O que seus hábitos de bebida dizem sobre sua saúde

Você é um "entusiasta do vinho", capaz de guardar uma garrafa inteira sem um problema? Ou você é um "Sipper", que mal consegue terminar um coquetel durante uma refeição de cinco pratos? Ou talvez você seja um "não-sabe-quando-para-estrear", que só espera contra a esperança de pousar no travesseiro no final de uma longa noite? (Uma única "bebida" é definida como 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1.5 onças de licor duro.)

Estamos perguntando porque sua resposta significará a diferença entre se expor a riscos de aproximadamente zero à saúde e uma chance 40 % maior de mortalidade. (Sim, vamos torcer para que você não seja um "não sabe quando.")

Com isso, produzimos o guia completo para saber quem você é como bebedor, quão grande é um problema (se é que existe) e quais serão os efeitos de longo prazo. Porque se você vai viver sua melhor vida, precisará saber quando dizer quando. E se você precisar de ajuda para parar, comece escondendo as 40 maneiras apoiadas pela ciência de chutar velhos hábitos.

Bebedor leve

Quantidade de bebida: Três bebidas ou menos por semana.

Tipos de bebedores:

"The Sipper:" Uma bebida pode durar uma noite inteira.

"The Sports Fan:" Não é certo assistir "Monday Night Football" sem segurar uma cerveja.

Quão grande é o problema?

Beber álcool é um problema apenas se você abusar, e você não estiver abusando. Cuidado, porém: as estatísticas indicam que um de cada 16 bebedores sociais se tornará um alcoólatra.

Porcentagem de homens que são bebedores leves: 40.

Efeitos na saúde: Nenhum.

Bebedor de transição, fase 1

Quantidade de bebida: Aumentando de luz para moderada.

Tipos de bebedores:

"O bebedor social no jantar:" pendurado com clientes e colegas de trabalho com certeza é mais fácil com um martini ou dois.

"O artista de fuga:" Seu cônjuge se foi e as crianças estão deixando você louco? Sim, você está tendo um bourbon.

Quão grande é o problema?

Você costumava tomar uma bebida aqui e ali, mas agora há semanas em que você tem um casal todos os dias. O valor ainda é seguro, mas o aumento é um signo de aviso, especialmente se o abuso de álcool estiver na história da sua família.

Efeitos na saúde: Veja "Drinker moderado" abaixo.

Bebedor moderado

Quantidade de bebida: Três a 14 bebidas por semana, raramente mais de quatro em um dia

Tipos comuns de bebedores:

"O entusiasta do vinho:" O jantar tem um gosto melhor com a garrafa certa.

"The NightPapper:" Alguns hits de malte ou porto único ajudam você a refletir sobre o dia que passa o dia todo.

"A vida da festa:" Veja dançando, ouça música, vai beber.

Quão grande é o problema?

Você pode controlar sua bebida e colhendo os benefícios sociais e de saúde do álcool. Mas lembre -se, 14 bebidas por semana estão chegando lá. DUIs e outros pincéis com a lei são subitamente uma possibilidade real se você ficar descuidado.

Porcentagem de homens que são moderados bebedores: 22.

Efeitos na saúde:

• Diminuição na formação de coagulação do sangue
• 32 % diminuiu o risco de derrame (duas bebidas por dia)
• 32 % diminuiu o risco de ataque cardíaco (duas bebidas por dia)
• Risco diminuído de Alzheimer
• 40 % diminuíram o risco de demência (duas bebidas por dia)
• Pobre qualidade do sono

Bebedor de transição, fase 2

Quantidade de bebida: Aumentando de moderado a pesado. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tipos de bebedores:

"O que não sabe quando para que você está desmaiado até o final da noite com alguma sorte, em seu quarto.

"O Binger não tão-faculdade:" Você pode não estar mais fazendo barracas e horas de força, mas são 10 litros e algumas rodadas de dardos no O'Neill's todas as sextas e sábados?

Quão grande é o problema?

Esta é a fase mais perigosa, porque a mudança de uso moderado para dependente pode acontecer muito rapidamente. Quanto mais frequentemente você excede seu limite, mais intensos seus desejos ficarão e mais longe você cairá no alcoolismo. Você começa a se ressentir de qualquer referência aos seus hábitos de consumo, mesmo quando perde o controle dos tempos, lugares e quantidades de sua bebida. Em breve, todos os seus relacionamentos sofrerão.

Efeitos na saúde:

• Alto risco de envenenamento por álcool
• Enzimas hepáticas elevadas
• Vomitando
• 40 % maior risco de mortalidade (três bebidas por dia)

Bebedor pesado

Quantidade de bebida: 15 ou mais bebidas por semana, geralmente mais de quatro por dia.

Tipos de bebedores:

"The Hemingway:" Você acha que beber está alimentando sua arte, mas está realmente alimentando sua depressão.

"O alcoólatra clássico:" Beber diário pesado é sua primeira prioridade. Tudo o mais é agendado em torno disso, se é que existe.

Quão grande é o problema?

Mudanças físicas em seu cérebro levam a desejos leves de álcool. Relacionamentos se deterioram. Problemas repetidos no trabalho ou em casa ocorrem. Todos esses são sinais de que você está abusando de álcool. Com dependência de álcool em estágio avançado, efeitos físicos graves, como tremores, insônia, alucinações, delirium, rejeição completa da realidade social e desnutrição, começam a ocorrer.

Porcentagem de homens que bebem pesado: 6.

Efeitos na saúde:

• Progressão significativamente maior da aterosclerose carotídea (espessamento das paredes da artéria, restringindo o fluxo sanguíneo a órgãos e tecidos)
• 200 % aumentaram o risco de derrame
• 20 % maior risco de hipertensão
• Risco aumentado de doença hepática induzida por álcool
• Aumento do risco de câncer de esôfago
• 30 por cento maior risco de úlceras pépticas
• 65 % maior risco de mortalidade

Se precisar de ajuda, tente estas opções:

Alcoólicos Anônimos: Veja se é para você participando de uma reunião "aberta", que consiste em palestras de um líder e dois ou três membros. Em seguida, progrida para uma sessão "fechada".

Recuperação inteligente: os grupos de suporte on -line são a maneira mais fácil de começar a enfrentar seu problema.

SOS (Organizações Seculares para Sobriedade): Uma Alternativa à abordagem de 12 etapas da rede de suporte de AA. Ele acredita puramente na auto-capacitação e na ciência por trás do vício.