10 maneiras de desenvolver uma memória fotográfica

Ok, vamos começar com um amor difícil: quando se trata de memória fotográfica, você tecnicamente nasceu com ele ou não está. E mesmo muitas pessoas por aí que afirmam ter "memória fotográfica" não a ter. (O consenso científico é que aproximadamente 1 % do U.S. População tem.) Mas aqui estão as boas novas! Se você estiver interessado em aumentar suas habilidades de lembrança, há uma tonelada de ótimas medidas que você pode levar para se desfrutar, ótimos exercícios cerebrais para adotar-que ajudarão sua capacidade de lembrar as coisas com detalhes muito mais vívidos. Aqui estão eles! E para mais maneiras de aumentar sua função cognitiva, não perca os 8 videogames de ponta que estão provados para torná-lo mais inteligente.

1 trem para um teste de memória eidética.

É um ditado tão antigo quanto o tempo (ou pelo menos Malcolm Gladwell): A prática leva à perfeição. E sim, isso se aplica ao seu macarrão também. Uma maneira de praticar é adotar uma memória eidética-isso é científico língua franca para "memória fotográfica"-teste. O teste requer olhar para duas imagens separadas, mas extremamente semelhantes, e depois tentar sobrepotê -las visualmente uma da outra. Para conferir um teste de prática, a Universidade de Iowa cobriu você. Então, se isso despertar seu interesse, pergunte ao seu médico sobre tomar um verdadeiro e certificado especialista.

2 Armazene em ômega-3s.

Você provavelmente está bem ciente agora dos benefícios de tamanho errado dos óleos em salmão ou sardinha de peixes gordurosos ou sardinha. (Os ômega-3 são amplamente conhecidos por reduzir a inflamação e a pressão arterial.) Mas você sabia que esses óleos fedorentos podem ajudar seu cérebro também? De acordo com um novo estudo fora da Harvard Medical School, os ômega-3 foram comprovados para reverter o declínio da memória. Por acaso, o salmão é um dos 50 melhores alimentos cerebrais de todos os tempos.

3 devagar e repita, repita, repita.

Quando se trata de digerir ligantes de informações para lembrança futura, é tentador lobar mentalmente o material para baixo o mais rápido possível. Se isso soa como você (e universitários, em particular: ouvidos), temos duas palavras para você: lento. Abaixo. De acordo com a pesquisa fora da UCLA, se você está tentando memorizar algo, é melhor interromper o conhecimento por vários dias----e para passar repetidamente sobre o material. Por exemplo: se você está aprendendo francês, em vez de tentar memorizar várias dezenas de adjetivos até o final da semana, escolher dez e dedicar tempo para examiná -los, digamos, segunda, quarta e sábado.

4 libras a calçada.

Mas, como se vê, seu colega de trabalho obcecado por cardio pode estar em algo mais do que apenas uma forma de corrida perfeita. De acordo com um estudo em Biologia atual, Se você aprender algo novo e se exercitar em quatro horas-uma intensidade de cerca de 80 % do hipocampo, a parte do seu cérebro responsável por lembrar coisas, experimentará mais atividades.

5 Não pule seu café da manhã.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Boas notícias: você provavelmente já está fazendo este. De acordo com a pesquisa da Sociedade Radiológica da América do Norte, apenas duas xícaras de café por dia aumentarão sua função de memória de curto prazo. Então, se você não está recebendo seus 16 onças diariamente Joe todos os dias, agora é a hora de começar. E para saber mais sobre por que o café pode ser o líquido mais mágico de todos, confira os 75 incríveis benefícios à saúde do café.

6 Mantenha seu calendário embalado.

Ei, abelhas ocupadas: você está com sorte. De acordo com um estudo no Fronteiras na neurociência envelhecida, Indivíduos com muito pouco tempo de inatividade-as pessoas que estão tão ocupadas que não podem terminar todas as suas tarefas em um determinado dia, de acordo com a função cerebral superior ao relatório quando se trata de memória episódica. Para os curiosos: esse é o tipo de memória envolvida nos tempos de recordação e lugares. (Então, tudo.)

7 Obtenha sua correção de colina.

Colina (aceite: não cloro) é um nutriente que, de acordo com vários estudos, aumentará instantaneamente a memória de curto prazo. (Em um experimento, estudantes universitários que ingeriram colina superaram aqueles que não o fizeram em um teste de memória subsequente.) Para obter colina suficiente em sua dieta, volte para alguns bons ovos à moda antiga. Cada gema contém 115 mg das coisas.

8 Fique embriagado. (Sim com certeza.)

Todos sabemos o sentimento: muito álcool, e então ..  Ugh, o que ocorrido noite passada? Mas se você encontrar um equilíbrio saudável, vinho, a libação sempre mágica, pode ter o efeito oposto. De fato, de acordo com Natureza, O resveratrol no vinho tinto pode reverter os efeitos da perda de memória baseada na idade. Aquele "equilíbrio saudável?"Você ficará satisfeito ao saber que é sobre dois óculos.

9 Adote uma dieta de proteína pesada.

Ratos de ginástica, regozije -se: toda aquela proteína que você está derrubando está se fortalecendo mais do que apenas seu tendão. De acordo com a pesquisa em Fisiologia e comportamento, Uma dieta rica em proteínas porque os aminoácidos tirosina e fenilalanina é diretamente correlacionada com uma memória de ferro de ferro.

10 Jogue o jogo Luteolin.

Novas pesquisas indicam que a substância luteolina combaterá a inflamação cerebral à medida que você envelhece e, por sua vez, ajudará a manter sua memória afiada como uma aderência. Você encontrará luteolina no aipo. Desculpe por isso.

Para mais conselhos sobre como viver sua melhor vida, nos siga no Facebook agora!