20 sinais reveladores que você está tendo uma crise de meia -idade

Há aquele clichê antigo em torno de comprar um novo carro esportivo durante uma crise na meia -idade. Infelizmente (ou talvez seja o melhor), nem todos nós temos dinheiro para soprar em um novo e conversível brilhante, mas muitos de nós tendem a lidar com os mesmos problemas. Um estudo publicado no Jornal Internacional de Desenvolvimento Comportamental até descobriu que entre 40 e 49 anos, 46 % dos homens e 59 % das mulheres relataram um "episódio de crise."Os catalisadores mais comuns para crises incluíram divórcio, rompimentos, dívidas e outras dificuldades financeiras que fazem com que aqueles alguns dos maiores sinais de que você está tendo uma crise na meia-idade, mas não os únicos.

O bom das crises de meia -idade é que você tem idade suficiente para olhar para trás em seus anos adultos com uma perspectiva mais sábia e jovens o suficiente para fazer algumas mudanças. Por mais difícil que seja lidar com grandes perguntas sobre quem você tem sido e quem você quer ser, uma crise de meia -idade é um momento de crescimento e reflexão. Se você refletir como tal, pode ser uma de suas experiências mais importantes até. E se você está se perguntando se está no meio de um ou não, aqui estão os sinais reveladores que você está tendo uma crise na meia -idade.

Você está reavaliando suas prioridades

É fácil gastar a vida em "AutoPilot", trabalhando para ganhar dinheiro sem realmente pensar no que estamos fazendo e por quê, diz o Credenciado Life Coach Nick Hatter. Durante uma crise na meia -idade, você pode de repente começar a se perguntar se sua vida realmente parece como você quer. "Muitos dos meus clientes não sabem quais são suas principais prioridades na vida", diz ele. "Eles nunca pararam para dar um passo atrás e perguntar: o que é mais importante para mim na vida e é minha vida consistente com essas prioridades?"Talvez sua família seja sua prioridade, mas seu trabalho exige longas horas; durante uma crise na meia -idade, você de repente você começa a se perguntar se fez as escolhas certas.

Sua carreira parece sem sentido

Seu dia de trabalho provavelmente causará a maior angústia ao me perguntar se você está passando seus dias de uma maneira significativa. "A maioria de nós passará um terço de nossa vida de vigília, se não mais, trabalhando", aponta Hatter. E uma posição isso que não paga as colocações pode se sentir de repente como anos de desperdício quando você está passando por uma crise na meia-idade.

Você se sente preso em seu trabalho

Uma coisa é perceber que você está descontente com sua carreira, mas outra é realmente fazer uma mudança-e isso pode ficar mais difícil quanto mais velho você enlouquecer. "Muitas pessoas podem sentir que estão presas em seu trabalho porque podem se sentir menos contratadas", diz Simone Lambert, PhD, presidente da American Counseling Association. Se você trabalhou na mesma empresa por anos, outras vagas podem não ter o salário que você está procurando, ou você pode sentir que está atrasado nas habilidades necessárias para o interruptor de carreira. Lambert recomenda falar sobre seus objetivos com um conselheiro profissional; Um profissional pode guiá-lo para uma carreira que se encaixa bem ou ajudá-lo a encontrar um trabalho voluntário que lhe dá significado fora do seu 9 a 5.

Seu corpo está mudando

"Há uma sensação de perda que vem de ser de meia idade e não ter mais a sensação de juventude", diz Lambert. Você não apenas verá mais cabelos grisalhos e rugas, mas pode achar que seu corpo não pode lidar com as mesmas tarefas que costumava. É assustador perceber que você não pode mais participar de esportes em grupo, ou subir lances de escada sem fazer uma pausa para a respiração que são todos sinais de sua própria mortalidade. Contemplando que pode ser um dos sinais de que você está tendo uma crise na meia -idade.

Você está lidando com um novo diagnóstico de saúde

Problemas de saúde podem ir além de uma dor de volta ou uma perda de energia. Seus 40 a 60 anos são um tempo comum para desenvolver novas condições, como pressão alta ou artrite. Lidar com esses problemas de saúde já é difícil, mas você também pode achar que os medicamentos relacionados estão mexendo com sua saúde mental, diz Lambert. Preste atenção ao seu corpo enquanto lida com doenças e novas prescrições e diga ao seu médico se você notou algum sintoma físico ou psicológico preocupante ou psicológico.

Alguém perto de você faleceu

Sofrendo um pai ou ente querido pode ser um alerta quando você perceber que a morte é uma parte inevitável da vida. "Está acordando o fato de que você é mortal; sua vida vai fim ", diz Hatter. E quando o fim parece mais próximo, você deve questionar se está gastando seu tempo limitado de uma maneira significativa. A morte de um pai também pode significar que você é o mais velho e mais sábio de sua família, acrescenta Lambert. Sem ninguém acima de você para oferecer orientação, você pode começar a se sentir perdido.

Você tem se perguntado o que acontece depois da morte

A morte não apenas faz você pensar mais na vida, mas também pode fazer você questionar o que acontece depois Vida, diz Hatter. "Muitas pessoas querem afastar esse tópico", diz ele. Ninguém pode dizer com certeza o que acontece quando morremos, mas Hatter recomenda investigar o tópico com um ente querido ou conselheiro. Você pode nunca obter uma resposta definitiva, mas pode desenvolver crenças que o impedem de temer o que está por vir.

Você está cuidando de seus pais e seus filhos

Assistir a um pai morrer é doloroso, mas cuidar dos pais enquanto eles estão vivos também pode ser difícil, diz Lambert. Estar encarregado de seus filhos e de seus pais pode forçá -lo a olhar para a sua vida enquanto também procuram a fragilidade do seu futuro.

