20 mitos de saúde dos piores homens que simplesmente não morrem

Quando se trata de ir ao médico, os homens claramente ficam curtos quando comparados às suas contrapartes. De fato, de acordo com um estudo de um ano, realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), as mulheres tinham 33 % mais propensas que os homens a visitar um médico em um período de um ano. Além disso, o CDC descobriu que a taxa de visitas médicas para itens como exames anuais e medidas preventivas era 100 % maior para as mulheres do que para homens. Por que os homens odeiam tanto o status de sua saúde geral? Provavelmente por uma infinidade de razões, mas o que quer que seja, não ir ao médico ajuda a explicar por que há tanta conflição e muitas vezes simplesmente uma informação imprecisa circulando sobre a saúde dos homens. Então, seja para você ou para um homem em sua vida, continue lendo para ajudar a acabar com os mitos de saúde de longa data dos homens.

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1 A calvície vem da piscina de genes de sua mãe.

O mito de que a perda de cabelo vem do lado de sua mãe da família ainda está teimosamente pendurada. Embora a calvície masculina esteja ligada a razões hereditárias, ela pode ser transmitida de ambos os lados da família, não apenas a da mãe.

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2 usar um chapéu vai fazer você careca.

Faz sentido que esse mito ganhou tração, com a tração, vestindo chapéus de chapé. Mas, não, um chapéu não causará calvície.

"Eu tive pessoas me perguntando sobre isso, e posso entender por que elas acham que é verdade", " Hayley Goldbach, MD, um dermatologista da UCLA Health, disse Tempo em 2019. "Eu acho que a resposta curta é que [o uso do chapéu] provavelmente não é uma preocupação real."

3 O câncer de próstata é a forma mais comum de câncer em homens.

Embora perto disso, esse mito comum não é bem verdadeiro. De acordo com a American Cancer Society (ACS), "o câncer de próstata é o câncer mais comum em homens americanos, exceto para câncer de pele."

4 e você tem que fazer um exame de próstata todos os anos.

Isso não precisa acontecer anualmente, mas o ACS recomenda que os homens em risco médio da doença comecem a ser examinados aos 50 anos. Para aqueles que estão em maior risco, o processo de triagem deve começar alguns anos antes de 40 ou 45 anos, dependendo do nível de risco. Converse com seu médico sobre a frequência com que você deve ser verificado depois disso.

5 Comer mais proteína significa que você construirá mais músculos.

Desculpe, caras. A proteína só ajudará você a construir músculos se você estiver treinamento de força também. De acordo com o WebMD, "adicionar mais proteínas, mas não mais calorias ou exercícios à sua dieta, não o ajudará a construir mais massa muscular, mas pode colocar seus outros sistemas corporais sob estresse."

6 A proteína deve ser consumida logo após um treino.

Para o freqüentador de ginástica média, não é essencial misturar imediatamente um grande shake de proteína e bater logo após você terminar de bombear ferro. É o contrário, diz nutricionista Susan Bowerman, Rd. "Os atletas de treinamento de força devem ter como objetivo espalhar sua ingestão de proteínas de maneira uniforme sobre as refeições e lanches ao longo do dia", diz ela.

7 Cortar calorias significa perda de peso.

Só porque você reduz sua ingestão diária de calorias não significa que você perderá peso. Pegue -o do CDC, que diz: "Comer menos calorias não significa necessariamente comer menos comida. Ser capaz de cortar calorias sem comer menos e sentir fome,

Você precisa substituir alguns alimentos mais altos por alimentos por alimentos que são mais baixos em calorias e preenchê -lo. Em geral, esses alimentos contêm muita água e são ricos em fibras."

8 homens não precisam de protetor solar.

Os caras geralmente sentem a necessidade de afastar o protetor solar, mas é mais provável que o câncer de pele apareça em fato, a American Cancer Society diz que é o tipo mais comum de câncer encontrado em homens, ainda mais do que a próstata Câncer.

9 homens mais velhos são sempre mais fracos que os homens mais jovens.

Ok, é verdade que seus ossos enfraquecerão e seus músculos murcharão à medida que você envelhece, mas você pode atrasar severamente essa perda de vitalidade mantendo -se ativo. Então, mantenha uma rotina de exercícios consistente e não pare de desafiar seu corpo, não importa a sua idade.

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10 mais barbear significa mais cabelo.

