20 maneiras surpreendentes pelas quais você está danificando seu corpo

Claro, todos sabemos fumar, comer junk food e beber pesado são hábitos prejudiciais. Mas há outras coisas surpreendentes e sutis que você faz todos os dias que podem prejudicar sua saúde mental e física tão significativamente. De usar certos fones de ouvido a adiar uma viagem ao banheiro para sua escolha de calçados, aqui estão algumas das coisas chocantes que você faz diariamente que estão danificando seu corpo. E para as coisas que você pode fazer isso que ajudará, não prejudicará, a longo prazo, confira 13 maneiras chocantes de desacelerar o processo de envelhecimento, apoiado pela ciência.

1 Você está bebendo bastante de café.

Com moderação, o café é o que os sonhos são feitos. Em excesso, no entanto, essa bebida com cafeína "manchará os dentes ao longo do tempo" e "pode ​​aumentar significativamente os níveis de acidez oral e levar à erosão do esmalte", diz Ortodontista Heather Kunen, DDS, MS, co-fundador da Beam Street de Nova York. O ortodontista sugere "enxaguar a boca com água depois de terminar o café da manhã para evitar alguns desses efeitos colaterais."E para aqueles que desejam evitar a popular bebida da manhã completamente, confira 25 maneiras de aumentar seu nível de energia sem café.

2 Você está mastigando no gelo.

O gelo pode ser refrescante em uma bebida, mas mastigar é uma das piores coisas que você pode conter quando se trata de sua saúde odontológica. De acordo com Kunen, mastigando o gelo "pode ​​lascar significativamente os dentes" e é "prejudicial ao esmalte", portanto, verifique se você está consumindo apenas água em sua forma líquida. E para que mais coisas estejam cientes quando se trata de seus chompers, confira 13 sinais de aviso que seus dentes estão tentando enviar -lhe.

3 Você não está prestando atenção aos ingredientes em seus produtos para a pele.

"Nem todo a pele está limpa", explica Anthony Youn, MD, um médico holístico de Michigan e autor de Brincando Deus: a evolução de um cirurgião moderno. "Embora existam centenas de produtos químicos potencialmente prejudiciais proibidos na União Europeia do uso na pele, o U.S. tem apenas cerca de uma dúzia [produtos químicos proibidos]. Portanto, nossos produtos para a pele podem conter ingredientes potencialmente prejudiciais, como parabenos, ftalatos e até disruptores hormonais. Escolha natural e orgânico se puder."E para saber mais sobre como cuidar do maior órgão do seu corpo, confira 20 itens essenciais para mulheres com mais de 40 anos.

4 ou você não está lavando o rosto depois de suar.

Embora limpar demais a pele possa causar danos, você sempre deve lavar o rosto após uma sessão de suor grave. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), deixar o suor descansar na pele pode irritá-la e até causar inflamação, então bata na pia após o treino.

5 Você não está fazendo treinamento de resistência.

Você está praticamente se preparando para o fracasso apenas fazendo cardio quando se exercita. Embora fazer cardio seja uma ótima maneira de moldar seus músculos e manter seu coração saudável, "nosso corpo precisa de treinamento de resistência para manter nossos ossos fortes", diz Youn. Em outras palavras, você pode estar inadvertidamente deixando seu corpo envelhecer prematuramente por não se envolver no treinamento de resistência. E para as coisas que causam danos ao músculo mais importante do seu corpo, confira os 20 piores hábitos que estão destruindo seu coração.

6 Você está olhando para o seu telefone o dia todo.

Passar o dia todo no seu telefone pode levar a uma série de problemas de saúde, um dos quais é um fenômeno doloroso chamado "Tech Neck." De acordo com David Clark Hay, MD, Mão Ortopédica e Cirurgião do punho no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, nós, humanos, tendemos a "despertar nossos pescoços em posições não naturais para trabalhar e brincar com nossos telefones por horas a fio" e quando fazemos isso, estamos colocando nosso espinhos cervicais em perigo.

7 ou você rola pelas mídias sociais por horas.