Seus filhos se mudaram de casa

Tanto dor de cabeça quanto seus filhos eram como adolescentes, ficar com um ninho vazio pode fazer você se sentir bem vazio. "Descobrir como é [a vida] sem crianças na casa pode causar tensão", diz Lambert. Você pode se sentir sem saber o que fazer com todo o seu novo tempo livre, e é provável que haja uma mudança em seu relacionamento se você e seu parceiro estiverem de repente, mais um a um mais.

Você realizou algo que você trabalha há muito tempo

Às vezes, uma crise na meia -idade não é desencadeada por um evento negativo, mas por algo que você acha que faria você se sentir bem. Terminar um enorme projeto no trabalho, por exemplo, pode deixá -lo sentindo perdido por causa do seu próximo passo. "É algo que nos lembra 'onde você está indo com sua vida?"diz Hatter.

Seus relacionamentos foram tensos

Se você está sentindo angústia por suas próprias decisões, há uma boa chance de que essas frustrações se derramassem em sua vida pessoal. Essa angústia e desesperança podem fazê -lo furtivo ou distante daqueles que você mais ama. Depois de trabalhar na sua crise na meia -idade, você provavelmente verá uma melhoria em seus relacionamentos também, diz Hatter. "Se você tiver mais alegria, é mais divertido estar por perto", diz ele. "Isso pode afetar os relacionamentos e torná -lo mais paciente, mais gentil, mais compassivo."

Você está se sentindo deprimido

A queda de uma crise na meia-idade pode se transformar em depressão total, e você pode perder o interesse por suas atividades favoritas ou se sentir inquieto ou culpado. E isso pode ter graves que as taxas de suicídio são mais altas entre os adultos de 45 a 54 anos, de acordo com a American Foundation for Suicide Prevention. "O que é realmente importante não é ignorar os sinais", diz Lambert. "As pessoas estão tão ocupadas em suas vidas e pensam: 'Eu posso fazer melhor amanhã' ou pensar 'se eu tivesse um carro novo ou um novo relacionamento, todos os meus problemas desaparecerão."" Mas essas grandes mudanças podem simplesmente piorar sua saúde mental. Obtenha ajuda de um profissional médico se você estiver mostrando sinais de depressão e procure uma linha direta de crise se você estiver tendo pensamentos suicidas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você tem dormido mais

A depressão não é apenas sobre humor-também pode envolver mudanças físicas, incluindo hábitos de sono. Se uma crise na meia -idade está ligada à depressão, você pode se sentir mais dormindo, em um grau prejudicial, diz Hatter.

Você se sente com raiva

Enquanto algumas pessoas sentem depressão ou tristeza durante uma crise na meia -idade, outras atacam com raiva, diz Hatter. Você pode começar a se ressentir da inutilidade da vida enquanto olha para trás em arrependimento por suas próprias decisões.

Você está atraído pelo comportamento autodestrutivo

Quando a vida parece sem sentido, você pode parar de se preocupar se está tomando boas decisões. Você pode gastar o dia todo assistindo Netflix ou começar a comer mais junk food-ou pior, virar para o vício. "Tudo vai porque nada importa", diz Hatter.

O dinheiro está estressando você

A maioria dos adultos lida com algum grau de estresse em dinheiro, mas especialmente quando você se aproxima da aposentadoria, provavelmente está pensando cada vez mais sobre seu futuro financeiro, diz Lambert. Felizmente, você já está preenchendo seu fundo de aposentadoria, mas durante seus anos de idade, provavelmente está testemunhando a importância de salvar em primeira mão de seus pais ou parentes. "Eles poderiam estar vendo seus pais idosos tomarem decisões difíceis sobre a vida assistida ou escolhas duras sobre cuidados médicos de longo prazo", diz Lambert. "Ou eles podem estar tentando financeiramente apoiar seus pais."Junto com essas perguntas profundas sobre como aproveitar o seu trabalho, você se depara com a realidade de esperar que o dinheiro que você ganhou seja suficiente.

Você está obcecado por perguntas profundas

O problema com grandes questões como "qual é o significado da vida?"É impossível ter certeza se você está respondendo corretamente. Obcecar por essas perguntas pesadas é como jogar uma bola saltitante contra a parede, diz Hatter; Eles vão voltar direto para você. A chave é ter alguém para ajudá -lo a enfrentá -lo, seja um membro da família ou um treinador de vida, ele diz.

Até agora, você tomou decisões com base nas expectativas de outras pessoas

Parte do motivo pelo qual você pode ter tomado decisões no passado de que agora se arrepende pode ser que tenha feito o que os outros esperam de você, em vez de seguir seu próprio caminho, diz Hatter. Pode ser difícil perceber que você não está tomando suas próprias decisões, mas também é libertador começar a fazer escolhas em torno de seus próprios objetivos e paixões. "Acho que é um passo importante no processo de acordar, auto-atualização e perceber sua verdadeira identidade, em vez da identidade que você aceitou dos outros", diz Hatter.

Traumas anteriores estão em sua mente

"É importante reconhecer que a mudança de comportamento é menos sobre idade e mais sobre o que aconteceu com uma pessoa durante a vida", diz Lambert. Se você nunca abordou adequadamente as más experiências em seu passado, elas podem voltar à sua mente quando você está lidando com uma crise na meia -idade. Agora é a hora de procurar ajuda, em vez de apenas escovar esses pensamentos e sentimentos debaixo do tapete.

Você se sente isolado

Durante uma crise na meia -idade, você pode sentir que é o único que está lutando com essas perguntas e arrependimentos de identidade, o que os torna difíceis de admitir em sua família e amigos. "Há um estigma em torno dessas conversas", diz Lambert. Mas tenha certeza, você não está se abrindo sobre o que está em sua mente pode ajudá-lo a encontrar respostas e realização.