11 maneiras apoiadas pela ciência de férias são boas para sua saúde

Trabalhadores americanos deixaram 768 milhão Os dias de férias não são utilizados em 2018, de acordo com a pesquisa do U.S. Associação de viagens. E esse é um enorme problema para o bem-estar daqueles que não usam seu tempo de folga remunerado. Pergunte a qualquer um que faz Aproveite a PTO deles, e é provável que eles lhe digam que se sentem mais felizes e saudáveis ​​por causa disso. Isso porque, de acordo com a ciência, sair de férias é importante para sua saúde física e saúde mental. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios ocultos da saúde de sair de férias.

1 facilita o estresse.

Você pode salvar sua sanidade e eliminar algum estresse da sua vida apenas usando seus dias de férias. Quando você vai embora, você escapa das demandas e prazos da vida cotidiana, permitindo -se algum tempo para descomprimir e relaxar. Um estudo de 2018 publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública até descobriram que os sujeitos que tiraram férias de quatro dias viram níveis de estresse aprimorados um mês depois de retornar de um intervalo muito necessário.

2 diminui o risco de doença cardíaca.

Viajar é bom para o coração figurativo e literalmente, de acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Psicologia e Saúde. Os pesquisadores da Universidade de Syracuse descobriram que as pessoas que passavam férias mais em um período de 12 meses tiveram um risco reduzido de síndrome metabólica, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, do que aqueles que passaram menos tempo de férias. Outro estudo de 2000 publicado em Medicina psicossomática Concluiu também que as férias todos os anos reduziram significativamente o risco de doença cardíaca de uma pessoa.

3 e melhora sua frequência cardíaca.

De acordo com um estudo de 2012 da UC Irvine, os trabalhadores que fizeram um hiato de cinco dias do seu e-mail tiveram batimentos cardíacos mais naturais e normais. As pessoas que eliminaram o e -mail de suas vidas por alguns dias também mostraram uma melhora em sua capacidade de se concentrar, o estudo encontrou. Mesmo se você não conseguir tirar férias, considere limitar seu tempo gasto em e -mail para evitar distrações, maximizar a produtividade e manter sua saúde do coração.

4 pode combater a demência.

Fugir é bom para o cérebro literalmente. Em um estudo de três anos de idosos publicados em uma edição de 1995 da Jornal da American Geriatrics Society, Os cientistas determinaram que participar de atividades de lazer, como a viagem, reduziu significativamente o risco de uma pessoa de desenvolver demência.

5 facilita os sintomas de depressão.

Quando você estiver se sentindo deprimido, considere reservar um feriado. Um estudo de 2005 de 1.500 mulheres publicadas no Wisconsin Medical Journal descobriram que os sujeitos que passavam férias pelo menos duas vezes anualmente tinham menos probabilidade de ter sintomas depressivos do que aqueles que foram embora apenas uma vez por ano.

6 e ajuda a aumentar sua felicidade geral.

Sem surpresa, as pessoas que tiram férias tendem a ser mais felizes do que aquelas que deixam seus dias de férias não usar. Isso ocorre em parte porque, de acordo com um estudo de 2014 publicado em Ciência psicológica, as experiências são melhores para sua saúde mental do que bens materiais. Evidentemente, a mera antecipação de esperar por uma experiência oferece mais felicidade do que esperar por um novo computador ou par de sapatos.

7 Melhora a satisfação do casamento.

Quero garantir que seu cônjuge esteja feliz em seu relacionamento? Apenas leve -os de férias. O estudo no Wisconsin Medical Journal descobriram que as mulheres que passavam férias com mais regularidade também estavam geralmente mais satisfeitas com seus casamentos. Mais um ótimo motivo para planejar sua próxima fuga.

8 Redefina seu horário de sono.

O sono é um fator crítico em quase tudo que você faz. Sem uma quantidade adequada de descanso, seu corpo não pode funcionar corretamente, e você fica sentindo não apenas cansado, mas geralmente não saudável. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Felizmente, muitas férias curtas geralmente são necessárias para recuperar seu horário de sono nos trilhos. Em um artigo para Aurora Health Care, psicoterapeuta Robert l. Riegert, LCSW, explica que "umas boas férias pode curto-circuito ... maus hábitos de sono relacionados ao trabalho e levá-lo de volta a dormir melhor."

9 e isso lhe dá mais energia.

Afastar -se da agitação da vida cotidiana pode fazer maravilhas para o seu nível de energia. Quando a American Psychological Association (APA) pesquisou cerca de 1.1512 adultos que trabalham em 2018, uma média de 68 % dos entrevistados relataram se sentir mais energizados após férias. Este é um dos muitos benefícios das férias que também tem um impacto positivo no desempenho do seu trabalho.

10 Pode ajudá -lo a perder peso.

Embora ficar sentado à beira da piscina bebendo piña coladas provavelmente não afaste sua cintura, sair de férias mais ativas e aventureiras pode muito bem tornar o seu mais adequado. Por exemplo, um estudo de 2010 publicado na revista Dormir e respirar descobriram que os indivíduos que participaram de simulações de férias de três semanas de caminhada viram perda de peso significativa. Mesmo que você não possa tirar semanas de folga, passar alguns dias de suas férias sendo fisicamente ativo pode ter uma influência positiva em sua saúde.

11 Ele oferece a oportunidade para uma desintoxicação digital.

Ser colado ao seu telefone o dia todo é ruim para sua psique. Pesquisas mostraram que o aumento do uso da tecnologia e da mídia social causa estresse e ansiedade desnecessários, entre outras coisas. E uma maneira de você fazer uma pausa com sucesso da tecnologia é tirando férias. De fato, em um estudo de 2019 publicado no Journal of Travel Research, Os pesquisadores descobriram que os turistas que viajaram com a tecnologia sem geralmente eram menos estressados ​​e passaram mais tempo com seus amigos de viagem.