13 benefícios secretos de não fazer absolutamente nada

Com muita frequência, hoje em dia pode parecer que você mal tem um segundo para si mesmo. Mesmo quando você pensar Você está dando uma pausa na agitação, graças às mídias sociais e à nossa cultura de notícias todas as horas, você raramente está realmente ajustando o mundo ao seu redor na íntegra. Trabalho, relacionamentos, crianças, compromissos, notificações ... tudo se resume para criar um mosaico cansativo de estimulação constante. Sim, a vida pode ser absolutamente cansativa. É por isso que, de vez em quando, você deve roubar um momento para si mesmo-entirely para si mesmo.

Alguma qualidade "eu time", mesmo que seja apenas uma ou duas horas por semana, demonstrou melhorar os relacionamentos e ajudar a priorizar responsabilidades e esclarecer ambições elevadas, como objetivos de vida e direção geral. Também é benéfico fisiologicamente, melhorando a qualidade do sono e discando sentimentos de estresse. Mas isso não é tudo! Aqui, reunimos os benefícios de não fazer nada além de apenas manter -se companhia. Eles certamente o inspirarão a agendar um pouco de "tempo eu" em nenhum momento.

1 reforça a força mental.

A maioria das pessoas fica nervosa ou nervosa quando encarregada de ficar sozinha por um longo período de tempo. De fato, um estudo de 2014 da Universidade da Virgínia mostrou que a maioria das pessoas prefere choque eles mesmos do que passar um tempo sozinho com seus pensamentos. No entanto, vale a pena forçar -se a gastar algum tempo fazendo nada além de processando o que você está pensando e sentindo. Como psicoterapeuta e treinador de força mental Amy Morin notado em um artigo para Psicologia hoje, "Pessoas mentalmente fortes levam um tempo para ficarem sozinhas com seus pensamentos."

2 Torna você mais compassivo.

Tirar um tempo longe das distrações pode aumentar a empatia e a compaixão. Isso porque as sessões na solidão ajudam você a entender melhor as experiências e dificuldades dos outros, permitindo que você se aprofunda no seu lado compassivo com verdadeira sinceridade. "A longa e difícil disciplina da solidão pode, e às vezes produz algo bonito e misterioso-uma vida humana esclarecida, aprofundada, capaz de uma expressão pura de compaixão", observa Loyola Marymount Professor University Douglas e. Christie Em um artigo de 2006.

E, como psicólogo Joan Cook sugere em um artigo para A colina, Você pode pensar em não fazer nada como seu próprio tempo para adultos. "Damos aos nossos filhos um tempo para reconstituir e retornar às interações sociais em um estado melhor", observa ela. "Os adultos precisam do seu tempo sozinho para fazer o mesmo."

3 Torna você mais capaz de lidar com a mudança e circunstâncias inesperadas.

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Se você deseja aceitar mais o mundo e sua imprevisibilidade, deve começar a adquirir o hábito de passar mais tempo fazendo nada. Quando pesquisadores do Laboratório Internacional de HSE de Psicologia Positiva de Personalidade e Motivação pesquisaram cerca de 200 estudantes em 2018, descobriram que aqueles que viam a solidão como algo positivo eram mais maduros e mais capazes de lidar com as complexidades do mundo e circunstâncias imprevisíveis.

4 ajuda você a se sentir bem descansado.

Uma pesquisa de 2016 com mais de 18.000 pessoas publicadas no livro O compêndio inquieto descobri que não fazer nada pode ser uma boa maneira de recarregar e se sentir bem descansado. Os participantes da pesquisa foram questionados sobre uma ampla gama de atividades e foram instruídos a observar os que os fizeram se sentir mais descansados. "Passar tempo sozinho" foi uma das principais opções.

5 Isso te deixa mais feliz.

Quero ficar feliz? Reserve algum tempo para ficar sozinho sem distrações. Um estudo publicado no British Journal of Psychology Em 2016, rastreou mais de 15.000 adultos e descobriu que "os indivíduos experimentam menor satisfação com a vida com socialização mais frequente com amigos."Da mesma forma, estar sozinho teve o maior efeito positivo geral em indivíduos inteligentes.

6 Aumenta a produtividade.

A concentração aprimorada que a solidão traz geralmente se traduz posteriormente em produtividade aumentada. Depois de ter tempo para relaxar e recarregar, você descobrirá que retornar às suas responsabilidades parece uma caminhada no parque. Como psicólogo Dr. Sherrie Bourg Carter explicado ao psicalivo: "Você é mais capaz de se concentrar, o que ajudará você a realizar mais trabalho em um período mais curto."

7 Pode inspirar a criatividade.

Pode parecer contra -intuitivo, mas levar algum tempo para si mesmo sentar, relaxar e fazer praticamente nada pode realmente fazer com que seus sucos criativos fluam. Um estudo de 2017 da Universidade de Buffalo descobriu que, quando os sujeitos se retiraram da sociedade simplesmente para passar o tempo sozinho, eles acabaram vendo um impulso na criatividade.

8 incentiva a solução de problemas.

Às vezes, ao lidar com um problema particularmente espinhoso no trabalho ou ao tentar descobrir uma maneira de resolver um dilema em sua vida pessoal, o constante barulho de distrações de outras pessoas e dispositivos digitais pode manter a solução em uso. Tomar tempo para não fazer nada e deixar seu cérebro refletir sobre o problema pode ser exatamente o que você precisa para resolver seus dilemas.

9 Construa autoconfiança.

Quando você está cercado por outras pessoas por grande parte do seu dia, confiando nelas para obter conselhos, opiniões e assistência, pode causá-lo em um tipo de dependência que impede você de ser autossuficiente. Mas passar um tempo com você mesmo fazendo nada pode dar a você a garantia de que você é um ser humano totalmente capaz e autoconfiante que só precisa de algum tempo "eu" para passar pelos desafios da vida.

10 Ele reinicia seu cérebro.

Se você está sempre tentando impressionar as pessoas ou está constantemente socializando, seu cérebro nunca terá tempo para relaxar e recarregar completamente. Entregue a tempo sozinho sem distrações ou demandas sociais, profissionais ou familiares permite que seu cérebro se limpe e se concentre em descansar e relaxar os vários tópicos que compõem sua vida diária.

11 melhora a concentração.

Distrações e interrupções estão constantemente sendo jogadas em você ao longo do dia, desde a barragem diária de e -mails até solicitações de seus filhos. Quando você reserva um tempo sozinho, tudo em que você precisa se concentrar está à sua frente, seja um bom livro ou apenas a oportunidade de esclarecer sua mente.

12 Incentiva o pensamento profundo.

A agitação contínua de pensamentos sobre simples responsabilidades cotidianas constantemente ping no seu cérebro pode ser esmagador. Atribuir algum tempo para ficar sozinho com esses pensamentos e classificá -los pode ajudar seu cérebro a afastar a barragem de bobagem e deixar você pensar profundamente.

13 Squashes estresse.

Escolhendo ativamente passar um tempo sozinho e fazer absolutamente nada desligar as partes do cérebro que promovem a maior consciência, o que pode ajudar a diminuir o estresse, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester. Ao conduzir quatro estudos diferentes em 2017 sobre os efeitos da reclusão, eles concluíram que "as pessoas podem usar a solidão, ou outras variações em estar sozinho, para regular seus estados afetivos."E se você precisar de ajuda para descobrir como não fazer nada, confira essas 20 maneiras de matar o tempo sem um smartphone.

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