Outro velho, mas Goodie, é a ideia de que quanto mais você se barbear, mais espesso e mais rápido seu cabelo crescerá. (Seinfeld, qualquer um?) Mas esse é outro fato falso com base em observações defeituosas-o cabelo que você está raspando é a parte morta do cabelo, por isso não afeta o que acontece com a parte viva embaixo da pele.

11 Depressão é apenas para os fracos.

É incrível que homens modernos ainda se apegam à ideia de que chorar e ficar deprimido é para indivíduos inferiores, mas eles estão errados. Depressão é um distúrbio que atinge homens e mulheres.

12 Dormir ajuda a recuperar o atraso da falta de shuteye.

Você fica duro durante toda a semana de trabalho, ficando no escritório atrasado e depois saindo com seus amigos até pequeninos e acaba dormindo cerca de cinco horas por noite. Então chega o fim de semana e você soneou por 10 horas por vez, pensando que ele compensará sua perda semanal. Não é verdade. De fato, um estudo da Harvard Medical School diz que é quase impossível recuperar o sono perdido.

13 alimentos favoritos não fazem parte de uma dieta saudável.

Não pense que só porque você foi colocado (ou se colocou) uma dieta nova e estrita para ajudar a afastar sua barriga gorda de que você ainda não pode ter um pouco de sua junk food favorita. Um bom plano de perda de peso inclui refeições de trapaça para ajudá -lo psicologicamente e fisicamente. Só não faça isso mais de uma vez por semana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Você deve viver na academia para ser saudável.

A pressão para ser magra e musculosa como uma estrela de cinema ou modelo de capa para uma revista de fitness pode ser intensa para alguns caras, o que os leva a pensar que precisam estar na academia 7 dias por semana por horas. Mas, a menos que seu trabalho seja um modelo de condicionamento físico, para ser saudável e forte, você não precisa morar na academia.

15 agachamentos são ruins para você.

Quando feito corretamente, o agachamento nas costas é um dos melhores movimentos para construir a força e o equilíbrio da parte inferior do corpo enquanto trabalha todo o corpo, desencadeando queima de gordura e liberação de testosterona. A Harvard Medical School até diz que o "agachamento simples" é um dos exercícios mais importantes que você pode fazer.

16 vacinas são para jovens.

Muitos caras pensam nas vacinas como algo para bebês ou pessoas doentes, e geralmente estão corretas, mas há algumas injeções que todos devem ter independentemente da idade ou sexo. As vacinas contra a gripe são úteis para todos e diminuem os sintomas, caso você obtenha o bug, e todos devem receber um tiro de tétano a cada 10 anos. E depois que você envelhece (passando 65) obter uma pneumonia e a vacina contra telhas é uma boa ideia.

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17 Todo homem ronca.

Roncar é exatamente o que os caras fazem, certo? Não exatamente.

De vez em quando, é perfeitamente normal para homens e meninas roncarem durante a noite, seja devido a vias aéreas entupidas de alergias ou doença, posição de dormir ou apenas mudanças no clima. Mas o ronco persistente e problemático pode ser um sinal de distúrbios perigosos do sono, como a apneia do sono, que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas e pressão alta.

18 carboidratos são ruins.

Você precisa comer carboidratos para manter seus níveis de energia. De fato, eles devem ser a principal fonte de energia do seu corpo quando consumidos como parte de uma dieta saudável.  Isto é especialmente verdade se você estiver se exercitando para ajudar a perder peso. Você pode cronometrar-os para obter a captação ideal no café da manhã e depois de um treino.

19 você usa apenas 10 % do seu cérebro.

O avô de todos os mitos da saúde, a ideia de que você usa apenas 10 % da capacidade do seu cérebro permanece por anos, mesmo entre alguns médicos.

Mas não há evidências ou estudo para dar credibilidade a esse mito bobo, pois sabemos que diferentes partes do seu cérebro estão sendo acessadas o tempo todo e é um porco energético-o cérebro é de apenas 3 % do nosso peso, mas usa 20 % de nosso energia.

20 cervejas com baixo teor de carboidratos não lhe dão uma barriga de cerveja.

Beber cervejas com baixo teor de carboidrato e leve significa que você está recebendo menos calorias e carboidratos para cada cerveja, mas você ainda está consumindo calorias, nutrientes e álcool.

Todos eles podem contribuir para o ganho de peso, especialmente o álcool denso em energia, que se trata de par com quais pacotes de gordura, grama para grama e o sabor mais leve pode significar que você bebe mais ao longo da noite, negando quaisquer vantagens.

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