17 hábitos que você não tinha ideia pode ajudá -lo a ficar jovem

Embora a ciência tenha percorrido um longo caminho no século passado, mais ou menos, mesmo os mais talentosos dos gerontologistas ainda não sabem como reverter o processo de envelhecimento inteiramente. Claro, a imortalidade pode existir em filmes e histórias em quadrinhos da Marvel, mas no mundo real, nenhuma quantia em dinheiro ou pensamento desejável pode impedir que você fique mais velho.

No entanto, se olhar e se sentir velho é algo com o qual você se preocupa agora que você está se aproximando dos seus últimos anos, o medo não-há uma solução atingível. Usando esses hábitos para permanecer jovem, você pode adicionar anos à sua vida e até manter essa aparência jovem na aposentadoria. Então, prepare -se para voltar o relógio!

1 tomando chá todas as manhãs

Se você bebe chá, então você já está bem no caminho de se tornar sem idade. De acordo com um estudo publicado em Medicina complementar e alternativa BMC, Tanto os chás brancos quanto verdes contêm enzimas que trabalham para reduzir as rugas protegendo a pele contra o colapso de colágeno e elastina.

2 Aplicando filtro solar regularmente

O segredo da pele de aparência mais jovem está no seu uso de protetor solar, de acordo com os pesquisadores australianos. Quando rastrearam 900 homens e mulheres durante um período de quatro anos e meio, os cientistas descobriram que os sujeitos que foram instruídos a usar protetor solar diariamente tinham menos rugas e manchas escuras em comparação com aqueles que usavam protetor solar esporadicamente.

3 desfrutando de álcool

Embora o consumo excessivo possa envelhecer significativamente você (e até matá -lo se você exagera), alguns copos das coisas boas podem realmente ter um efeito oposto. De fato, quando pesquisadores da Universidade do Texas, em Austin, estudaram os hábitos de bebida de indivíduos mais velhos, descobriram que pessoas mais velhas que consumiram álcool com moderação tinham uma chance melhor de viver mais em comparação com aqueles que bebiam em excesso, que tinham um risco comparativo de mortalidade de 42 %, e aqueles não bebiam, que tinham um risco comparativo de mortalidade de 49 %.

4 Sentimento Mais jovem

Acredite ou não, tudo o que você precisa fazer é dizer você mesmo que você ainda é jovem e sua genética seguirá o exemplo. Isso está de acordo com um estudo publicado em Fronteiras na neurociência envelhecida, que descobriram que idosos que se sentiam mais jovens do que experimentavam um processo mais lento do envelhecimento cerebral.

5 passando um tempo ao ar livre

Se você deseja garantir que seu processo de envelhecimento pareça que nem está acontecendo, certifique-se de incorporar elementos semelhantes à natureza ao seu dia-a-dia à medida que envelhece.

De acordo com um estudo publicado na revista Saúde e lugar, Estar perto da natureza (como caminhar pelo parque ou ler por um lago) incentiva indivíduos mais velhos a se tornarem mais fisicamente, espirituais e socialmente ativos, os quais contribuem para uma melhor qualidade de vida e, portanto, uma reversão no processo de envelhecimento.

6 Praticando ioga

A maioria das pessoas já sabe que o exercício e a meditação são maneiras seguras de evitar o envelhecimento, então por que não matar dois pássaros com uma pedra e começar a praticar ioga? De acordo com a clínica Mayo, adicionar a prática suave à sua rotina semanal pode aliviar o estresse, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e pressão alta-e essas são apenas algumas das muitas maneiras que isso pode ajudar você a ficar jovem.

7 saindo com amigos

Certifique -se de gastar tempo promovendo suas amizades íntimas, especialmente quando você começa a envelhecer. De acordo com um estudo publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências, Esses relacionamentos podem ajudá -lo a melhorar sua longevidade e você se sentir mais jovem, não importa quantas velas você está soprando no seu bolo de aniversário.

8 comendo frutas e vegetais vermelhos

Você já ouviu falar que uma maçã por dia mantém o médico longe, mas você sabia que uma maçã vermelha por dia também mantém as rugas afastadas? Essas doces, juntamente com outras frutas e vegetais vermelhos, como tomate e melancias, contêm licopeno, um carotenóide que demonstrou proteger a pele contra danos à luz UV e rugas e manchas subsequentes.

9 Exercitando seu cérebro

Não limite o tipo de exercício que você faz apenas para seu corpo. Quando os pesquisadores canadenses estudaram o impacto do treinamento cognitivo em idosos, descobriram que aqueles que exerceram seus cérebros tinham melhores lembranças em comparação com aqueles não participaram dos jogos do cérebro.

10 em pé mais

Certifique -se de usar seus intervalos no trabalho para sair do assento e nos pés. De acordo com um estudo publicado em BMJ aberto, Reduzir o tempo sentado para menos de três horas por dia pode adicionar até dois anos à sua expectativa de vida.

11 rindo

Nem todos os hábitos para permanecer jovens necessariamente envolvem uma esteira ou um pedaço de fruta. Pegue rindo, por exemplo: não apenas é realmente divertido, mas pesquisadores da Universidade de Yeshiva mostraram que a expressão simples de ecstasy pode ajudar indivíduos mais velhos a viver mais e ser mais saudável.

12 tirando cochilos

Não há necessidade de lutar por essa fadiga no meio do dia. Quando os especialistas da Universidade de Harvard estudaram 24.000 indivíduos, eles descobriram que, tanto para homens quanto para mulheres, tirando uma soneca no meio do dia-até por apenas 30 minutos de risco de mortalidade em até um terço.

13 sendo sexualmente ativo

Pode parecer louco, mas é verdade: de acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de apoio ortopédico Neo G, pessoas com mais de 50 anos relataram que fazer sexo pelo menos uma vez por semana os ajudou a se sentir até 15 anos mais jovens.

14 Vai de férias

Quem disse que se sentir mais jovem tem que ser chato? De acordo com a mesma pesquisa neo g, pessoas com mais de 50 anos também observaram que sair de férias de vez em quando os ajudou a se sentirem mais jovens do que realmente eram. Boa Viagem!

15 sorrindo!

Quero raspar anos fora de sua aparência? Em seguida, vire a carranca de cabeça para baixo! Em um estudo publicado na revista PLoS um, Os pesquisadores descobriram que os rostos sorridentes eram mais propensos a serem percebidos como mais jovens em comparação com os rostos neurais e tristes, franzidos. E sorrir não apenas faz você parecer mais jovem: vários estudos mostraram que a expressão facial pode até manter o coração saudável e reduzir os níveis de estresse. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 morando perto de árvores

Se seu objetivo final é parecer e se sentir mais jovem, você pode querer evitar as áreas urbanas que não possuem vegetação. Por que? Em um estudo publicado em Relatórios científicos, Os pesquisadores descobriram que ter pelo menos 10 árvores plantadas no quarteirão em que você vive igual a se sentir sete anos mais jovem. E além do mais, essas árvores também podem melhorar seu bem -estar físico, manter seu coração saudável e beneficiar sua saúde mental.

17 dormindo em seu traje de aniversário

É hora de abandonar aqueles pijamas restritivos de uma vez por todas, pelo menos se você quiser ficar jovem. De acordo com Natasha Turner, ND, Usar pijama na cama pode impedir que o corpo se refresque, interrompendo a secreção de hormônios antienvelhecimento, como o hormônio do crescimento.

Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui Para se inscrever no nosso boletim diário gratuito!