Tech Neck não é o único problema de saúde com o nome apropriado causado pelo vício em smartphone. Há também "Text Thumb", o nome dado à "dor do polegar relacionada a mensagens constantes de mensagens e uso de smartphones", explica Hay. Usando muito o telefone celular, ele observa: "Pode levar à dor do cabo de guerra entre os tendões flexionando e estendendo o polegar."E para obter mais informações úteis de saúde entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Ou você está usando seu telefone antes de dormir.

O único lugar que seu telefone definitivamente não pertence está no quarto. Segundo Youn, a luz azul que é emitida na tela do seu telefone "pode ​​interferir no ritmo circadiano do seu corpo, fazendo com que seu sono seja perturbado."Considerando uma quantidade inadequada de sono pode levar a tudo, desde diabetes e doenças cardíacas a hipertensão e comprometimento cognitivo, você pode facilmente evitar danificar seu corpo armazenando seu telefone celular em algum lugar que não seja o quarto.

9 Você está usando fones de ouvido sem fio.

Embora os fones de ouvido sem fio sejam indubitavelmente convenientes, eles também representam seus próprios riscos à saúde únicos. "Dado como os AirPods e dispositivos similares se encaixam perfeitamente na orelha, eles podem criar problemas de higiene auditiva, que aumentam a probabilidade de infecções no canal da orelha e impactados [cera de cera]", explica Brian Taylor, Aud, um audiologista da empresa de tecnologia da audição Signia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E quanto mais frequentemente você usa seus fones de ouvido, maior o risco de perda auditiva ... mas não por causa do volume, como você deve ter pensado. "O uso de fones de ouvido pode aumentar a probabilidade de cerume [aka earwax] Impaction-e quando deixado sem vigilância, isso pode causar perda auditiva", observa Taylor, observa Taylor. "Para usuários pesados ​​de fones de ouvido, é necessária a higiene adequada do canal da orelha para evitar oclusão ou impactação de cera."

10 Você está aquecendo sua pizza restante no microondas.

Certifique -se de aquecer sua pizza restante no forno em vez do microondas. Por que? Bem, "sufocar pizza restante no microondas aquece a crosta a uma temperatura que altera os carboidratos na massa para polímeros chamados produtos finais de glicação avançada (idade) que são difíceis para o corpo eliminar", de acordo com William w. Li, MD, médico, cientista e autor de Coma para derrotar doenças: a nova ciência de como seu corpo pode se curar.

11 Você está gastando muito tempo no posto de gasolina.

A menos que você more em Nova Jersey, onde é ilegal bombear seu próprio gás, é provável que você preencha seu tanque de gasolina semi-regular. Infelizmente, de acordo com Li, essa prática comum pode realmente danificar o corpo.

"Se você está bombeando gás e cheirando a fumaça, está inalando produtos químicos tóxicos que podem danificar o DNA em seus pulmões", explica ele. "A solução: fique a favor do vento [quando você bombeia] ou enlouqueça elétrico."

12 Você está adiando ao banheiro.

Especialmente durante a semana de trabalho, quando cada segundo conta, pode ser difícil encontrar tempo para ir ao banheiro. No entanto, pode danificar seriamente seu corpo para desvantagem da bexiga. "Segurando sua urina por um longo período de tempo realmente enfraquece os músculos da bexiga", diz S. Adam Ramin, MD, urologista e diretor médico de especialistas em câncer de urologia em Los Angeles. "E quanto mais a urina permanece na bexiga, mais seu corpo é exposto a bactérias potencialmente prejudiciais."

13 Você está bebendo água engarrafada.

Obviamente, a importância de permanecer adequadamente hidratada não pode ser baixa. Mas se o seu navio de escolha para H₂O são garrafas de água plástica, você pode estar danificando seu corpo sem perceber.

"Se você está bebendo água engarrafada, está ingerindo microplásticos que saem da garrafa e sua tampa de plástico", diz Li. "Alguns estudos estimam que a pessoa comum consome até 100.000 partículas de plástico por ano de água engarrafada e outros alimentos embalados em plástico. Beba água que é engarrafada em vidro ou de um poço limpo."

