Você não é tão estranho com essa coisa como você pensa, a pesquisa mostra

As pessoas têm o hábito de pensar demais em suas ações em vários cenários todos os dias. Talvez fosse o que você estava vestindo, do jeito que você estava andando, ou mesmo as coisas que você disse. Felizmente, acontece que você pode estar dando-se mais difícil do que você realmente merece-pelo menos em determinadas situações. De acordo com a pesquisa, você não é tão estranho em conversas casuais quanto pensa. Continue lendo para descobrir a ciência por trás de suas preocupações e, se você ainda estiver preocupado, estude essas coisas que nunca deve fazer durante uma conversa.

Um estudo de 2018 publicado na revista Ciência psicológica descobriram que conversas casuais geralmente deixam as pessoas se sentindo ansiosas e incertas. Das 20 atividades cotidianas, as pessoas normalmente classificam sua capacidade de conversar no fundo, enquanto classificava outras pessoas como melhor do que elas quando se trata de conversar.

"Não apenas descobrimos que as pessoas relatam sentir-se confiantes em sua capacidade de se envolver em conversas casuais; elas também tendem a atribuir os piores momentos das pausas de conversas-awkward, conversores conversacionais para si mesmos, em oposição ao parceiro de conversa" Erica Boothby, PhD, um ex -associado de pesquisa de pós -doutorado da Universidade de Cornell e um dos pesquisadores, disse ao apresentar o estudo da 20ª Convenção Anual da Sociedade de Personalidade e Psicologia Social.

Mas, assim como você está preocupado com o seu constrangimento em uma conversa e não com a outra pessoa, o mesmo vale para alguém que está falando com você. Boothby disse você estão sendo estranhos.

No final do dia, a sensação de que você é mais estranho nas conversas do que você está realmente volta às inseguranças. De acordo com Jason Wilkinson, Terapeuta e proprietário de uma prática privada de saúde mental no Oregon, as pessoas "estão" preocupadas e preocupadas com a forma como elas aparecem para os outros ", e é isso que os leva a pensar demais em conversas casuais.

"Conversas demais geralmente têm algo a ver com autoconfiança", explica Wilkinson. "Nós negamos ou duvidamos de nossa própria competência, enquanto elevamos a competência daqueles que estamos por perto."

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Trabalhar em sua confiança com um terapeuta pode ser uma maneira de neutralizar essa tendência de pensar demais, diz Wilkinson. No entanto, não é uma correção da noite para o dia como qualquer mudança comportamental. Felizmente, Carol Barkes, um especialista em resolução de conflitos e co-autor de Avanços de sucesso, diz que há algumas coisas que você pode praticar nas conversas diárias para ajudá -lo a se sentir menos estranho durante e depois.

"As pessoas passam muito tempo pensando em si mesmas versus estarem presentes na conversa. As conversas fluem muito melhor quando se tenta deixar de pensar no que dizer ou como serão percebidas e, em vez disso, se concentrar em realmente ouvir a outra pessoa ", explica Barkes. "Tendemos a ouvir com uma resposta em mente. Estaremos menos ansiosos se esperarmos para realmente ouvir a outra pessoa e formular a próxima coisa certa a dizer com base no que eles disseram."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Você também deve praticar a desaceleração quando fala em conversas, diz Barkes. Afinal, quando você fica ansioso, você tende a falar mais rápido, o que pode dificultar a ousada outra pessoa e para que seu cérebro formule efetivamente como gerenciar a conversa."Isso pode levar você a viajar em conversa ou não dizer o que você queria dizer, o que faz você ver a conversa como mais estranha em retrospecto. E se você quiser manter a conversa fluindo, evite essa pergunta que pode matar uma conversa, dizem os especialistas.