendo seu parceiro com um buquê de flores pode fazer o seu dia. Um estudo de 2005 publicado na revista Psicologia evolucionária descobriram que as flores podem mudar instantaneamente o humor de uma pessoa e mantê -las mais felizes por mais tempo. Ei, há uma razão pela qual todos os personagens cavalheirescos fazem isso em filmes românticos.

21 Evite manter a pontuação.

Quando você está se sentindo inseguro em seu relacionamento, pode se preocupar em manter a pontuação, eu.e. Se você fizer algo pelo seu parceiro, espera algo de igual medida em troca. Mas se você está em um relacionamento saudável e feliz, tende a ser mais atencioso e generoso sem qualquer expectativa.

"Quando um relacionamento parece seguro, é fácil querer oferecer mais do que seu quinhão de tarefas ou gestos atenciosos para mostrar seu amor pelo seu parceiro", terapeuta de casais Kari Carroll contado HuffPost em 2019. "Seja movendo suas roupas para o secador para elas ou fazendo sua caminhada favorita novamente, casais altamente realizados tendem a manter grande satisfação por serem atenciosos e generosos em relação ao parceiro, em vez de pontuar."