14 ou você está bebendo muita água.

Para certas pessoas, beber muita água pode levar a alguns problemas graves de saúde. Veja os atletas, por exemplo. Como Natasha Trentacosta, MD, especialista em medicina esportiva e cirurgião ortopédico no Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles, explica: "Se eles bebem uma quantidade excessiva de água e diluem o sódio em seus corpos", esses indivíduos podem experimentar hiponatremia, que é de baixo sódio níveis no sangue.

Da mesma forma, "as pessoas que têm doenças renais e não conseguem regular a excreção da água na urina" podem facilmente acabar hidratadas demais. Em casos graves, a hidratação excessiva pode levar a convulsões e comas, portanto, consulte seu médico se você estiver entre esses grupos de pessoas.

15 Você está carregando uma bolsa ridiculamente pesada.

De band-aids a carregadores de telefone de backup, alguns de nós carregam tudo o que poderíamos precisar por 10 dias em nossas bolsas. Mas isso não está exatamente nas nossas costas.

"Lugging uma mochila muito pesada pode levar a uma série de riscos à saúde, incluindo músculos tensos, dormência, formigamento no braço do trauma nervoso e pressão desnecessária na coluna vertebral ou na dor lombar", explica Neel Anand, MD, professor de cirurgia ortopédica e diretor de trauma na coluna no Cedars-Sinai Spine Center em Los Angeles. Para evitar danificar seu corpo, leve apenas as coisas que você precisa e deixe tudo em casa.

16 ou você está armazenando muitos itens no seu bolso de trás.

Se você está enchendo seus pertences nos bolsos e se sentando neles, você também está causando problemas em potencial. "Uma carteira grossa ou um smartphone grande que é constantemente transportado no bolso traseiro das calças e se sentou repetidamente foi relatado como uma fonte de dor lombar crônica", diz Anand. "Os prestadores de cuidados de saúde realmente deram a esse tipo de problema um nome: neuropatia da carteira."

"O que acontece ao sentar em uma carteira grande ou telefone celular volumoso é uma torção anormal da coluna vertebral e uma compressão de nervos que se estendem pelas nádegas e por cada perna. Esses movimentos anormais podem resultar em disfunção e dor ao longo do tempo."

17 você não está usando meias.

Mesmo se você não é o maior fã de como seus sapatos de barco parecem emparelhados com meias, você deve jogar alguns de qualquer maneira para evitar danificar seus pés. De acordo com o Podiatrista Stephanie Fields, DPM, DABPM, não usar meias causam sudorese excessiva que, por sua vez, "causa a formação de bolhas e o desenvolvimento de fungos de pé e unhas."

18 ou você está usando o mesmo par repetidamente.

A única coisa pior do que usar sapatos sem meias está usando as mesmas meias repetidamente. Por campos, fazer isso pode levar ao "desenvolvimento de fungos e outras doenças"-que não é apenas ruim para o seu corpo, mas também é desagradável!

19 Você está usando saltos altos todos os dias.

Saltos altos são como cigarros, pois têm o potencial de destruir o corpo da cabeça aos pés. "Os saltos altos colocam o pé em ângulo e puxam músculos e articulações para fora do alinhamento, para que os efeitos não sejam limitados aos pés" Sajid a. Surve, Do, co-diretor do Texas Center for Performing Arts Health, explicado em um artigo para a American Osteopatic Association. "Não é incomum para pessoas que passam muito tempo em saltos altos para ter dor lombar, pescoço e ombro, porque os sapatos atrapalham a forma natural do corpo."

20 Você está tentando novas dietas toda semana.

A longo prazo, "a dieta ioiô pode contribuir para uma perda de massa livre de gordura (músculo e osso)", explica Kate Milne, Fundador da Cardea Health Consulting, uma empresa canadense que conduz pesquisa de vida saudável em adultos mais velhos. "A perda de massa livre de gordura pode levar a baixa mobilidade, aumento do risco de queda e menor força geral. Em estudos daqueles cujo peso ciclou, uma proporção mais alta de gordura ... foi encontrada quando os participantes recuperaram parte ou todo o seu peso original."