Você precisa disso em sua dieta após sua vacina covid, o médico avisa

Após meses de antecipação, milhões de americanos foram vacinados para o Covid-19 e milhões continuam a agendar seus compromissos todos os dias. Se você estiver entre o último grupo, é importante saber que, quando chegar o dia para sua própria foto, você quer ter certeza de que tem o efeito máximo no seu sistema imunológico, mas também mantenha alguns desses possíveis efeitos colaterais desagradáveis ​​em um mínimo. E uma maneira de fazer isso, dizem os especialistas, é monitorar sua dieta diária e ingestão de alimentos. Continue lendo para descobrir o que você deve comer depois de vacinar e, para algumas coisas a serem evitadas durante esse período, não faça isso por 2 dias após a sua vacina covid, dizem os médicos.

Coma bastante proteína.

Especialistas dizem que a incorporação de uma quantidade suficiente de proteína em sua dieta pós-vacina pode ajudar a fortalecer a resposta imune do seu corpo e colocá-lo na estrada em uma recuperação suave. Médico integrativo Ronald Hoffman, MD, disse ao HuffPost que "o desenvolvimento da imunidade depende das instruções de 'leitura' do corpo da vacina e sintetizando anticorpos e glóbulos brancos, o que requer proteína adequada na dieta."

Além disso, especialista preventivo de saúde global Sandra El Hajj, PhD, disse que comer proteína após sua vacina pode ajudar a evitar se sentir fisicamente fraca. "Seu corpo precisará queimar muita energia. Se você não oferecer proteínas suficientes através de sua dieta, sua massa muscular começará a diminuir. Como resultado, você se sentirá mais fraco ", disse ela.

Consultor de nutrição Jeanette Kimszal, RDN, também observou que os alimentos ricos em proteínas também são ricos em aminoácidos que podem ajudar a melhorar a função do sistema imunológico. E para obter as informações que você deve se lembrar de chegar antes de voltar para casa da sua consulta, consulte a única pergunta que você deve fazer antes de sair do seu centro de vacina.

Pule todas as limpezas de suco e dietas de desintoxicação.

Os dias seguintes à sua vacinação podem parecer um bom momento para atingir seu sistema com algumas frutas e vegetais na forma de um regime de limpeza ou desintoxicação, mas especialistas dizem que você deve adiar isso por um tempo. "Uma limpeza de suco é desprovida de proteína e fibra. Estes são dois nutrientes que podem proteger e fortalecer o sistema imunológico ", disse Kimszal. E para algo que você deve Faça depois de tirar o tiro covid, confira a primeira coisa que você precisa fazer depois de vacinar totalmente, especialistas dizem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Comer uma dieta bem equilibrada.

Não há grande segredo quando se trata de sua dieta pós-vacina, além de garantir que seja saudável e bem equilibrado.

"Coma uma refeição saudável normal, principalmente à base de plantas com alimentos integrais e óleos saudáveis", sugeriu médico, cientista e autor William Li, MD. "Evite alimentos ultrapricessados ​​e adoçantes artificiais."Também não pode prejudicar alguns alimentos que são conhecidos, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. "Cogumelos, brotos de brócolis e mirtilos têm evidências de apoiar a imunidade em estudos em humanos", disse Li. "Estes são deliciosos e têm muitas propriedades para aumentar a defesa da saúde."E para obter mais informações sobre a vacina CoVid entregue diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Mantenha -se hidratado e evite beber álcool.

A comida que você está consumindo não é a única coisa que você precisa ser atencioso em seguir sua vacina. Li também enfatizou a importância de permanecer hidratado bebendo muita água e evitando álcool, porque pode pressionar o sistema imunológico.

Tania Elliott, MD, instrutor clínico de medicina na NYU Langone Health, disse Saúde aquele álcool bebendo após sua vacina pode até tornar seus efeitos colaterais mais graves. "Os efeitos colaterais da vacina incluem dores e dores musculares e sentimentos sob o clima", disse ela. "Compondo isso com os efeitos colaterais do álcool corre o risco de fazer você se sentir pior."E para as coisas que permanecem fora dos limites mesmo após serem vacinadas, confira o CDC diz que não faça isso até 4 semanas após ser vacinado.

Melhor vida está constantemente monitorando as últimas notícias no que se refere ao Covid-19 para mantê-lo saudável, seguro e informado. Aqui estão as respostas para suas perguntas mais ardentes, as maneiras pelas quais você pode permanecer seguro e saudável, os fatos que você precisa saber, os riscos que você deve evitar, os mitos que você precisa ignorar e os sintomas a serem cientes. Clique aqui para toda a nossa cobertura Covid-19 e inscreva-se para que nossa newsletter se mantenha atualizada.